90kg

Najnowsze wyniki (dzisiejszy trening klaty): WL płaska 90kg*8, 100kg*8, 105kg*8, 110kg*6 jak dla mnie ewenement, nie wiem skąd ta siła. Zdaję sobie sprawę, ze to żadna rewelacja, ale ja nigdy nie podnosiłem takiego ciężaru na 6 ruchów. W przyszłym tygodniu sprawdzę rekord na raz, ciekawe, czy 130 kg pójdzie. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu [...]

[...] co mnie bardzo cieszy. Spokojnie zrobiłem trening, mogłem wejść na ciężar i nie było problemu. klatka seria łączona: rozpiętki skos+wyciskanie sztangi skos: 13.5kg*15 + 90kg*5, 13,5kg*15 + 100kg*5, 13,5kg*15 + 105kg*4+1, 13.5kg*15 + 105kg*3+2 wyciskanie sztangielek na płaskiej 36kg*10, 36kg*10, 43kg*6, 43kg*6 dipsy *10, +10kg*8, +10kg*6, [...]

Waga- 90kg Sztangielka - 30 kg (1/3 wagi ciała) (1+2+3+4+5+4+3+2+1) = 25 x 2 = 50 razy) czas około 9-10 min nie pociągnął bym szóstki więc pojechałem piramidkę, w sumie więcej niż poprzednio

[...] ;-) Wyciskanie hantli na skosie: 12kg x 5 14kg x 5 20kg x 5 24kg x 5 26kg x 5 (ostatnio 24kg x 5) Poszlo. Ciezko, ale poszlo ;-) Martwy ciag klasyczny (chwyt zamkowy): 90kg x 5 107kg x 5 125kg x 5 142kg x 5 (przechwyt + pas) (ostatnio 140kg x 5) Rowniez ciezko bardzo, ostatnia seria z przerwami krotkimi po kazdym powtorzeniu, ale weszlo [...]

[...] 20kg) x 5 (2 x 24kg) x 5 (2 x 28kg) x 5 (ostatnio 2 x 26kg x 5) W tym tygodniu duzo lzej poszlo niz w tamtym i bylem bardzo zdziwiony z tego powodu... Martwy ciag klasyczny: 90kg x 5 107kg x 5 125kg x 5 144kg x 5 (pas) (ostatnio 142kg x 5) I uwaga uwaga... Poszlo LEKKO!! Bardzo zadowolony jestem z tego faktu :-)) Jednak musze obnizyc ciezary w [...]

[...] 30kg x 3 (ostatnio 28kg x 5) Tak jak Pan Darek radzil, dalej progresja zrobiona gesto ;-) Myslalem, ze 30kg wogole w gore nie pojdzie, ale jednak :-)) Martwy ciag klasyczny: 90kg x 5 110kg x 5 127kg x 5 145kg x 5 (pas) 160kg x 0 (pas) (ostatnio 144kg x 5) I w ostatniej serii skonczylo sie paliwo. Malo wegli bylo przed treningiem i mocno to [...]

[...] DZIEŃ 57 - 16.07.2009 CZWARTEK TRENING: KLATKA + BICEPS. 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ 60kg x 15 - 70kg x 12 - 80kg x 8 - 85kg x 8 - 90kg x 6 - 100kg x 4 2. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRE 60kg x 12 - 70kg x 10 x 3 3. ROZPIĘTKI NA SKOSIE W DÓŁ 17,5kg x 12 x 3 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 28kg [...]

[...] przed głównymi seriami. A więc najpierw robię przysiady bez sztangi, następnie z samą sztangą. W kolejnych seriach leci 40kg x 12, 50kg x 12, 60kg x 10, 70kg x 8, 80kg x 6, 90kg x 6 i dopiero przechodzę do serii głównych. Pauz raczej nie robię pomiędzy seriami rozgrzewkowymi, jedynie na zmianę ciężaru. [...]

każdy ma inne priorytety ;) Dla mnie optymalną wagą na przyszłość i celem do którego dążyć będę jest około 90kg ale przy niskim zatłuszczeniu 11-12% przyjmę;-) oraz max 85cm w pasie Over 100kg zostawiam tym , którzy do czegoś wagę taką potrzebują - czy to zawody, czy siła ,czy po prostu respect na dzielni %-) Ja aspiracji zawodniczych nie [...]

[...] odpowiada takie połączenie, każda partia świetnie spompowana i mimo, że trening łączący wiele partii ,to ciężary wcale nie takie małe . Wyciskanie już dawno nie leciało na 90kg, głównie z powodu barków i ciągłych bóli , kłucia itd. Jednak ostatnio mocno przykładam się do rozgrzewki, rozciągania i mobilizacji łopatek - przed i po treningu i [...]

[...] , to i ile zagląda do tematu - powinien to potwierdzić;-) Jest spora poprawa, leciutko podetnę i na jesień planuję dalsze budowanie jakiejś tam masy. Celem jest około 90kg ale kilka cm też mniej w pasie niż obecnie - takie 85cm by mnie w pełni satysfakcjonowało.. System jaki opisałeś bardzo mi pasuje i może nawet od poniedziałku bym na [...]

[...] , że co zdjęcie ciężaru starałem się zrobić 2 razy więcej powtórzeń niż seria wcześniej - udało się ,ale nogi dosłownie chciały wybuchnąć :-) Tak więc było 5x110kg -> 10x90kg -> 20x50kg -> 40x30kg kto takich rzeczy nigdy nie robił, niech spróbuje i zobaczy co to znaczy dobrze dotyrać uda :-D tak dropsety są prostą ale jedną z [...]

[...] sam takie medale odbierałes bedac we dwóch w kategorii, oczywiscie nie Twoja wina ze nie miales rywali, ale oganizator. w tym wypadku ja zadbał o to zeby kategorie byly pelne. bedzie jeszcze zmiana w kateogri kobiet bo dojdzie kategoria do 67.5kg, a jezeli Juniorów 19 i 23 bedzie wystarczajaco to podziele ich na dwie grupy open do 90kg i +90.

30.07 Dzien 1. Nogi Rozgrzewka - suwnica wg planu: 50/65/90/100kg Wyciskanie ciezaru na suwnicy 3x 4-6 105kg (6/7/5x) 95/90/90kg (4/6/5x) inna suwnica 100kg (6/5/6x) Wznosy bioder z plecami na podwyższeniu 3 x 6 45kg (6/5/5x) 50kg (6/6/5x) 45/55kg (6/6x) Przysiady 2 x 4-6 52,5kg (6/4x) 55/50kg (3/4x) 50kg (6/6x) Martwy ciag, proste nogi 2x6 [...]

Max dla martwego tez wole nie sprawdzac, ale kiedys poszlo +90kg, wiec zalozmy, ze 100kg (jakos i reszta sie wyrowna). A co do tego high pulls, to miales na mysli? http://www.youtube.com/watch?v=t_TPVBcnIlU&feature=related Troche to niebezpiecznie wyglada a i tak mam niewielkie problemy z plecami Szkoda mi ich Nie mozna zastopic jakims [...]

[...] niz nachwytem dopiero po dluzszym czasie podchwyt stal sie silniejszy niz nachwyt, pamietam ze potrafil "dosc czysto" ugiac podchwytem swoja wage ciała (prawie 90kg), nachwytem znacznie mniej ale zarzucał powiedzmy 2 razy tyle co uginał nachwytem w pewnych przypadkach dochodza jeszcze czynniki jak sztywnosc nadgarstka, ale to inna [...]

[...] Małecki poza sezonem też ważył ponad 90 a startował w 75 %-) Hekade da rade, bo jak nie on to kto :-D Ale Małecki to nie Hekade i nie ma nawet co porównywać, poza tym ważył 90kg, ja skoncze pewnie na granicach setki };-) Zastanawiam sie też czy 12 tyg redukcji wystarczy, chyba lepiej będzie skończyć mase 2 tyg wcześniej i 14 tyg robić niż na [...]

[...] ćwiczeniach co bardzo mnie Zdziwiło :( , od dzisiaj dodałem 20g ww do posiłku po treningowego :) Trening : 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x4 105kg , 1x9 90kg , 1x12 75kg 2. Wyciskanie hantli w skosie 1x12 27.5kg 1x10 30kg 1x6 niestety brakło siły na 8 powtórzeń, 3. Wyciskanie hantli siedząc nad głowę tutaj to w ogóle [...]

bylismy z kurczakiem84 i karolinką na zawodach mistrzostwa Wojewodztwa Pomorskiego w Bytowie. Michał Krakowski wygrał open. na pierwszej fotce ze zwyciezcą kat do 90kg Pawłem Jabłońskim. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/9abd340a9c9776ec.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/1d6e1f08cc815327.html [...]

skorup wpisz w wyszukiwarke orzechy włoskie i szukaj najtanszych :) PODSUMOWANIE: wzrost 184 waga przed 88,5kg; po 90kg /+1,5kg/ wymiary na zimno obwod ramienia przed 41 po 42,5 /+1,5cm/ talia przed 80cm po 80cm /bez zmian!/ udo 62cm WRAŻENIA: niestety obwod ud bez zmian ale spowodowane to bylo kontuzją pleców i przerwaniem cwiczen na nogi. waga [...]