1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
Widziałem serwatke białkowa(tak to nazwano), za 2,5 kg - 40zl MIN. 35% białka! MAX 51% Laktozy! (Węglowodanów) Max 1,2g tłuszczu! MAX 4% Wody 8% Soli mineralnych Co o tym sądzicie? Pracuj i patrz jak rosniesz
przeciez to zwykle bialko mleczne , w dodatku na recepte , chora cena , klimat typowo apteczny , wiecie o co chodzi : odzywki jak wiadomo to sterydy , ale jak juz za taka sama odzywke bialkowa zaplacisz nie 60/kilo , lecz 40/250 gram i to na RECEPTE to juz taki dziad z babą (starą) bedzie szczesliwy i wszystko cacy ... ale sciema tego typu [...]
hehheehe, a tak naprawdę to stosunkiem białka do węglowodanów.Gainer białko do około 30% a odżywka białkowa powyżej 60%.Są jeszcze bulki czyli białko z węglami po 50%.
- Dieta z obniżoną ilością węglowodanów - trening siłowy - spalacz tłuszczu (zależy ile masz kasy?) dodatkowo: olej rybi, odzuwka bialkowa, wolne aminokwasy
Odżywka białkowa to jedynie suplement diety. Jak sama nazwa wskazuje, jest to uzupełnienie diety. Podstawą jest zbilansowana dieta. Jeśli są luki to wtedy łatasz je suplementami ;)
jajaka w suemie są niezastąpione ale w sumei można zastąpić cycochami z drobiu (indyk kura) tunczykami i jak wyżej serem twarogowym chdym, bądź odżwyką białkową najlepiej jak to będzie kazeina micelarna na noc a w ciagu dnia jako uzupełnenie diety moze być nwet najtańsze wpc lub inne z które jest w sklepie sfd Zmieniony przez - buby77 w dniu [...]
Bierzesz ostrowie natural + nesqik kakao + mleko i jest bomba srednia polka bialkowa pod wzgledem samku wysiada
Odżywka białkowa służy uzupełnianiu białka w diecie. Każdy może mieć braki tego składnika odżywczego. Również osoby, które nie trenują. Jak najbardziej możesz nią uzupełniać braki.
Nie widzę przeciwwskazań. Jednak niekoniecznie sama odżywka białkowa. Posiłki powinny mieć odpowiednią gęstość odżywczą. Dodaj ją do omleta, płatków, czy wykorzystaj w inny sposób.
To chyba odżywka białkowa stosuj wg braków w diecie.
Po treningu białko + wegle, moze to być gainer, a może to być banan i odzywka białkowa albo normalny posiłek opcji jest sporo co do szejka.
Czasy” taniego białka „już dawno za nami . Lepiej kup coś sprawdzonego i stosuj rozsądnie . Pamiętaj , że odżywka białkowa to tylko uzupełnienie a nie zamiennik diety .
Obojętnie. Zapewne wiesz że odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety.
Po treningu idż do szatni weź prysznic i na spokojnie sobie wypij odżyweczkę białkową .
zamiast węgli zwiększyć białko białko samo w sobie działa termogennie zamiast kolacji pij dobrą odżywke białkową.
ok..to powiedzmy koniec treningu wypije odżywke białkową następnie troszke ww prostych i po okresie 30-45 min zjem obiad z ww złożonych może tak byc?
Jeśli chcesz przytyć bez odżywek to dieta dieta jeszcze raz dieta oczywiście wysoko białkowa ;)
Jak chcesz jakiegoś kopa to jakiś spalcz np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html i tyle jak masz jakieś braki w odżywianiu to jakaś odżywka białkowa.
Bez roznicy Wal wszystko razem ... Przeciez masz np. odzywki innych firm gdzie masz w skladzie odzywke bialkowa z HMB ... A tu jest to samo tylko w otoczce z wieprza ... Przynajmniej takie jest moje zdanie jesli sie myle niech mnie ktos poprawi :) pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
