[...] Juniorów 11 miejsce * 1991 rok Mistrzostwa Polski Juniorów 12 miejsce * 1992 rok Mistrzostwo Juniorów do 80kg i Open 1 miejsce * 1993 roku 3 miejsce Mistrzostwa Polski do 90kg * 1994 rok 2 miejsce Mistrzostwa Polski powyżej 90kg * W latach 1997-99 wygrywał kolejno Puchar Polski * Mistrzostwach Świata - 1998 Turcja Izmit +90 16 miejsce, * 2000 [...]
[...] Juniorów 11 miejsce * 1991 rok Mistrzostwa Polski Juniorów 12 miejsce * 1992 rok Mistrzostwo Juniorów do 80kg i Open 1 miejsce * 1993 roku 3 miejsce Mistrzostwa Polski do 90kg * 1994 rok 2 miejsce Mistrzostwa Polski powyżej 90kg * W latach 1997-99 wygrywał kolejno Puchar Polski * Mistrzostwach Świata - 1998 Turcja Izmit +90 16 miejsce, * 2000 [...]
[...] Teraz wszystko opiera się na 12 powtórzeniach - nie ważne ile kilogramów na sztandze - zawsze 12 musi być zrobione. KLATA - wyciskanie na skosie sztangą 80kg - 12 ruchów 90kg - 12 ruchów 100kg - 12 ruchów 100kg - 12 ruchów - wyciskanie na płaskiej sztangą 100kg - 12 ruchów 100kg - 12 ruchów 90kg - 12 ruchów 90kg - 12 ruchów Musiałem [...]
Dzięki za odpowiedź. Mógłby mi ktoś doradzić dobrą dietę? Ważę około 90kg, mój wzrost to 192cm. Mam lekką "oponę" w pasie. Chciałbym zabrać się za siebie. Co polecacie?
Poprosiłbym o ocenę mojej diety. Starałem się kierować radami z forum. Przed treningiem od razu uprzedzam, że ryż itp. odpada. Doradźcie co mam zmienić. Nie musi być to super rygorystyczna dieta wyliczona co do grama :-) Dodałem jakieś przykładowy gainer i białko, ale prawdopodobnie kupie nieco tańszy. Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 150g 2% mleko [...]
19 lat, 90kg 182 cm wzrostu ponad 2 miesiące ćwiczę co 2 dni tym planem na zmianę A i B. Wskoczyło około 5-6 kg, dietę wydaje mi się że trzymam (kalorii nie liczyłem, ale sam kurczak, ryż, ziemniaki, serki wiejskie, mleko, jajka, banany i inne owoce). Przyrosty siłowe też jakoś wyglądają dla przykładu ławka od około 65 do 80 kg 5x5. No ale [...]
[...] roku nie fajcze i ćwiczę regularnie, są to treningi siłowe plus dodatkowo wszelkie treningi kardio, wytrzymałościowo – siłowe itp. Pułap z jakiego startowałem rok temu to 90kg i 98 cm w pasie (niestety nie zrobiłem fotki), do wakacji ogarnąłem się do 77 kg i 86cm w pasie. Przez wakacje pracowałem nad morzem jako ratol i jeździłem na turnusy [...]
[...] lat, wzrost 180 cm, waga 100kg, staz na silowni 3 lata. Bialko 2-3g/kg, wegle 3-4g/kg, tluszcze-nie licze(mala lyzka do obiadu, czasami orzechy) 1.cykl- schudlem z 150kg do 90kg(winstrol+clenbuterol) 2.cykl-boldenon+tesc priopionat+winstrol+odblok 3.cykl w fazie planowania trening na sucha mase miesniowa ostatni cykl 6 msc temu tendencja do [...]
[...] na 4 ruchy(zaczęliśmy od dużych kg chyba od 70, 80, 90 i 100) Dolny skos robiłem również sztangą bo hantelki jakaś masakra niedopary nie opisane... Dolna chyba 7 ruchów na 90kg Pompki na poręczach dramat, poręcze zawieszone wysoko tak że musiałem na nie wskakiwać co zabierało dużo siły i do tego były wąską ustawione... za wąsko. Jeszcze mało [...]
[...] na 4 ruchy(zaczęliśmy od dużych kg chyba od 70, 80, 90 i 100) Dolny skos robiłem również sztangą bo hantelki jakaś masakra niedopary nie opisane... Dolna chyba 7 ruchów na 90kg Pompki na poręczach dramat, poręcze zawieszone wysoko tak że musiałem na nie wskakiwać co zabierało dużo siły i do tego były wąską ustawione... za wąsko. Jeszcze mało [...]
[...] - 12 ruchów 25kg - 12 ruchów 25kg - 12 ruchów To ćwiczenie traktuję jako rozgrzewkę. 4 dokładne i wolne serie na rozgrzanie tricepsów - wyciskanie wąsko sztangi prostej 90kg - 4 serie po 12 ruchów - unoszenie zza głowy hantelki oburącz 42kg - 12 ruchów 50kg - 12 ruchów Z powodu bolącego barku, po drugiej serii zrobiłem hantle jednorącz, [...]
[...] i triceps + brzuchy Diete w miare staram sie trzymac swoja, ale juz na dniach bede mial rozpiski od konia. Dzis moj ulubiony tening na silowni... barki. Bede sie przymierzal do 100kg. w zeszlym tyg 90kg 4 razy poszlo. Odwiedzilem tez fryzjera, nareszcie wygladam jak czlowiek. Pozdro Kris1983 Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-08 13:51:05
Witam 1 - 170cm / 85-90kg 2 - siła 3 - staż siłownia ponad 15 lat i w ostatnich latach amatorsko strongman 4 - stosowałem kilka produktów łącznie z legendarnym Xtreme Stack - Kaizena , więc mam porównanie co działa 5 - tak 6 - Dotychczas stosowałem kilka produktów Fitmaxa w cyklach siłowych i nigdy się nie zawiodłem ( nawet ich pierwsze partie [...]
[...] wakacje i przybrałem dużo na wadze a dokładnie 13kg (od 77kg do 90), i znów zaczynam trenować, chciałbym abyście doradzili mi jakiś produkt aby móc szybciej schudnąć. Waga 90kg Wzrost 177cm Wiek 16lat Nigdy nic nie brałem Trenuje boks w piątki i poniedziałki w godzinach wieczornych (17,18 lub czasami na 19) W domu również mam zamiar hantlami [...]