L. wysłanych artykułów 5 L. przecz. artykułów 34 widze ze specjalista sie odezwał... dobra skrobi88, jezeli te 88 oznaczaja wiek to waga 60kg jest MAŁA, dobra dieta stary i kolega wyżej podał ci link z podstawami do trenigu, masz tu coś odemnie w sprawach odżywiania ale to tylko podstawy: Produkty, które nie powinny być obce kulturyście: Główne [...]
znalazłem taką diete na forum : Dieta dla osoby wazacej 80 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening [...]
TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]
Ja tez wcinam shocka i storma. I mam 3 spostrzezenia(dosc dziwne) 1. Ida mi ladnie obwody,ale sila raczej wogule...(dieta białkowa, moze dlatego) 2. Po shocku mam taki flow ,ze to koniec . Cale cialo mi sie trzesie, w glowie mam dyskoteke (ale ostro pompuje) 3. Od poczatku, gdy zaczalem brac mam mega rozwolnienia;s Ale ogulnie jest heh dobrze;]
TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]
OwnaGe 1. Ida mi ladnie obwody,ale sila raczej wogule...(dieta białkowa, moze dlatego) -mi raczej siła idzie bardziej,o obwodach powieim wiecej na podumowaniu 2. Po shocku mam taki flow ,ze to koniec . Cale cialo mi sie trzesie, w glowie mam dyskoteke (ale ostro pompuje) -mnie ostatnio cos strasznie pobudza,ale nie mam takich objawów jak Ty 3. [...]
czesc czas ulozyc diete, ale najpierw samemu wskazowki np. tu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html jest tam napisane o zrodlach bialka, wegli, tluszczu a dalej sa nawet diety poprawiane sciagnij sobie dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm z suplementow 0mega-3, witaminy, mineraly, koenzym q10, odzywka bialkowa (carbo [...]
czesc jesli masz mozliwosc, to uzupelniaj jedzenie stolowkowe w bialko a wyrzucaj z niego nadmiar weglowodanow i tluszczow (zwykle taki jest problem zarcia ze stolowki), czyli zjesz mniej pierogow/ziemniakow itp a dorzucisz mieso, czy z wlasnej kieszeni odzywke bialkowa jak w ogole wyglada odzywianie- wszystkie posilki jesz w stolowce? czy [...]
nie lepiej gainera zastąpić białkiem? zaraz po treningu węglowodany, później bądź wysokobiałkowy posiłek bądź odżywka białkowa
Zgadzam się z poprzednikami, HMB jest na poprawienie definicji mięsni, a w dodatku trzeba go stosowac dlugofalowo to znaczy conajmniej 6 miesięcy (oczywście z przerwami) jak się domyslam zaczynasz dopiero przygode z siłka, więc proponuje zakupić za tą kase gainera lub jakąś odżywke białkowa albo kreatynke. Najpierw zbuduj mase a potem będziesz sie [...]
To ja może prześlę dietę + trening, dodam, że na siłownie chodze 2 lata, od listopada 2006 zaczęłam traktowąc ją b. powaznie Może jakieś debiuty za rok? POSIŁKI: 1. 6.00 Jaja kurze całe 70g Tuńczyk w wodzie 50 g oliwa z oliwek 10 g 2. 9.00 Ser twaróg Chudy 120 g Oliwa z oliwek 10g Ogórek zielony 100 g 3.12.00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]
Kup sobie odzywke weglowodanowo-bialkowa EXTRA MASS-opakowanie 5000g amerykanskiej firmy SPORTS ONE.Dobra cena i dobra jakosc jak na ten przedzial cenowy.Przetestowalem wiele rzeczy i sam tej odzywki uzywam od 3 miesiecy.Napisze tylko tyle ze w przeciagu 3 miesiecy obwod w klacie poszedl o 7 cm a w bicepsie prawie 4 cm (mowie tu raczej o czystych [...]
a skąd my mamy wiedzieć czego Ci brakuje w diecie? jak masz za mało białka to kup odżywkę białkową, jak mało węgli i białka to gainera/bulka. Nikt tu alfą i omegą nie jest i cudownego środka Ci nie poda
najszybciej to sie rosnie na samym carbo ale o ile nie jestes jakims totalnym hardgainerem to sobie kup bulka, albo jeszcze lepiej tylko odzywke bialkową...
Najważniejsze to: 1)Ma się zgadzac bilans dnia 2)Zapewnić odpowiednie żarcie w opdowiednim czasie przed i po treningu Odstępny mogą być nawet i 4 godzinne, od biedy... nie nalezy wpadać w panikę jak taki odstep sie trafi... Jak wiesz ze bedziesz miał dluzszy odstep do nastepnego popsilku to daj do wczesniejszego posilku jakies 'wolne' bialko typu [...]
a co do tego oprucz spalacza - na ograniczenie spadku miesa czy wystarczy jakas wysoko bialkowa odrzywka
Od razu po trenignu carbo tu od carbo bardziej istotna bedzie odzywka bialkowa najlepiej to i to Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-20 15:47:59
dieta jest ok. 3miesiace temu byla przerwa. obecnie biore odzywke białkowa.
No zawsze w diecie miałem ilośc białka + jakias odzywka białkowa, wiec czy ona dobrze uzupełni tą luke w białku czy raczej nic nie da??
MEGABOL ! ODEJDZ STAD %-)!!
Mi też nic po tym nie było, a całkiem dobrze sycił. Smaki mnie nie zniechęcały (wanilia, truskawa), choć nie miały w sobie tego czegoś, zapewne przebijało je białko pszeniczne. Rozpuszczało się nienajgorzej. Mnie jednak interesuje skład tego gainera, źródło pochodzenia białka jest opisane nieprecyzyjnie. "30% białka pochodzącego z serwatki i [...]
Chu**wo bo te syfy zaczynają mi przełazić na szyje i twarz. Co to jest ta ''skaza białkowa''. Macie jakieś linki lub wy wiecie coś więcej na jej temat?
http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=skaza+bialkowa & wpisz słowo klucz w google.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
