Cm

Co praweda nie mam 22 cm ale daje rade. Dziewczyny nie narzekaja Tzn jedna dziewczyna zona Pozdrawiam moja Brzoskwinke bo pewnie czyta sobie A sok juz dziala czuje po psychice Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-04-01 16:11:28

http://www.sfd.pl/Ku_przestrodze_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t25239.html Przeczytaj to i zrób jak uważasz. Teoretycznie twój plan jest ok i musi sie oczywiście zgadzać z twoimi możliwościami(CM w %)15-10-5 to trening dla zaawansowanych - ludzi z min 2 letnim stażem, wiec zastanow sie dobrze. Ja Ci tylko radze, a i tak zrobisz jak chcesz.

OK, "- STYMULUJE PODNIESIENIE HORMONU WZROSTU" "- polecana przez lekarzy w czasie dojrzewania w celu pobudzenia wzrostu organizmu " mam jeszcze pytanie odnośnie tych pkt, czy to wspomaga hormon wzrostu tylko mięśni czy kości też ? mam obecnie 183 cm wzrostu, no i mimo tego chciałbym być wyższy ...

Pierwszy trening 4x4 w nowej wersji już za mną.Mogę powiedzieć, że było bardzo dobrze.No poza jednym, małym incydentem ale o tym za moment.Tak dzisiaj wyglądały moje zmagania ze sztangą: na lu Przysiad 40/10, 50/8, 65/6, 80/4, 90/2, 107,5/4x4 Przysiady "na pudło" 75/4, 77,5/2x4, 80/4 Odejścia 130/20sek. 140/20sek. 145/20sek. [...]

jak na ten wzrost to mało, 316 cm ale jesteś młody masz czas. uda Ci się rób podskoki ze sztangą ,wspięcia ,brzuch z obciązeniem i plecy ćwicz to będziesz miał jumping i zasięg z 335cm pozdro

Pyza ja jak zaczynałem to uda w 2 miechy ok. 2 cm urosły...dochodze do 65-67 i chyba musze przystopowac z nogami bo i tak genetycznie dobre

ja jak zaczolem we wrzesniu spowrotem trening mialem 36 cm i zaraz choroba i spadlo do 34 i lipa nic nie dawalo ani milimetr w gore nie poszlo..pzdr ty masz dobrze wysoki jestes i duza waga a ja maly .. Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-01 23:07:18

Ale ja nie jestem kulturystą Tzn chodzę na siłownię, ale tak bardziej z przyzwyczajenia no i pod sporty walki a nie na masę. Przecież moje 38 cm w kablu i 114 w klatce to nie jest jakoś "kafarniczo" biorąc pod uwagę wzrost 2 m Do tego zawsze chodzę w luźnych ubraniach

Waga 87-89 kg zalezy od nawodnienia, odwodnienia ;) Z wymiarow znam tylko bic - 43 i w pasie 80 cm Staz hm... 4 lata, ale tego nigdy nie moglem dokladnie okreslic :P Dziekuje za komentarze i czekam tez na nowe... Pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2008-04-02 14:42:13

no ja mam 90 z kawalkiem do wakacji zrzuce jeszcze pare cm

chudzina dokladnie... Niestety cm w brzuch mozna szybko zlapac ale gorzej z ich zrzuceniem

po takiej ilosci mety to raczej nic ci nie bedzie u a wiekszosc moich kolegow po saa podrosli jeszcze o jakies 5 cm

Helssing dobranoc / kudi88- musiał bym odkopać notatki, ale na oko powiem że przed ACT ( parę tygodni przed założeniem bloga było, ACT to pierwszy mój plan treningowy) klata- około 109-110cm bic- coś około 36-37cm pas-sporo ponad 93cm udo-67cm łydka-42cm siłowo nie ćwiczę i nie ma jakiś spektakularnych wyników, ale np (podaje ostatnie serie) przed [...]

staż mój to ze 3 miechy, mam 17 lat, 187 cm wzrostu, 76kg. z kregodłupem jest wszo ok tylko na zdj. tak wyszło

Do D.Szukaly, a jak powinna wygladac diete przy 90.5 kilo i 188 cm wzrostu?Please

2.04.2008 Dzisiaj lajtowy trening ze względu na zbliżające się zawody. WL 20/8 40/5 60/5 70/3 {80/2 90/1 100/1} tech z zatrzymaniem WL w koszulce(dociskanie z deski): - nie wiem ile cm do połowy opuszałem 120/1 - 3/4 ruchu w dół 120/1 cały ruch 120/- - ręce do środka złożyłem i siadło mi na dole. MC 60/5 100/4 150/2 180/1 i do domu. Muszę [...]

Jak sobie zaburzysz gospodarkę hormonalną, to wylądujesz, jak mój kumpel - 180 cm, 13o kg, u endokrynologa. Czy wiesz, dlaczego nie widuje się starych koksiarzy na ulicy? Proste! Oni zwyczajnie nie żyją.

TZn wiem ze nie na mecie ale chce na poczatku mase zrobic a potem sie rzezbic.Chce dojsc do 434 w bicku a potem wycinke robic i to ma wtedy sens bo nie chce miec 34 cm wyrzezbionych:)

Witam mam 17 lat ... waze 86 kg mam 185 cm !! narazie nic nie biore ale wlasnie mam prppozycje zeby kupic metke 100 tab. tylko wlasnie nie wiem czy kupic ... wyciskam na rekord 90 kg ... ale chcialbym cos przybrac na masie ... pozdrawiam.

Witam ponownie:) Poprzednio wrzucilem tutaj trening dzielony ale odradziliscie mi wiec go poprawiam:P Teraz FBW:) Moje dane: Staz: ponad 3 miesiace, 16 lat, 60 kg, 178 cm. Cel masa. Wykonuje 8-9 powtorzen (brzuch max) DZIEN I Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w gore 3s 2. Rozpietki w siadzie na maszynie 3s Barki: 1. Wyciskanie [...]