BIAŁKA

Bo np. nie ma się codziennie mięsa i z czego wyciągnąć tyle białka !?

pierś jest najlepszym źródłem białka więc sobie nie żałuj tuńczyk teraz tak podskoczył ze nie warto już chyba go ruszać. mozesz jeszcze np. łososia wędzonego na kanapki. a źródło ww na sniadanie - najlepsze są owsiane, jak nie lubisz jajek z płatkami to rob owsianke - platki owsiane zalewasz woda, potem dodajesz twaród i odrobinę jogurtu i [...]

staraj się jeść dużo ryżu i kaszy (ziemniaków tez) pic duzo mleka jeść dużo jajek jak najwięcej mięsa. możesz też jeść ser. i rozdziel to wszystko na conajmniej 6 posiłków czyli musisz ładować żarcie do pojemników i zabierać do szkoły tak jak ja to robie. diete możesz tez ułozyc z tego co masz w lodówce nie kupując specjalnie jakiegoś innego [...]

... Wiem, że pisałeś ale jeden dotyczył kreatyny a drógi białka! Na początku teraz w oby dwuch poruszyłem ten temat jednocześnie? W tamtym próbowałem się spytać coś o kreatyne i nikt nie odpowiedział dlatego musiałem założyć nowy! A jak to zrobiłem to i tam i tu pisze o tym samym! Jeśli nie potrzebnie to skasuj tego!

w plackach tego typu pisza zeby dawac 2 cale jaja i 3 bialka, totez zostaja mi 3 zoltka - co mozna z nimi zrobic, bo szkoda wyrzucac? a tak wogole to czemu nie mozna dodac do placka 5 calych jaj??

wnioskuje ze masa, zwieksz ilosc twarogu, w 50g masz zaledwie 8g bialka !

I jeszcze jedno jak to jest z posiłkiem przed i po basenie?? Wiadomo że nie spale tam tylu kalorii co na siłowni ale jednak wysiłek fizyczny jest a organizm w jego czasie musi skądś brać energie. W moim przypadku chodzi o lekką redukcje brzuszka czyli po prostu odchudzanie więc jeżeli dostarczę małej ilości węgla i normalną porcje białka i [...]

u mnie w duzym uproszczeniu fajnie to wyglada gdy zaczynam bialko na przyzwoitym poziomie ok. 1.8 - 2 tluszcze ok. 1.2 i wegle reszte pewnie kolo 4 niczego nie licze wszystko intuicyjnie poczatkowo poprostu przestrzegam diety (bez smieci) i dodaje troche aero a nastepnie stopniowa redukcja w ilosciach wegli na rzecz tluszczy ze stopniowym [...]

No czyli teraz dopiero mam problem bo każdy z was radzi mi coś innego. Na stronie potreningu.pl wychodzi tak: Aby utrzymać wagę Kalorie 2672.26, lecz mi chodzi o lekką redukcje. Czas leci korzystam z basenu a niestety nie mam jeszcze konkretnej diety. IneTheEnd radzi 2,5 wegli, 2,5 białka i reszta tłuszczy BPL-G 2g białko, 1.2 węgle i reszte [...]

Nie potrzebujesz białka kazeinowego. W diecie brakuje tłuszczy. Wypełnij pełną ankietę działu oraz wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego.

.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 OK. 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 LUX, ALE WAZRYW BYM NIE OSZEDZAL 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza [...]

to dieta w dni arobowe rano biegi na czco po biegach Sp30 7:30 płatki owsiane 50g 10:30 w szkolle piers 50g sałata 50g orzech 30g 13 30 to samo 16 30 kasza 50g indyk 100g kapusta kwaszona 100g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU, DORZYC OLIWE I BEDZI EOK. 19 aroby po czyli 19 45 kapusta pekinska 250g pmidor100g indky pies 150g JAKIE WW BY [...]

Chyba wymieniłeś te same białka dokładnie.

A co z tymi badaniami które NIBY miały dowieść że w Elite Whey jest jakieś 10% mniej białka niż podaje producent? end dzięki Zmieniony przez - sega2127 w dniu 2010-02-06 18:43:14

Jestem otwarty na propozycje, bo w tej granicy chciałem kupić około 9kg białka.

Rozumiem 500-600 zł na samo białko? :D Jeżeli chcesz kupić do 9 kg białka, ja bym kupił 2x Whey Gold Standard z Optimum Nutrition . Ostatnio na allegro były opakowania 4.5kg po 300zł, a więc niedługo też się pojawi ;) I za 9 kg zapłaciłbyś 600zł +wysyłka ;)

chodzi też o cene przesyłki ( 20zł ), ale widze że Dymatize ma ważność do 2011r., bardzo zachęcająco. 9kg białka to około 450zł, a powinno wystarczyć do końca sierpnia :)

yhm :D xD bo normlany posilek okolo 3h ;p a jak to sa bialka syzbko przysfajalne to szybciej pewnie ale ile;p

Napisałem jaki jest mój cel, ale napiszę jeszcze raz: Ponieważ jestem szczupłej budowy i mam problemy z rozbudową mięśni chcę rozbudować górne partie ciała, ręce, klatkę, plecy. Odrzywki miałyby pomóc mi zapewnić odpowiednią ilość białka i kalori niezbędnych do nabrania masy mięśniowej

Tylko w nim jest tyle białka..A nie za dużo mogę piersi bo mało kasy;)Ale jeżeli trzeba jednego usunać to to zrobiuę:)