Cm

witam cwicze juz 4 miesiac, czas sie zmasowac 194 cm -wzrost 84kg - waga oto co posklejalem Poniedziałek - wolne Wtorek - Barki i Triceps +PRZEDRAMIE Barki : - wyciskanie sztangi zza glowy siedziac na maszynie Smitha 14/12/10/10 12/10/8/8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/10/8 3s x 10p - podciaganie sztangi wzdluz tulowia [...]

Źle nie, niezdrowo tak. Trzeba wciskać w siebie masę kalorii (więcej niż wynosi zapotrzebowanie), ale mogą one pochodzić z tłuszczu. Firmy nie robią Was w konia. Sprzedają po prostu cukier w ładnym opakowaniu, dodają barwnika, smak, trochę białka, napiszą że po można po nim zdobyć x kg suchej masy mięśniowej i y cm w bicepsie, a że większość [...]

Siema Niebedzie ci sie dobrze cwiczyc na tych poreczach sa za krotkie te 49cm przy takich krotkich bardzo zle sie bo zabardzo wciskaja lece do tylu, wiem co mowie bo robie sprzet na silke i pierwsze ktore zrobilem dla siebie mialy 50 cm i wlasnei tak bylo jak pisze i musialem przerabiac pozdro

Siemka wszystkim potrzebuje jakiegos dobrego planu na mase plus ewentualnie jakies odzywki bo od pewnego czasu stoje w miejscu . Wiec tak: 1.Trenuje okolo 23 miesiecy trenowalem systematycznie 18 miesiecy potem zrobilem sobie przerwe na jakies 6 miesiecy i znowu cwicze . 2.Wiec moj plan wygladał tak: Poniedziałek-Klata Wyciskanie sztangi 3 serie [...]

ps. jak wy sie miescicie w spodnie? przy wzroscie 184 moje 94 cm w pasie to za duzo? mateo ty masz 90. i wazysz tyle co ja przy o wiele nizszym wzroscie. Zmieniony przez - tuo w dniu 2007-05-22 14:32:08

Ja tydzień po ostatniej porcji jade dalej na maksa -w koncu poziom kreatyny jeszcze sie utrzymuje na wysokim poziomie. Następny tydzien obcinam troch ekalorii i robie: albo tydzień off zlekkimi aerobami.. tak dla kondychy. Albo tydzień na lajtowych ciezarach -taki regeneracyjny - 50% CM Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-23 11:57:18

Bul, ja też oczywiście będę i w celu podwyższenia wartości plakatu mogę go podpisać A tak poważnie, to właśnie dzisiaj odebrałem plakaty z drukarni, naprawdę robią wrażenie, są wielkie 100x70 cm. Rozwozimy je też po hurtowniach i sklepach więc wkrótce można pytać tam gdzie się zaopatrujecie w odżywki o plakaty Vitalmaxa.

Boshe tylko sie pytam :/ Czemu kojot nie ma takich problemów jak wy i normalnie mi odpisuje a wy to od razu z ryjem do mnie. Po pierwsze napisałem ze nie czytałem wszystkich stron dziennika ale wiekszosc czytałęm wiec sie nie czepiac ze czytam tylko ostatnio strone. No ja jeste mtylko po jednym cyklu kreatyna+ dextrosa cwicze okolo roku moze 1.5 [...]

To ja się też pochwalę :p też 3 cm ale w 2 miesiące + duży spadek tłuszczu na bicepsie ;))

tylko hormon wzrostu ale czy was stać? mój kolega dostawał i urósł kilka cm

80 kg na klate ;p a co do wypowiedzi innych ludzi np koles od mlodkow - zalosne ;] a do kolegi wyzej.. gratuluje 3 cm jednak jest to mozliwe ;) pozdrawiam

Witam, ostatnio zainteresowałem się boksem, chciałbym sę w przyszłości na niego zapisać, jednak na obecną chwilę chciałbym przygotować się do niego we własnym zakresie. Myślałem o planie na 6 dni w tyg. Który wyglądałby mniej więcej tak: -poniedziałek – siłownia -wtorek – skakanka/ćwiczenia na worku -środa - siłownia -czwartek [...]

Człowieku żaden trucht to są metody przedpotopowe.Nikt tak już nie trenuje.Jak bedziesz robił dlugie monotonne truchty to katabolizm murowany i wiekszość spadku wagi to bedzie spadek spowodowany utratą mięśni.Sam sie o tym przekonałem na mnie taki trening kompletnie nie działa robiłem kiedyś przez 2 miesiące oprócz siłowni zawsze godzine truchtu [...]

AUTOR NAPISAŁ: "ale najlepiej idzie bic !! moj priorytet!! w miecha ponad 3 cm moze smiesze nie uwiezycie ale jakims cudem sie udalo sam nie wiem dlaczego" wszyscy sie napalacie na bica, a moze to triceps urosnął??? Wkońcu triceps jest większym mięśniem niż biceps. No chyba że potrafisz zmierzyć osobno bicepsa i osobno tricepsa? Jeśli [...]

Cześć! Obliczyłem sobie procenty do MC i postanowiłem że co tydzień będę dokładał 7,5kg a nie 10kg.Wówczas moje 100% będzie wynosiło 155kg(i tak będzie to 100%+5kg)a nie 165kg.Nie ma sensu aż tyle zawyżać moim zdaniem. W przyszłym tygodniu zamiast wiosłowania wrzucam dociąganie,podciąganie na drążku zostaje.Biceps też zostawiam. Robiłem dziś [...]

Urosłem po tym 3 cm w ciągu 3 tygodni....

2 miesiące na silowni 1-2 razy w tygodniu, traktuje ją jako uzupelnienie treningu wspinaczkowego (trenuje od ubieglych wakacji , na powaznie zaczalem dopiero jesienią) bic 34 cm bez pompy Zmieniony przez - Budrys. w dniu 2007-05-24 20:35:57

Masa ladnie weszla ale w bok kurde trochę mnie denerwuje ta przerwa jak pisze z 9 cm jest;/ no ale coz pretensje do genetyki:) a przy okazji jakie pompki są dobre zeby neico splaszczyc klate? Bo po tej masie mam odstające( wiem zeby cwiczyc chantlami rozpiętki itd.) ale ja chce sięjeszcze dowiedziec o pompki. Jaki rozstaw? te na gorne czy bardziej [...]

Ja z 39 do 42cm, ale mam swój duży poziom BF, ale te 3 cm to nie tłuszcz, tłuszcz to Mi jeszcze spadł.

Osiągnięcia Sportowe . wzrost - 180 cm To ja mialem wieksze osiagniecia sportowe, nim jeszcze wzielem sie za uprawianie sportu...