Cm

Ty ale nie dawaj zdjecia przed tylko po Ja tu nie widze w bicu 34,5 cm cos tu wąsko u ciebie

ankieta działu __ taki regulamin 2,5 cm wody, glikogenu i tłuszczu, głupi jesteś jeśli myślisz że mięso rośnie tak szybko Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-03 17:55:50

A więc uzupełniam te dane, dieta jest na zdjęciach poniżej: DT: 2985 DNT: 2935 W dni nietreningowe jem te same produkty, tyle że dostowane makro pod to co pisałem wcześniej DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/30/30 2. 30/15/80 3. 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/30/30 2. 30/20/80 3. [...]

Dokupiłem hanlte- 7kg. Przerobiłem plan wg swego pomysłu bez użycia liny. Może być? PLAN: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

no źle tam zrozumiałes bo i o teściu tam jest mowa a wiesz po 3 omkach jakies 2 lata temu przybyło mi jakieś 5 cm w bicepsie i jakieś 25 kg w wyciskaniu na klatke wiesz jakoś ta oma tak na mnie działa tylko że strasznie mnie pompuje a potem przy spadkach mam rozstępy, myśle o 10 strzałach teścia , jeśli jesteś taki obcykany to napisz mi [...]

Ciezary tak na 50%CM ilosc powtorzen do zalamania miesniowego. Ilosc seri okolo 5 seri starczy na partie. Ale poza pompa nic tym ty/twoj kolega nie osiagniecie.

kazdy mial inny wynik. znam takich "mądrusiów" co sobie robili go jak zaczynali co cwiczyć i wtedy im przyszlo 3 cm, ale wiadomo ze to nie jest pkt odniesienia.

dokładnie badania przed koncem cyklu sknociłeś sprawę , dalej jestes mega ulany a wystarczyło dac testa i t3 i w pasie było by 15 cm mniej

musisz mieć badania bo jak prolka bedzie w kosmosie to nici z pct dobrego , podobnie z estradiolem pewnie przyda się exe i cabaser 5 cm w pasie po tylu tyg redu na takich środkach? no kolego sknociłes sprawę po całości źle do tego podszedłes

Dzisiaj jestem w stanie wrzucić wyliczenie kalorii z dwóch ostatnich dni, ale z portalu tabele-kalorii.pl . Dodam, że mam 187 cm, 75 kg, spadłem od 1 lipca o jakieś 7 kg (radykalna zmiana odżywiania i dużo biegania). Obecnie od tego tygodnia pon, środa i piątek - trenuję muay thai 1,5-3 godzin, wtorek, czwartek - siłownia, sobota - trening [...]

Albo to takie zdjęcia i mi się wydaję ale masz tak jak ja :) , że prawą stronę ciała masz bardziej rozbudowaną od lewej. Ja mam na prawej stronie wszystko mniejsze - - klate - łapa cm mniej - najszerszy też bardziej widoczny i wgl widać , że prawa dominuje :) Nie przejmuje się tym bo nikt nie jest idealny a w zawodach nigdy startować nie będę. [...]

waga 86 kg wzrost 186 cm staz 1,5 roku dieta jest cel: odrobienie strat po miesiecznej przerwie. oczywiscie narazie robie trening ogolnorozwojowy

f***master nogi trenuje bardzo rzadko jesli chodzi o ich typowy trening jakirobilem w trenningach na mase natomiast na kazdym treningu robie rowerek i rozciaganie aktualnie skupiam sie na wyniku ławki tak wiec nie trenuje ich poza tym jak najwiecej masy i sily musze miec w klatce barkach i tricepsach(szczerze mówiac ja nie chce miec wielkich nóg [...]

No cóż nie stosowałem nigdy zadnej diety starałem sie poprostu racjonalnie odżywiac, eliminowac wszelkie fast foody, słodycze, kolorowe napoje, tłuszcze i tym podobne... ale kalorii nigdy nie liczyłem... Mam 182 cm wzrostu i ważę 89 kg.

Wstawiam diete ktora ulozylem dzisiaj. Perfekcyjna nie jest ale ukladalem ja z tego co mam w lodowce. /SFD/2017/1/20/e0d0c0ad07aa47459336411c26b5fe80.jpg Zmieniony przez - ewelina001 w dniu 2017-01-20 00:01:33 EDIT: Moja waga ciala to 75 kg i 181 cm. Cwicze 5 razy w tyg. Zmieniony przez - ewelina001 w dniu 2017-01-20 00:02:29

A wiec tak jesli chodzi o dlugosc to dobrze mowisz zalezy od rodzaju wiazania ,wazne tu jest jeszcze czy bandaz jest szeroki czy waski ,jesli jest np szeroki tak ok 6 cm to nietrzeba np wiazac przez palce osobno. Jesli jest cienki trzeba juz robic wiazanie przez palce .Na twoim miejscu bralbym najwiekszy bandaz 192 z tego powodu ze zawsze mozna [...]

w bark ***nalem 6 cm i zyje.

165 cm, 60 kg mało ale da się przeżyć. W k1 nie ma za bardzo kogoś o takich warunkach, ci do 70 kg są niżsi, a ci z podobnym wzrostem ciężsi

Warunki jak na tą wagę masz świetne. Spokojnie możesz przytyć te 2-3 kg. Zbijesz je na zawody. Chciałeś zawodnika o podobnych warunkach np. Vitali Gurkov (186 cm Mistrz Świata w Muay Thai w -71 kg,czy też Cosmo Alexandre.

Tomczak maciej elbląg 192 67kg tak jakos . Kammil Dajwłowski piotrków trybunalski 63.5 teraz juz 71 okolo 190 cm.