Cm

Ja waze 77 kg a mam 187 cm wzrostu czyli proporcje cos jak twoje trenuje kicka i tajski i spoko niema problemu z tym ze nie jestem jakos specjalnie przypakowany.ja polecam thajski lub kicka :) bylem tez na boksie ale mi to jakos nielezy :)A wiek tez niestanowi problemu:)biorac pod uwage ze cos trenujesz czyli jestes wysportowny to luz zapraszamy [...]

A więc: jestem ektomorfikiem, 60kg masy ciała, 17 lat, 186 cm wzrostu. Korzystałem z kalkulatora Darkthorna: i nie wiem czy wyliczona tam ilość kalorii jest odpowiednia. Czy z kaloriami jest wszystko OK? I czy mogę zjeść jeden posiłek (obiad) codziennie inny i nie dostosowany do diety? Wiadomo, że nie będę się nim obżerać, tylko będzie średni. [...]

1. pytanko ile pinut przerwy zrobic po rozgrzewce czy odrazu sztange na bary i cheya. 2. jezeli najpierw cwicze barki to rozumiem ze rozgrzewka po barkach 3. dla upewnienia bo nie jestem pewien czy dobrze mysle , jezeli podczas przysiadów odległosc miedzy stopami wynosi 20 cm to miedzy kolanami nie wiecej niz te 20cm/

20 cm to stanowczo za wasko jak na zdrowy przysiad lepiej trzymac sie rozstawowi barkow lub wiekszemu choc wtedy wieksze jest obciazenie okolic miednicy podobnie jak w MT a z tymi przysiadami pelnymi do gleby to mam podobnie, przysiad zatrzymany u mnie tez mocniej daje w kosc kolanom

o tsunami to moze nie bede sie wypowiadal naprawde jesli chodzi o kravke to nie jest najlepsze bo w krav maga trzeba przeciwnika od razu atakowac tzn ze nie masz dystansu do niego stosuje sie kopniecia ale te najprostsze (skuteczne) i w szczegolnosci skupia sie na uderzaniu rekoma wiec musisz wykonac wszystko perfekcyjnie by sie udalo cos bojesli [...]

No tak normalka, ja znam takiego przekręta że to juz szczyt wszystkiego nikt mu nie dorówna z tych tu opowieści. Koleś ćwiczy około rok, ale jak ćwiczy ! Raz w tygodniu weźmie omena jak ma, w drugim tygodniu od kogoś kupi listek mety i weźmie w 3 tygodniu deke 1 strzał kupi sobie hehe. Ma tak na***ane we łbie że tylko o tym gada. Przed szkołą [...]

no wlasnie mnie tesh bola kolana gram w pilke od jakiegos czasu jestem wysoki i chudy 188 cm 71 kg wagi. jakies tydzien temu gralem i nagkle podczas gry mnie zabolalo. Jak chodze to ten bol nie jest uciazliwy ale jak zaczynam biegac to boli . jak leze to tesh czasem pobolewa co radzicie?

No musze zrzucic troche cm z pasa, dobra ja na serio zmiatam bo mnie nawet wkurza kazdy dzwiek w domu, moja mama wlasnie pracuje i iderza kablem w szafke i ten dzwiek mnie dobija naprawde, jakis schiz heheh ide bede pozniej to poczytam co sie dzialo. No mam obsesje na punkcie tego zeby spalic tluszcz z brzucha bo jade do Grecji 22 i chce wyjsc na [...]

ja mam taki coś około 184 cm i waży 8 kg

Wiesz co przy 175 cm wzrosstu i 86 kg wagi ( PRZY 3 TYG STAZU ) To Ty lepiej walnij ECA i spal troszke tluszczu bo tak mysle ze sporo go masz :) Potrenuj jeszcze z roczek i pomysl o koksie ( jak juz sobie kredke walniesz) chyba tyle {POZDRO}

ok. Mam 23 lata. 183 cm wzrostu i 78 kg wagi. Do tej pory od okolo 2 miesiecy cwicze w domu bez sprzetu(jedynie hantle). Cwicze dziennie jedna grupe miesni:klata(pompki), biceps(hantla na stojaco), triceps(hantla), przedramiona(hantla), barki(hantla).Do tego jestem na 16 dniu 6 weidera jesli chodzi o brzuch. W tym tygodniu zaopatruje sie w [...]

Blink thx ale powiem tak wiek moim zdaniem nie jest zadnym wyznacznikiem kiedy mozna siegnac po koks ... oczywiscie za mlodu nie powinno sie o tym myslec ale nawet po 21 roku zycia nie powinno sie brac tego ot tak sobie....staz i brac z glowa to sie liczy. A co do ukladu hormonalnego to sie zgadzam sok A co do 45 bez koksu i duzo pracy nie [...]

z innych istotnych informacji... 166 cm, 60kg, 23lata Zero supli... no chyba ze kofeina przed areobami

240 funtów to 109 kg (1 f = 0,454 kg) Waga /arnolad na zawodach to 108-113 kg Poza zawodami około 117-120 kg. Teraz przy jego wzroście (188 cm) to norma na Mr.O. jest około 130-140 kg (poza zawodami to pewno by było 150-160 kg. :) takie czasy

Też gratuluję. A przy okazji kilka pytań. Pisałeś, że wskazania %bf miałeś wieczorem wyższe niż rano. To dokładnie odwrotnie niż umnie. Ja rano przeciętnie ważę 1 kg mniej niż wieczorem (woda) a %bf mam o 1 pkt. proc wyższy (czyli tak jak powinno być - woda zalicza się do beztłuszcz. masy). Też stosuję wagę z elektronicznym pomiarem i mam do tego [...]

Zaraz jade z treningiem (nogi II)...zaczynam tydzien numer 3. Wczoraj dałem paczke na koszu wysokim, ale nie było to az 305 cm Bardzo sie ucieszyłem z tego powodu EDIT: tak dla sprawdzenia - kto nadal cwiczy gergy ? zebym wiedział... Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-08-02 13:27:36

Nie no ADI po co te nerwy, nie chciałem być niemiły. Wsady możesz wykonywać w spodenkach koszykarskich, to proste. Co do możliwości graczy EBL to zaręczam ci DUD że każdy zawodnik tej ligi, podkreślam KAŻDY zapakuje piłkę do kosza. Ci goście trenują od tylu lat pod kierownictwem fachowców że wstydem byłoby nie mieć przynajmniej 70cm dosiężnego. [...]

killer001 no a na moje to nie am 180 cm wzrostu bo widzialem go duzo razy i wiem cyz on wysoki jest cyz niski i ile ma w lapie A kiedy beda znowu tkaie sawody...mzoesz pdoac date ?? lub kiedy w tamtym rku byly ??

a ty sie polciuszek nie smiej bo mi w pol roku uroslo 7 cm w lapce, a Tobie ile ?

eee wiesz nie boj sie ze jak nie bedziesz cwiczyc tydzien to ci spadnie 2 cm w bicu ja juz w te wakacje mialem przerwy po tydzien lub dwa ( ach te wyjazdy ) nie cwiczylem wtedy, pilem i zadnych spadkow nie mialem jesli teraz cwiczyles na rzezbe to proponuje te pompeczki i ewentualnie jakis rowerek lub bieganie a jak masz zamiar pic to pij duzo [...]