Cm

obiazenie 4 zł za kilogram, gryf lamany120 cm fi 27- 80 zl

troche lipa, w 3 lata mogłeś wiecej zrobić, przynajmiej 42 cm w łapce. Ale może nie zależy ci zbytnio na siłce, ale z drugiej strony 3 lata to już sporo czasu więc chyba ci zalezy hehe

<olaboga> okrótny wynik jak na te lata chyba masz 160 cm wzrostu i 50 kg wagi myle sie ?? tak apropo to kup se popierwsze gainera bo po tych wynikach widac ze zbyt wielki niie jestes masa przedewszytskim dla ciebie jesli sie nie myle i DIETA !!

no mnie tez wk... bebzon chcialbym wrocic do swojego 80 cm w pasie... <marzyciel>

21 lat 88 kg 179 cm ćwiczyłem 3 lata, ale to tak średnio, bo miałem czasami duże przerwy, teraz niećwiczyłem 6 miesięcy, zaczołem ćwiczyć w zeszłym tygodniu zaczołem ćwiczyć, zakwasy mijuz zeszły :)

5 cm w bicu to 15 kg?

Wlasnie go pytalam,180 cm wzrostu,okolo 90 kg wagi, cwiczy 3 lata, wymiary ramie 41, klatka piersiowa 126, Na plaskiej laweczce wyciska cos okolo 140 kg, wiecej nic nie wiem wiedz nie pytajcie, chlopak chcial byscie go ocenili.

Też mi sie tak wydaje. Zyskają w ten sposób góra 2 cm, a mogą zostać kalekami. Najlepszym ćwiczeniem i najbezpieczniejszym jest wiszenie na drążku, ale bez żadnych obciążeń.

Co wy tak na ten tluszcz najezdrzacie, przeciesz tluszcz tez jest potrzebny przy czwiczeniach na silowni, dzieki niemu trudniej o jakies kontuzje i to niejest czcze gadanie bo powiedzial to sam Pudzianowski :) A jak sie przylozycie do silki to tluszcz i tak sam zejdzie.. ( ciekawy jestem czy da sie przerobic tluszcza na miesnie, kolega mowil ze [...]

5000 zł za 4 cm?!!?? Wolę sobie wyższe buty za 100 zł kupić.

chce zrzucić 10 kg mam 17 lat i 182 cm wzrostu tak jesli chodzi o choroby serca i nacisnienie to nic mi nie dolega , jestem tylko alergikiem

oto moja dietka na mase, waze 95 kg,190 cm, piszcie swoje uwagi: 9.00 50g płatków owsianych, 50g kukurydzianych, 40g rodzynek , 20g orzechow wloskich, serek homogenizowany 125g /same owsiane lepiej 12.30 2 bulki z wedlina i serem, 100 g twarog poltusty, sok marchwiowy 500 g /zamiast soku daj warzywo i pieczywo pełnoziarniste 14.30 jakies warzywa [...]

plan na mase do oceny...konkretnie na klatke :)...trenuje od roku czasu czasem mniej czasem bardziej regularnie waze 83 kg 173 cm wzrostu Klatka raz w tygodniu 1. wyciskanie klasyczne na laweczce poziomej 4*6-8powt. progresja 2. Wyciskanie sztangielek na laweczce podniesionej 4*6-8powt. progresja 3. wyciskanie sztangielek na laweczce opuszczonej [...]

Gówniarze... Zejść z fatu i zobaczysz wtedy ile masz mięśnia na tych 43 cm Ja nigdy nie urzywałem zadnych spalaczy, i raczej nie bede ich uzywal. Bcaa na noc moga być, dałbym je najpierw a po 20-30 minutach białko.Tyle ze to sie wali wszystko czasowo, wiec osobiscie nie poelcam. Do nauki a nie za koksy! Małolaty, we łbach się poprzewracało. Zdr.

Panowie. Mam taką zasadę ( wcześniej pisałem o tym już na forum ) że staram się pić odżywki co 3-4 godziny. Jeżeli czytają to osoby z mojej siłowni to już wiedzą napewno :) że to ja napisałem. Bazuje jak widac na Profii Whey Mass i do tego dołączam jeszcze inne odżywki i suplementy. Nie mam niestety ( i wiem że to jest błąd ) jakieś diety [...]

Wzrost:174 cm. Waga:63 Cwicze około roku.

Nie wierz w takie bzdury, jak Ci mówią, że napewno urośniesz. Ja w wieku 15 lat przestałem rosnąć, myślałem że jednak przybędzie mi trochę cm, czekałem czekałem i nic:(. Teraz mam 20 lat i wzrostu mam tyle ile miałem 5 lat temu. Jak widzisz, że przestajesz rosnąć to działaj! Ale hormonu wzrostu bym nie polecał... Możesz po tym wyglądać jak mutant.

no nie mogechudo chudo chudo co z tego ze 37......cm nie jest wyznacznikiem stary po co wysylac takie foty na forum ?albo ktoś robi sobie perfidne jaja albo koleś ma zero samokrytyki po co to...

"szybkie efekty w niedługim czasie" - tak dobrze nie ma. Będziesz miał szczęście, jeśli o jakiejś widocznej w walce ( nie na worku ) poprawie będzie można mówić po kilku miesiącach treningów. "mam 18 lat (177 cm 65 kg ) (...) wolalbym walke w stojce" - mimo wszystko polecam parter - tam różnice masy można niwelować łatwiej. [...]

plywanie jak najbardziej kwestia czy urosnies to zalezy od genetyki, wiele razy sie na tym forum przewijalo to pytanie i nie bylo chyba jednoznacznej odpowiedzi, sa ludzie ktorzy potrafia nagle wystrzelic i kilka cm zrobic a sa tacy ktorym to sie nie uda mi sie wydaje ze przy tym wieku powinienes troszke jeszcze urosnac ale 180 to juz raczej nigdy [...]