BIAŁKA

NIEBARDZO SIE POSTARALES. 1. ZA MALO POSILKOW, POWINNO BYC 5-6 PELNYCH POSILKOW 2. WYWAL SER FETA I ZOLTY, ZASTAP CHUDYM TWAROGIEM, A PLATKI KUKURYDZIANE OWSIANYMI 3. PODAJ GRAMATURE 4. KAZDY POSILEK POWINIEN ZAWIERAC OK. 25G BIALKA I 60G WW. 5. PODAJ GODZINY TRENINGOW. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm [...]

1.tauryna 1,5g do każdej porcji kreatyny 2.po treningu mono i odczekaj 20 minut i mass xxl 3.dawkowanie ok 4.a nie brakuje ci białka w diecie bo widzę ze tylko mass xxl jesz ?

dextrozer, białko z mięsa a w massie zresztą też jest trochę białka, chyba że sugerujesz abym kupil bialko osobno, np. wheya.

Płatki kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny (poczytaj o tym jak jeszcze tego nie robiłeś) przez co poziom cukru we krwi za szybko się podnosi. Produkty z wysokim indeksem nadają się po treningu kiedy to szybko trzeba dostarczyć organizmowi energii bo w przeciwnym przypadku zacznie trawić białko. Kolejnym problemem jest to że są to płatki [...]

z tego co napisales potrzebujesz go jako zamiennik pokarmu. wiec celowalbym w te o zawartosci bialka powyzesz 30% jakie? to juz obojetne.

a probowales przemielic platki owsiane na "mąke" i dodac smacznego bialka i wody? pożywne, smaczne i przyjemne - na szybko

1-Dieta o niższej niż normalnie zawartości kalori, zmniejszony stosunek weglowdanów na rzecz białka. 2-aeroby (steper,rowerek,biegi itp) 3.według mnie jedynym suplementem na spalanie tł. wartym uwagi jest ECA (wejdź do działu cyberpakera tam jest o tym więcej) KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

do autora postu: Nie wiem czy korzystales z tego linka: www.darkthorn.republika.pl Jesli nie to wylicz sklad bialek wegli i tluszczy i wklej.(przy kazdym posilku i podsumowanie ) Rada ewenemente co do uzupelnienia tluszczy oliwa z oliwek na pierwszy rzut oka sluszna ale bez wyliczenia trudno cos powiedziec. @ewenemente Wiec tak trzeba bylo [...]

1 Sniadanie: Puszka tunczyka w sosie wlasnym 21g/b warzywa szklanka soku pomaranczowego 22g/w, 1,5g/b 2 lyzeczki oliwy z oliwek (50g)2 kromki cgleba pelnoziarnistego 23g/w, 3g/b 2 Sniadanie: 300ml mleka 1,5% 9g/b 100g platkow owsianych 11,9 g/b, 7,2g/t, 69g/w brak bialka + warzywa 2lyzeczki oliwy z oliwek Obiad: 200g Persi z [...]

Jeśli w diecie brakuje Ci białka to tak.

....nie białka a węglowodanów i kalorii...

moim zdaniem nie ma sensu brac tego tescia aby wiecej szkod narobi sama deka starczy kup do tego duzo bialka i jakiegos dobrego gainera i jechane sadzac po tym iz napisales ze chcailes bic teste co 3 dni to pewnie jest to propenicum lepiej ja zostaw albo sprzedaj innym deke rozpisz sobie na 6 tygodni

troche więcej białka i troche mnie tłuszczy nasyconych tyle bym zmienił

Tak lepiej nie jedz białka bo ci jaja nie urosną

Czyli areoby o 11.oo, a trening na siłce?? W linku z 1-szego posta jest tylko coś o klatce. Rano nie ma białka, mleko bym odpuścił. O 13.oo biały ok, ale o 15.oo albo brązowy, albo jakiś zaminnik. Jajek nie jemy po treningu, tuńczyka też nie. Tam wrzuć kurczaka/indyka, z posiłku o 18.oo a rybe przerzuć do 18.oo. O której chodzisz spać skoro o [...]

z czego zbić kcal? białka czy tłuszcze? bo tak naprawdę to nie wiem, może tej oliwy do 3 posiłku nie dawać?

za mało zdrowych tluszczy za dużo wegli prostych a zamało złożonych złe zestawienia mleko z tuńczykem pożygać się można jak na mase daj 2 g białka 5-6 g wegli i 1-1,5g tłuszczy

każde źróło pełnowartościowego białka bedzie ok

To jest chyba jakieś nieporozumienie. Nie można sprzedawać opakowań po produktach? A co to ma wspólnego z łamaniem prawa? Co kogo obchodzi co z towarem zrobi osoba kupująca? To w takim razie niczego nie powinno sie sprzedawać w targowisku skoro jesteście tacy troskliwi jak nasze państwo decydujące za mnie co moge a czego nie. Przecież z butów [...]

po co tyle węgli z proszku? białka daj 2g na kg masy tłuszczu 1g reszte zapchaj węglami - tylko nie z proszku(chyba ze potreningowo)