Białkowa

heh bo to moja 1 dietka:P 1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup sałata papryka BTW: 24:23:64 3.posiłek zupa grzybowa/pomidorowa/rosół 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 dorzuce odzywke białkową [...]

1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup [...]

1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku dam 500 ml mleka.. (kompromis) wiecej niz 70-80g z rana nie wetne tych płatków..) [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 92 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 54 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 1 6.DIETA BIALKO: żarło + odżywka białkowa raczej sporo ale nei mam policzone WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 shootów deca durabolin 8.TRENING: masa i siła 9.CEL CYKLU: masa i siłą 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Jacku mam jeszcze jedno pyatnie. Bezpośrednio po treningu spożywam gainera w którym jest 30g bialka godzinkę po gainerze jem posiłek (w nim jest 25g białka) i za 2,5 godzinki od spożycia posiłku piję odżywke bialkową (25 g bialka). Czy może tak zostac czy jest to zbyt duża ilośc protein przyjeta w stosunkowo krótkim czasie?

25 30 mg codziennie rosnaco jak pisalem wczesniej jezeli nie pomoze to przejdz na stala susta co4 dni wystarczy i dokup sobie tescia propanikum i dawkuj co 3 dni pomoze. pamietaj ze koksy tylko pomagaja a nie powiekszaja same najwarzniejsza jest dieta wysoko bialkowa. jedz duzo potraw co zawiera bialka zwierzece wysoko przyswajalne.dobre jest do [...]

Polaco wszystko byloby ok. gdyby nie cukry proste. No chyba ze masz bardzo szybka przemiane materii i nie musisz zbytnio uwazac na to czym sie zywisz. Mateo, tak. Odzywke bialkowa +ciezko trawione proteiny np bialka jaj. Pozdrawiam

przejżyj może cos cie zainteresuje skaza bialkowa http://www.sfd.pl/Skaza_bialkowa%3A%2F_-t289706.html http://www.sfd.pl/dieta_bialkowa%2Cwskazana_czy_nie_JAK_NAJBARDZIEJ%21%21przeczytajcie_i_przekonajcie_sie%21-t254841.html gluten http://www.sfd.pl/Gluten_-_uczulenie,_gdzie_go_znajdujemy_by_unika%C4%87-t218017.html pozdr.

Witam Jacku wczoraj na 30 minut przed snem wypiłem odżywkę białkową (serwatka + białka jaj) i łyknąłem ZMA. Myślałem że bedzie ok lecz miałem kłopoty z zaśnięciem - tutaj kłania się moja dolegliwośc refluks (kiedyś Ci o tym wspominałem). Doradż proszę co w takiej sytuacji zrobić, gdyż z pośród wypicia odżywki i przespania 5 godzin lub jej nie [...]

Nie Rafale myślisz ze to może mieć jakiekolwiek znaczenie? zma nie moża połączyć z odzywką białkową/posiłkiem białkowym?

jestes mlody. odzywki i suplementy odradzam. zadbaj odiete - bo ja sobie w tym wieku wyrobisz dobre dietetyczne podstawy - to pozniej na starosc bedziesz wymiatal sezonowcow. a dieta to wieksza czesc sukcesu. idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone. jesli beda braki w diecie (zapewne bialka) - to mozesz siegnac po odzywke bialkową. [...]

moge zmieszac ten nitrobolon II z jakąś odzywką białkową? rano o******lam nitro, przed treningiem nitro.. a po treningu odzywke + nitro?? odzywka powiedzmy profi whey mass OLIMP.

nic jeśli pytasz o węgle... albo samą odżywkę białkową, a pól godziny później normalny posiłek (B/T/W) Poszukaj, w podpisie PePoNeT ma link do artykułu o białku po siłowym treningu, przeczytaj.

Jak nie chcesz miec ulozonej diety to moze Ci byc ciezko sie "wyrzezbic" poniewaz , nie bedziesz kontrolowal bilansu kalorii oraz ilosci bialka . Mozesz sobie kupic odzywke bialkowa ale nie mam pewnosci czy Ci to pomoze w tym co chcesz osiagnac , moze sie okazac , ze od treningu bedzie Ci masa miesniowa rosla no i tluszczowa od zbyt [...]

Twoj jadlospis wg tego co powyezj napisales spelnia jedynie warunek jakosciowy diety reduckyjnej. Niezmiernie istotny jest rowniez warunek ilosciowy - czyli musisz jesc mniej niz organizm potrzebuje. Jesli bedziesz jadl najzdrowsze rzeczy swiata - ale w zbyt duzcyh ilosciach - przytyjesz. To tak na marginesie: [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 72 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 100 UDO: ---- TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA białkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa mięsniowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% nie znam [...]

wszystko przeczytałam co ONI napisali To tak na sucho pojade... śniadanie 8.00 100g płatków owsianych z rodzynkami na wodzie/ mleko sojowe( za dużo ww)taka kupa płatków Cie zabije... rodzynki wogóle out na redukcji. Płatków 50g wystarczy, do tego 4 białka i jedno jajo i omlet jak marzenie. Możesz w to dac jabłko albo warzywa jajko [...]

co masz na mysli mowiac "zwykle bialko"? mega mass to gainer czyli odzywka weglowodanowo-bialkowa, a carbo to wlasnie odzywka weglowodanowa, czyli polaczenie carbo z bialkiem.

racja, zle napisalem: carbo to wlasnie odzywka weglowodanowa, a mega mass to gainer czyli odzywka weglowodanowo-bialkowa czyli polaczenie carbo z bialkiem. sorry. roznice pomiedzy odzywkami bialkowymi wynikają ze sposobu ich obrobki, czyli z dmiennych procesow technologicznych ich uzyskiwania, jak i - z roznic surowcowych. trec ultimate protein [...]

kumpel wlasnie to bierze i twierdzi ze jest to lepsze anizeli jakakolwiek odzywka bialkowa