Cm

Sobie myśle jak by to wyglądało gdybyś to teraz wyrzeźbił Co prawda parę kg i cm by spadło ale przy tych wymiarach

napisz jak pamiętasz od ilu cm w bicku ręka zaczynała się prezentować w miarę ładnie? ciekawi mnie jak sie ma efekt wizualny do wzrostu. Dobilem 40 w końcu a prawdę mówiąc ręka wygląda jak bym siłowni na oczy nie widział.

Nie jestem chyba aż tak chuda? Na 162 cm ważę 49, to chyba nie jest anoreksja :) Jem dziennie około 2000-2200 kcl(w tym około 100 gram białka, czyli w sumie 2 gramy na kg masy ciała. Białko - w żarciu i w odżywce), ćwiczę ok 2h/d przez średnio 6 dni w tygodniu. Generalnie chciałabym się mocniej wyrzeźbić, choć nie aż tak bardzo dokładając masy, [...]

4ann Prawda, musiałabym podnieść kcl, póki co okolo 2000 dziennie, więc po treningu pewnie jestem nieco na energetycznym minusie, ale też więcej - trudno mi wcisnąć już..czuję się ciężko, przejedzona.Staram się jednak jeść sporo białek, średnio 100 gram na moje 49 kc, co wychodzi nieco ponad 2 gramy na kg masy ciała, nie jest więc źle, mam [...]

No a jak ma do Ciebie mowic zona powiedz :D wiadomo ze slodzicie sobie ;d No ja nawet przy 187 cm wzrostu tez mam problem taki ze 5 kg to tak w kit widac chociaz wiesz u mnie to jeszcze cos by bylo widac bo ja waze o ile mniej od Ciebie a przy takiej masie jak ty to wiadomo ze nie widac prawie ;d najgorzej rece bo dlugie mam ;d Zmieniony przez - [...]

Kurde, 120 kg - nie wygląda na tyle w ogóle ! Ale jakby obok Ciebie stanąć, mimo, ze jesteś wyższy "tylko" o 5 cm - czułbym się jak Dawid obok Goliata :))

tak przyjechałem po 4 miesięcznej przerwie z zagranicy, miałem 37cm w łapie i ważyłem 89 kg przy pasie 88cm(gruba kość nawet przy 95 w pasie widać było kratę na brzuchu), nie chciałem zaczynać od razu od saa więc zrobiłem cykl na mono+shock therapy jak pobudzacz przed treningowy, zadziałała pamięć mięśniowa i przez 7 tyg. skoczyłem do 40,5 cm, [...]

Martwego nie robie w trosce o kregoslup, cwicze w "swojej" silowni gdzie nie ma mnie komu poprawiac... Nagrywaj filmiki i doskonal technike. Przez pierwszych kilka tygodni zakladaj symboliczne obciazenie. Praktyka, praktyka, praktyka i zdrowy rozsadek a kregoslup w przyszlosci Ci podziekuje. Poszukam innego treningu, ale tak na [...]

pamietam na debiutach startowałem do 180 cm mogłem ważyć max 83 kg. dzień przed zawodami ważyłem ponad 79 a po odwodnieniu w dniu zawodów....... 75,6 kg !! chyba najgorzej upilnowac odwadniania

hehe foch ,,nie chce cie martwic ale nie mozna wydłuzyc miesnia itp." ma racje , to co powiedziałes to tylko wizualny efekt ale miesien nie bedzie dłuzszy fizycznie. Ja mogłbym Ci pomóc ale patrząc na Twoj poprzedni plan chyba nie dam rady Ci przetłumaczyc , bo ja miałem problem z ramionami to zrobiłem normalny dzielony i przyłozyłem sie do [...]

No skórę pod pachą można rozciągać na jakieś 5-6 cm - makabrycznie to wygląda - lekarz powiedział że nie ma co liczyć na to że ten nadmiar wyrówna się szybciej niż przez pół roku, ale przeciez zbliża się jesień, a potem zima - nie będzie więc problemu z ukryciem tego. P.S - Może mi ktoś powiedzieć czy warto zaopatrzyć się w BCAA? - dwa razy [...]

W TSD (kurcze powtarzam się) opórcz walki etc. mamy 7 układów z długim kijem (180 cm) później, tzn. na egzaminie układ z nożem a II dan z mieczem (koreańskim, który jest mniej wygięty niż katana). Nie są to trudne formy, schemat można spokojnie załapać na jednym treningu. Są też układy z il chul bong (kor), czyli nunchaku, jednak nie obowiązują [...]

I na redukcji Ci sporo mięśni poleci. Jak chcesz schudnąć z 10 kg, to ze 3 cm w łapie bankowo stracisz. Niestety taki jest urok redukcji:/.

miesni nie musi poleciec duzo. moze nawet minimalna ilosc. a to ze poleci cm z lapy to wiadomo tluszcz tez ma swoja objętosc Dieta odpowiednia do wagi i aktywnosci trening aerobowy tetno 50-60% maxa rano i po treingu na silowni spalacz jakis jako dodatek do dietki <yes>

Ja tam nie widzę żeby coś Cię podlewało, jak na taką wagę jesteś dobrej jakości :-)) Bez paniki - ciesz się że waga idzie góry - bo w końcu będzie zastój i walcz o każdy cm w nogach!

Ja tam nie widzę żeby coś Cię podlewało, jak na taką wagę jesteś dobrej jakości :-)) Bez paniki - ciesz się że waga idzie góry - bo w końcu będzie zastój i walcz o każdy cm w nogach! Brzuch już dobrze "zamglony" więc już panika}:-( Ważne by świni nie zrobić z siebie tylko - bo redukcja wtedy też by się mogła wydłużyć a czasu mało... To wywal [...]

13-03-2015 Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4 x 12 – 10 – 8 – 8 plus drop set 2) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 10-12 3) Wyciskanie hantli górny skos 4x 12-16 4) Rozpiętki na wyciągu z dołu 4 x 12-16 Brzuch 1) Skłony tułowia ławka skośna 3x 20 2) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 + 40 minut cardio - marsz na [...]

20-03-2015 Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4 x 12 – 10 – 8 – 8 plus drop set 2) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 10-12 3) Wyciskanie hantli górny skos 4x 12-16 4) Rozpiętki na wyciągu z dołu 4 x 12-16 Brzuch 1) Skłony tułowia ławka skośna 3x 20 2) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 21-03-2015 Grzbiet [...]

25-06-2015 Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4 x 12 – 10 – 8 – 8 plus drop set 2) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 10-12 3) Wyciskanie hantli górny skos 4x 12-16 4) Rozpiętki na wyciągu z dołu 4 x 12-16 Brzuch 1) Skłony tułowia ławka skośna 3x 20 2) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 26-03-2015 Grzbiet 1)Przyciąganie drążka [...]

Paweł Wojciechowski: celem jak najlepszy występ na igrzyskach - Było bardzo ciężkie, ale niezwykle ważne w cyklu przygotowawczym przed przyszłorocznymi igrzyskami olimpijskimi w Londynie - tak dziesięciodniowe zgrupowanie pod Tatrami ocenił mistrz świata w skoku o tyczce Paweł Wojciechowski. - Przyjeżdżamy tu zawsze, żeby się zmęczyć, więc i tym [...]