Cm

Generalnie, to ja się mało znam, ale na mój gust - jakbyś wykopał podciąganie w opadzie and uginanie stojąc i zastąpił to dwiema seriami podciągania na drążku (nachwyt i podchwyt - po 1 serii, dokładając cięzarki w dowolnej postaci), to obskoczyłbyś dwa mięśnie w 5 minut zamiast się z nimi tarmosić nie wiadomo ile i ryzykować, że dasz im za bardzo [...]

To tak progres zrobiles :) teraz pilnuj brzuch i faktycznie za duzo ww pewnie walisz . Ja wygladalem podobnie jak zaczolem cwiczyc potem walilem ww i z 80 cm w pasie sie zrobilo 100 . Obetnij ww dawaj aero i bedzie klasa . SIla do pozazdroszczenia :) Ps.a co to za mocniejsze "cukierki" chcesz uzyc ?

trening dobry, mogę tylko Ci poradzić żebyś w środe robił najpierw plecy a później biceps (chyba że tak robisz tylko jakoś dziwnie napisałeś), możesz na początek wrzucić martwy albo podciąganie do brody zamiast ściągania wyciągu do brody wąsko. uważaj przy barkach na wyciskanie za kark bo jest kontuzjogenne, możesz też wszędzie zwiększyć [...]

WIEK:15 lat WZROST:170 cm Waga: 65 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 4 miesiące Cel: Masa Dieta: 10 wskazówek, unikanie tłuszczy, Dział dla początkujących + dział odżywianie

Zdjecie dodam na dnaich. A odpowiadając na powyższe pytanie, to w łydce mam 44,5 cm. NIe wiem może wydaje sie na zdjeciu ze są mniejsze. Sam juz nie wiem:)

wyliczylem sobie zapotrzebowanie z tej stronki http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wyszło mi 2310 kcal czy to dobrze?? na co szzególnie powinienem zwrócić uwagę ukłądajac dietę redukcyjna (mam 16 lat 73 kg 186 cm) czy dobrze wyliczylem te kalorie?? a jak ma dalej [...]

wyliczylem sobie zapotrzebowanie z tej stronki wyszło mi 2310 kcal czy to dobrze?? na co szzególnie powinienem zwrócić uwagę ukłądajac dietę redukcyjna (mam 16 lat 73 kg 186 cm) czy dobrze wyliczylem te kalorie?? a jak ma dalej postępować zeby według tego ułożyć sobie jadłospis??

73 kg 186 cm opamiętaj się człowieku!! Ty chcesz do 65 kg spaść i wyglądać jak wiór? Ty masz dobre 10 kg niedowagi, a nie nadwagę!!!!!!!!!! ćwicz normalnie, ułóż dietę i będzie git..

O to chodzi ze ja wlasnie to juz czytalem.Tak jak mowile 185 cm i 96 kg na poczatek chce zredukowac tkanke tluszczowa troche przybrac masy miesniowej i pozniej rzezba.Napisales zebym cos napisal o sobie ; moja aktywnosc fizyczna to treningy wt sr czw i sobota po 1H moze troszke wiecej.W szkole w-f.po szkole niekiedy sie pogra w pilke czy [...]

Dzieki Coldh za pomoc. Kupiles sobie juz jakis gryf? Ja celuje w taki: http://allegro.pl/item772069168_profesjonalny_gryf_prosty_218cm_pas_free_j9.html Mysle, ze bedzie ok. Jezeli masz jakis gryf 215-220 cm, to bys mogl zrobic zdjecie jak lezy na Racku. Pozdro

Queblo te "dolewanie oliwy" to taki wykret zeby zejsc z tematu MC po przysiadach PiorunoS da sie zrobic 5 powt na 90% CM , zalezy od zawodnika i treningu

ile masz lat i jaki cel? Moge sie domyslac po 80 kg/201 cm ze cel to masa? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-10 11:57:53

Możliwe, że masz mięśnie (choć jesteś wyższy ode mnie a ważysz prawie 20 kg mniej, a ja nie uważam, że mam mięśnie pod rzeźbę ), ale i tak, jeżeli chcesz rzeźbę Bruce'a Lee, powinieneś przybrać na masie. Oczywiście możesz się z nami nie zgadzać i robić tą rzeźbę, jesteś wolnym człowiekiem.... "Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana [...]

W tej książce http://www.sfd.pl/Sztuka_kształtowania_ciała-t374621.html masz Większość ćwiczeń jakie robił Bruce Lee w poszczególnych okresach swojego życia. Niektórzy piszą Ci o masie i rzeźbie pod kątem kulturystki. Ale jak po wyrzeźbieniu chcesz "jako tako" wyglądać to pasowało by przed rzeźbieniem złapać jednak kilka kilogramów [...]

zrób dziure w sufice, jakieś 20 cm tak żebygłowa weszła i bedzie git Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-10-10 15:10:57

Bierz trójbojowy ale używaj go tylko na ciężarach >85%CM w przysiadzie czy m.ciągu, bo tak to tylko osłabisz plecy i będziesz bardziej podatny na kontuzje.

rendan Boks, jest dyscypliną o wielkiej tradycji wywodzącej się już z XVIII wieku, której kolebką są wyspy brytyjskie. Jest to jednocześnie najbardziej popularny i najlepiej opłacany sport walki na świecie. Ale czy napewno? Ostatnimi czasy ogromny rozwój i wzrost popularności zanotowały mieszane sztuki walki, czyli w skrócie MMA (ang. Mixed [...]

generalnie dorosły zdrowy mężczyzna ma z reguły coś +-40 cm w łapie, więc nie wiem czym się tu podniecać .

pomiary: wszystko tak samo a talia 1 cm sie zmniejszyla -1 kg na wadze pozdrawiam

Znam koleżanke która miała podobnyh problem W wieku 15 lat przestała rosnąć, póltora roku pózniej poszlam do lekarza, przypisał jej leki(bodajże oparte na hormonie wzrostu itp) i dalo efekt calkiem niezły bo po tym urosla i teraz ma około 170cm, choć jest to wątpliwe czy urosla dzięki tym lekom czy po prostu organizm sam spowodował ten wzost.. Tak [...]