BIAŁKA

Żelatyny nie je się z kilku powodów : -nie jest wcale tania .100 gram żelatyny to około 7 złotych -ciężko jest ją jakoś sensownie spożyć .Nie jest dobra -robi się ją z kości zwierząt (o tym to chyba mało kto wie) -nie ma żadnych innych składników (podczas gdy normalne jedzenie ,ma oprócz białka ,węgle i tłuszcz)

Odżywka białkowa jest tylko dodatkiem do diety. Liczy się skład (% bialka w bialku), rodzaj (wpc wpi itp), smak i rozpuszczalnosc. Jesli masz niskie fundusze polecam SFD econo, jest dobre jesli chodzi o jakosc/cena.

tylko jedna rada - nie kupuj białka z mleczarni ani z allegro

sam nie bralem biala sojowego, ale z tego co wim, to chyba firma inkonspor chwali sie badaniami na temat jakosci bialka sojowego i zwiezecego i podobno nie ma roznicy. ale ja osobiscie wole bialko zwierzaka:) byly kiedys takie badania- jednej grupie podawano zarcie ze zwierzakow, a druga grupa bazowala na substratach ( takich jk bialko sojowe ) . [...]

Daje efekty jak kazde inne. A czego bys sie chcial spodziewac? Jak masz mało kasy a brakuje Ci troche białka w diecie to mozesz kupic dla urozmaicenia jej.

jest to posiłek po treningowy i jednoczesnie na noc więc od razu po treningu węgle proste np. banan, carbo i w ciągu ok.30minut posilek składający się z węgli złożonych np. ryż, kasza, z białka najlepiej cycek z kuraka i oczywiście warzywa!

Każda odzywka jest z mleka, w zależności od przechodzących procesów moze to być wpc, wpi, wph, teraz pytanie nie możesz jeść nabiału czy masz uczulenie na laktoze. Jak masz uczulenie na laktoze to celuj w izolaty WPI, jak są pieniądze to w hydrolizat WPH, są jeszcze białka pochodzenia roślinnego, np ryżowe R-WPC, sojowe SPI. Zmieniony przez - [...]

No niestety to białka mleka mi szkodzą, nie tylko laktoza... a wołowe, albo z jaj? Zmieniony przez - agajot w dniu 2016-04-19 23:04:14

no jem sniadanie jakies 3 parowki potem w szkole 2 bulki na obiad to roznie ale zawsze jestem najedzony po obiedzie potem jeszcze cos tam zjem po obiedzie za jakies 2 godziny i na kolacje tez duza porcja jedzenia ktora sie mocno najadam. Po kolacji jeszcze 75g białka z odzywki. PS. nie wiem tez co jesc wiec jem normalne rzeczy "co mama ugotuje" [...]

Wskaźnik BMR: 1571 kcal Aby utrzymać wagę: 2435 kcal 15% białka: 365 kcal = 91 g 55% węglowodanów: 1339 kcal = 335 g 30% tłuszczu: 731 kcal = 81 g

co do dodawania białek, jak masz żółtka wyrzucic czy cos to lepiej z całych rób chyba że masz białka w wersji płynnej. Zjedz taką kolację jaka wpisuje Ci się w makro, ale ja wolałbym zostawić miejsce na koalcje i zjeść zbilansowaną

Jajka jak najbardziej są wartościowym źródłem białka i tłuszczów. Z kolei warzywa Zdecydowanie powinny stanowić element każdego posiłku. Jeżeli nie wiesz to tym, to polecam zaznajomić się z podstawowymi źródłami składników odżywczych: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html [...]

co myslicie o polaczeniu kreatyny + Extensor WPC 80% białka firmy lacma +carbo z olimpa?? czy moze inne bialko polecacie dobre i tansze?? i ile bym tego wszystkiego potrzebowal kilo?? a moze cos pol na pol??tylko co??;] moim celem jest oczywiscie masa ;]

coś musi być nie tak może za dużo białka masz? albo masz na coś uczulenie....

15% białka 60% ww reszta tl zapotrzebowanie ok 3000kcal

tak jak wyżej ;] 15-20% białka 55-60%węgle, 25-30% tłuszczu. (wiadomo, ciężko mieć codziennie idealne proporcje)

pomoże jak masz braki białka w diecie

Tak robie. W szatni po treningu 50g carbo 5g cm3 i 40g bialka. Prysznic i do domu na normalny posilek. Zastanawiam sie tylko jaka bylaby roznica jakby w trakcie treningu zamiast wody pic carbo.

w sumie to potrzebne mi tylko 16-20 porcji wiec jak ktos ma niecalego, dajcie znac ladna cena- sam nie wiem nitrox premium'a?? co to? Ty to sie Qaziu miales w sprawie bialka odezwac xxx czasu temu zanim musialem w sklepie zwyklym kupic Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-03-16 17:08:22

redukuje tłuszczyk .. i chce przybrać w mięśnie a jednocześnie tłuszcz spalać i chce się dowiedzieć ile trzeba gram białka , węgli i tłuszczu . bo dfzsiaj sb kupilem wagę żywieniową i biorę się za diete .. soorki za byki jak ktoś się dopatrzy