90kg

[...] zatłuścił. I teraz pytanie - co robić? Tzn czy przy diecie na masę, ćwiczeniach HST, ćwiczeniach ABS II (w dni nietreningowe) i jakimś sporadycznym basenie czy bieganiu w weekend da radę się ładnie zbudować? Zależy mi na czystej masie mięśniowej, a powiem szczerze, że waga mogłaby zostać jaka jest, bo ważę 90kg a mam 188cm wzrostu. Co robić?

[...] kalorii i bede zchodzil 100 kcal co tydzien i polacze to z 4 dniowym splitem oraz aerobami (hitt) 5 razy w tygodniu po 25 min oraz 15 min basenu. Cel to zjechac do 88-90kg i 15% bf. Ponizej zamieszczam diete ktora przygotowalem na potreningu.pl. Dzieki wielkie za pomoc i poswiecony mi czas. [...]

[...] wiec..zamierzam rozpoczac cykl na rzezbe i wiem,ze napewno zastosuje winstrol tylko nie wiem z czym go polaczyc aby dal najlepsze efekty...Mam 180cm wzrostu i przy tym 90kg wagi,biceps 41cm klatki i pasa nie mierzylem,ale troche tego tluszczyku jest...dieta w miare mozliwosci,przez prace nie jestem w stanie sie jej rygorystycznie trzymac [...]

[...] prawie codziennie. Czy to jest trening intensywny, średni czy mało intensywny? Czy odpoczynek robię prawidłowy? I czy mój znajomy ma rację? Mam 29 lat, 189cm wzrostu i ok 90kg. Nie chcę ani schudnąć, ani przytyć, chcę mieć po prostu więcej siły i wytrzymałości i nie stracić jej szybko, gdybym przestał ćwiczyć. Nie stosuję żadnej diety czy [...]

[...] metka razaka 30mg/ed . Zastanawiam sie jak zrobic odblok i kiedy. Ile tego HCG bedzie potrzeba i ile nolvy.Wczesniej robilem cykl z enanem 250mg/c3d i niewrzucilem HCG ,tylko sam clomid.Po clomie mnie wysypalo;/ dosc na klatce. Wiek:20 lat Wzrost:186 waga:90kg ektomorf pytanie w jakich dawkach to aplikowac i kiedy zaczac ;) z góry dziekowa

Witam mam taki problem że schudłem z 116kg do 96kg i teraz mam pozostałości (wzrost 192cm). Chce jeszcze zejść do 86-90kg i ćwiczyć FBW które wkleję poniżej. Jakie wykonywać ćwiczenia by był płaski? Jeśli istnieje taka możliwość prosił bym o sprawdzenie mojego FBW. Jeśli mógł by się ktoś wypowiedzieć na jego temat czy rozwinie mi się klatka [...]

[...] widać na fotce i nie mogę sobie pozwolić na większą wagę (aktualnie koło 87kg). Tak więc czy w dalszym ciągu ćwicząc i utrzymując wagę lub ewentualnie wachając się między 85-90kg jestem w stanie rozwijać jakość mięśni, czy to musi się odbywać przez typowe masowanie i potem zrzucanie wszystkiego... Dzięki wielkie za odpowiedzi. Mam nadzieję że [...]

[...] powtorzeniach. Posluguje sie kalkulatorem _knife_'a, ktory wypelnilem po wynikach testu 1max: przysiad pelny - 68kg, wycisk lezac - 68kg, wioslowanie - 79kg, martwy ciag - 90kg Bardzo interesuje mnie Wasze zdanie odnosnie: 1) przydatnosci tego planu dla moich celow 2) rozgrzewki przy tym treningu 3) aerobow po treningu 4) ilosci i typu [...]

http://allegro.pl/obciazenie-zestaw-90kg-1-39zl-1kg-promocja-i2532918797.html Co o tym sądzicie? Kasy nie mam za wiele a obciążenia brakuje.

Witam mam 16 lat trenuje 2 lata Prosiłbym o ocenę planu treningowego i korekte. Waga 73 Wzrost 174 Cel MASA Wiek 16 Dieta JEST Przysiad 90kg x 5 MC 105kg Lajtowo Technicznie WL 78kg Trenuje sw 3x w tygodniu dlatego aero nie potrzebuje, proszę o podpowiedzi czy lepiej przy danym ćwiczeniu trenować stałym ciężarem czy stosować progresję lub [...]

[...] wybór padł na enana. i sa dwie opcje. Albo enan solo przez 10 tygodni lub znalazłem w podwieszonych tematach cykl elite prolongatum 1opak 30zl metanabol BD 50x10mg 35zl nolvadex 30x20mg 40zl test 4tygodnie 100mg/100mg/200mg/100mg tyg meta 5tygodni 15mg/15mg/15mg/15mg/15mg dziennie Jakie sa wasze sugestie? waga 90kg, wzrost 172, endomorfik

Witam ;> Mam 19 lat ważę 90kg wzrost 177 Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i moje pytanie co brać? Chciałbym trochę zrzucić kg i swój tłuszcz przemienić na mięśnie ;>

Mam pytanie do osób, które mają doświadczenie z suplementacją. Póki co chcę schudnąć, de facto mam prawie z 8 kg nadwagi (89-90kg), wzrost 184 cm, wiek 25 lat. Zaniedbałem się to fakt. Codziennie robię sobie brzuszki, zaczynam biegać + rower. Jedynym mankamentem, który mnie drażni to duży brzuch. Chciałbym mieć przynajmniej normalną sylwetkę. W [...]

[...] 3-5p SUMO 6s RAMPA 3-5p PP/ DRĄZEK /DIPSY/ WIOSŁO SZTANGIELKĄ 3s bez rampy 3 razy w tygodniu, zaczynając z zanizonego pułapu około 90% mozliwości. Jeszcze pytanie do RAMPY, bo jakos nie mogę tego pojąć: Powiedzmy wyciskam 100 x 3 na klate więc: 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 4 70kg x 4 80kg x 3 90kg x 3 I co tydzień 2 kg dokładam. Na tym to polega?

[...] przerwie (w tym czasie czasem machałem żelastwem m.in: na treningach boksu tajskiego). Wszystkie moje wymiary są podane w profilu, moim priorytetem jest masa, chcę dobić do 90kg i na przyszłe lato zacząć wycinkę. Od sierpnia zacząłem trening SPLIT a dziś podaję go do oceny fachowcom. ; ) 20 lat wymiary: Obwód przedramienia 20 Obwód klatki [...]

[...] przerwie (w tym czasie czasem machałem żelastwem m.in: na treningach boksu tajskiego). Wszystkie moje wymiary są podane w profilu, moim priorytetem jest masa, chcę dobić do 90kg i na przyszłe lato zacząć wycinkę. Od sierpnia zacząłem trening SPLIT a dziś podaję go do oceny fachowcom. ; ) 20 lat wymiary: Obwód przedramienia 20 Obwód klatki [...]

[...] silowe: Przysiad: 170kg Wyciskanie: 130kg Martwy ciąg: 220kg Wymiary Rekord/Obecnie: Waga:94/87kg Biceps:42.5/38.5cm Udo:71/66cm Trening:na bieżąco bede podawal Treningi wznowilem od 06.08.2012 wiec podam z opoznieniem Cel: Waga 90kg Biceps 41cm Udo 69cm Czas max koniec listopada Zmieniony przez - Pietrusinski.P w dniu 2012-08-14 02:39:19

[...] nie zalezy bo i tak to tylko pare lykow a cena gra role bo kasa mi z nieba nie leci. Robie mase jestem aktualnie na cyklu na krecie mono + noxipro. co tydzien jakies 0,5kg leci na +. I teraz mam wlasnie kompleks jaki kolejny gainer kupic moj cel to 90kg i pozniej redukacja. Teraz moje dzienne kcal to okolo 4500+/- oczywsicie licze z odzywkami.

Witam. Nie jestem lajkiem na siłowni i myślę, że nadszedł czas na jakieś " suple " na mase. Ponieważ ważę tylko 62kg i mam 16lat ale np na klatke biore 90kg ale chce byc lepszy ale wydaje mi się, że troche mało waże i cięzko mi bedzie z progresem. Więc proszę o prozpozycje dobrych odżywek/supli na mase, +nie za drogich hehe :) Pozdrawiam !

Witam wszystkich Proszę o porady Mam 32 lata, 182cm wzrostu obecnie wrze 90kg Jeszcze 8 miesięcy temu moja waga wynosiła 115kg i robiło się niebezpiecznie - spora otyłość Zacząłem odchudzanie na swój sposób jadłem dużo warzyw i kabanosy a dodatkowo thermo speed extreme, dzisiaj wrze 90 kg chciał bym zrzucić jeszcze parę kg i poprawić wygląd mojej [...]