BIEŻNIA

25.01.2014r (S) Bieg: BS 20min + P 3x1,6km (przerwa 2min truchtu) + BS 20min + 20min rozciąganie P - tempo progowe (dla mnie 4.09) P 1,6km (wd tempa powinno być 6:39): 1. 6.21 2. 6:37 3. 6.31 Dzisiaj wychodząc z domu termometr wskazywał -14, a więc zrobiłem 14km :-) (heh gorzej jak następnym razem temperatura będzie -25). Mróz aż tak bardzo mi nie [...]

Poprzednie 15kg udało mi sie zgubic własnie dzieki aerobom i cwiczeniom siłowym ale przez najblizsze 3 miesiace mam dodatkowa prace i nie mam mozliwosci wykonywac cwiczen siłowych jedynie robie intesywne programy 7 minutowe w przerwach w pracy oraz przed lub po pracy ide pobiegac lub bieznia a do siłowni niestety musze dojezdzac

Fajny kalkulator, dzieki. Ten rower dla mnie to fajna sprawa faktycznie po treningu siłowym, gdzie biegnąc po siłce robilem tylko 15 min...jadąc moge 30 spokojnie - i mogłem jechac dalej i dalej. W nietreningowe jednak bieznia, tez lubie Pytanie co bardziej buduje kondycje. Z tym przenoszeniem ciężaru ciała faktycznie ma to sens.

Po prostu rozumiecie. Pasjonuja mnie sportwy wytrzymalosciowe np bieznia, biegi.. Nie lubie pakowac. Czy mimo to mam szanse schudnac?

Musisz ustalić, czy Twoim celem jest redukcja tłuszczu czy budowa mięśni. Jak patrzę na wagę i wzrost to wybrałbym pierw tą pierwszą opcję. Jeżeli chodzi o produkty to wybierasz dobre rzeczy, możesz jeść to co przedstawiłeś w jadłospisie. Do pos 2 dodałbym jedynie jakieś mięso. Jednak jak na redukcję zdecydowanie za dużo węglowodanów. Wystartuj z [...]

czekolada i chipsy wymienilam jako ulubione, aczkolwiek rzadko zdarza mi się przegryzać w ogóle cokolwiek :) 4 kg. to taki mój cel i wcale nie mówię, że akurat to wystarczy żeby lepiej i smuklej wyglądać, ale jest to taka według mnie waga idealna. Znalazłam coś takiego, jako propozycję treningu i jak myślicie - nada sie? Dzień 1 1a. wyciskanie [...]

To już nie wiem, czy mam robić treinng siłowy czy redukcyjny. Bo zmieniłem moj plan z takiego: PONIEDZIAŁEK/CZWARTEK Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 35/40/45/50 2. Wyciskanie na skosie 12/10/8/6/4 30/35/40/45/50 3. Rozpiętki na płaskiej 12/12/12/12 7kg 4. Unoszenie sztangielek w góre 12/12/12 Triceps 1. Wąskie wyciskanie [...]

Ile powtórzeń i w jakie dni trenujesz? Nie widzę niczego na klatkę - trzeba dodać. To samo z brakiem ćwiczeń na przedramię i łydkę. Czemu 2 x przyciąganie drążka? Wybierz jedno z nich polecam do klatki piersiowej (ruch bardziej naturalny) i dodaj np martwy ciąg. Czemu, aż 3 ćwiczenia na brzuch i 2 x spięcia? Wywal jedne spięcia na pewno. Jeżeli [...]

trudno wyczuć zależy wszystko od dnia od 12-15 18-20 jest sporo osób od 20-21 robi się luźniej... jezeli intersuje cię tylko bieznia rozejrzałbym sie za innym klubem

dzieki wielkie. a nie wiesz jest tam gdzies bieżnia ? bo na żadnym zdjęciu nie widać

bieżni nie ma ...najbliższa bieżnia na siłce u grubasa na Dubois ale ta siłownia straszna tandeta syf brud itp :) osobiście nie polecam ale skoro musisz mieć bieżnie...

Bieżnia elektryczne 1-12 km\h. + głośniki wbudowane i 3 mp3 w zestawie mam :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - KB Cel : redukcja ok 5-10 kg Preferowane formy aktywności [...]

bieżnia ,eliptyk ,rowerek.dopiero po 20 min zaczyna sie proces spalania tłuszczyku.więc najlepiej ćwiczyć przynajmniej 40 min.ale nie mniej!!!! )) Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

No jest cięzko wytrzymać te 2h, pot leci strumieniami, nogi jak z waty, ale urozmaicam trening, a to worek,skakanka, rowerek, bieżnia, różnego rodzaju ćwiczenia aerobowe, w pierwszy dzień było naprawde cięzko, ale z czasem będzie lepiej i takie 2h nie będą problemem :) Zmieniony przez - kmostm88 w dniu 2013-01-09 11:29:59

to w końcu zależy Ci na tym by biegać (bieżnia) czy wytłumić hałas (rowerek, orbitrek)? ja mam bieżnię i rowerek, o ile rowerka w ogóle nie słychać, tak bieżni nie da się niestety nie słyszeć.

Ankieta koleżanki: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 51,5 - 52 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 89 -udo: -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12miesięcy 6. DIETA: -białko: 100-140gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 50-80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Clenbuterol 200tabl. 8. TRENING: Steper z rączkami 30min, brzuch, nogi, ramiona, bieżnia 25min 9. [...]

BCAA dawałbym przed siłowym i między siłowym i aerobami, a w dzień nietreningowy przed i po aerobach. Ja podchodzę do tego tak: przed siłowym jem ok. godzinę wcześniej posiłek z duża ilością białka: -40g. płatków owsianych, -5g rodzynek, -5g słonecznika, -5g miodu, -100g twarogu chudego, -40g odżywki białkowej 80% (ok. 30g białka) Zaznaczam, że [...]

i tutaj zaskoczenie "jak ty zaczniesz uciekać - to ten świr będzie cię gonić" umówmy się "to nie jest wojna". Ale "nawalony czymś pod sufit koleś tego nie wie" więc może "zostawmy treningi na sali , a omijajmy świrów". taka jest moja konkluzja. i druga "warto ćwiczyc biegi". przy okazji , jest gdzieś w mieście jakaś fajna bieżnia ? żeby można było [...]

mam 18 lat ważę 119kg oraz 182 cm wzrostu. ćwiczę głównie cardio, w domu na rowerku około 30min dziennie oraz co drugi dzień na siłowni bieżnia około 30min oraz treningi siłowe Zmieniony przez - dws7767 w dniu 2014-11-11 13:54:57