90kg

[...] 70kg wczesniej niż później. 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 85kg +15s / 70kg x18 / 85kg +12s / 70kg x15 80kg +10s / 60kg x16 / 80kg +12s / 60kg x17 90kg +15s / 70kg x18 / 90kg +13s / 70kg x16 Bardzo dobrze, bez zastrzeżeń. Najfajniejsze z tego wszystkiego jest iso :-P Ogień w posladach. 3. Chodzenie na boki z gumą na [...]

[...] / cc x 5 cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 cc x 6 / cc x 6 / cc x 5 cc x 6 / cc x 5 / cc x 4 cc x 7 / cc x 6 / cc x 4 2. Martwy ciąg – rampa 5s x 5p + 2s regres 50kg x 5 / 70kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 95kg x 10 / 85kg x 12 50kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 90kg x 12 / 80kg x 12 60kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg [...]

[...] po anaboliki (tak jak większość młodzieży startującej dzisiaj w "męskiej sylwetce" itp.). Jak obecna forma się prezentuje ? Aktualnie tak - próbuje trochę "urosnąć" - 90kg na czczo - jak widać przez 1,5 roku nie urosłem dwukrotnie jak wiele osób dzisiaj, ale wy i tak dalej będziecie głosić swoje mądrości. ;) [...]

[...] międzyseryjne 30 s na każdą stronę Zrobione 3. MC sumo 8/5/5/5/5 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 85kg x4 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x7 Niestety zapomniałam rękawiczek a bez rękawiczek to nie robota. Bo magnezji też nie miałam. Także ciężko mi było tą ostatnią serię dokończyć. Dzisiaj startowałam z [...]

[...] międzyseryjne 30 s na każdą stronę Zrobione 3. MC sumo 8/5/5/5/5 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 85kg x4 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x7 Niestety zapomniałam rękawiczek a bez rękawiczek to nie robota. Bo magnezji też nie miałam. Także ciężko mi było tą ostatnią serię dokończyć. Dzisiaj startowałam z [...]

Hej, Czy moglibyście pomóc. Jestem właśnie w fazie tworzenia diety. Waga 90kg. Trenuje bardzo ciężko 6x w tygodniu. Suplementacja BCAA, TCM, Omega, Witaminy Olimp, Kozieradka, Maca. Co byście dodali co zmienili? Jak to wygląda oczami doświadczonych. Dzięki /SFD/2017/2/19/8141141f5cda4c66ae3623be6e5f3020.jpg Zmieniony przez - MarekEŁK w dniu [...]

Niedziela DT pośladki 1.MC sumo 10*60kg 10*80kg 6*90kg 6*90kg 3*3 * 100kg *sił brakowalo 2.HT z gumą 80kg*10/90kg*10/100kg*10/100kg*6+4/100kg*6+4/100kg*6+4 3.Wypychanie jednonóż na suwnicy bokiem 4*12 na noge 30kg ciężkie to to 4.Side monster walk 4*20 czarna guma 5.Wykopy z gumą/linką 4*12-15 zaczęłam z gumą, ale za słabo czułam, zmieniłam na [...]

Znani są jacyś przeciwnicy Piotra Boreckiego z kat do 90kg ? Jeśli ktoś dysponuje fotkami to poproszę :) listy startowe amatorów pojawią się za tydzień Dallas McCarver 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/19/f95dd3d7d86e445a920ab62d77f9fd54.jpg

Znani są jacyś przeciwnicy Piotra Boreckiego z kat do 90kg ? Jeśli ktoś dysponuje fotkami to poproszę :)

[...] dzisiaj coś się posypało. Widać moja słaba mobilnie obręcz dostała solidny wycisk... Split Jerk z pauzą 6x2 na 70kg Front Rack Hold 4x10s z ciężarem 150% 1RM Strict Press - 90kg WOD - AMRAP 14' 50x Wall Ball 10kg 40x DU 30x KB AM Swing 20kg 20x T2B Nie chciałem na split jerku szaleć z ciężarem bo chciałem popracować sobie nad techniką, chyba [...]

184cm,waga 90kg nie biegam by zrzucić wagi. Biegam dla kondycji

narazie jade z tego co mam a nie bardzo mam np na masło 82% za 5zl tylko 63% za 2,69 ,panga kozztuje 11,90kg dorsz nie wiem pewno ze dwa razy tyle,ryz basmati to samo,platki moge ogarnac jakos,moge do sniadania dorzucic bialka z jakiejs odzywki,owoce banany glownie gdybym miał na łososia,ryże basmati,brązowy cukier,masło 82 % itd to by mnie tu [...]

90kg w przysiadzie to i tak dużo. To mój max :) Ja nigdy się nie sprawdzałem.., ale parę tygodni robiłem 5x5 na ponad 100.., więc siła jednak spadła bo z 90 miałem problem tym razem.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-15 14:51:12 Spoko, ja w 3 tyg spadłem ze 140 kg x10 do 100 kg x10 }:-(

[...] of: 15 Strict T2B 30 sec Hollow Hold 60 sec Arch Hold 30m Farmer Carry 2 x 32kg czwarty dzień treningowy z rzędu nie jest lekki. Ogólnie fronty i wyciskanie leżąc ciężko... 90kg w wyciskaniu dzisiaj ledwo, ledwo... Dopiero na WOD się rozgrzałem. 40, 50, 55kg dzieliliśmy po 5 i wszystko wchodziło touch and go. Ostatnie 60kg dzielone po 1 i [...]

[...] jest. Się rozkręci. A jak było na stoku - silne nogi się przydały?? 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 80kg +10s / 60kg x16 / 80kg +12s / 60kg x17 90kg +15s / 70kg x18 / 90kg +13s / 70kg x16 80kg +15s / 70kg x18 / 80kg +15s / 70kg x18 Tu najgorzej z wydolnoscią, bo 60kg w sumie lekkie ale serducho mało nie wyskoczyło [...]

Witam, prosiłbym o ocenę diety, moim celem jest zrzucenie około 8-10kg. Trenuję 2-3 razy w tygodniu siatkówkę oraz rozpoczynam treningi na siłowni (2 razy w tygodniu). W dni treningowe do załączonej diety dorzucam przed treningiem banana, a po treningu batona proteinowego. Prosiłbym o wskazówki i uwagi i ewentualną opinię, czy w realizacji celu [...]

Zrobiłem: kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx4p 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce po 20p przy ciężarach powyżej 90kg zaczyna pojawiać się obawa i niechęć (a i ciężar gniecie) przed dalszym treningiem :-( Na tym zakończyłem! Planuję rower. Zrobiłem się dosyć nerwowy!

[...] zawsze najciężej :-P ciężary takie małe a ja ledwo wstawałam %-) 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 80kg +10s / 60kg x16 / 80kg +12s / 60kg x17 90kg +15s / 70kg x18 / 90kg +13s / 70kg x16 80kg +15s / 70kg x18 / 80kg +15s / 70kg x18 Tu najgorzej z wydolnoscią, bo 60kg w sumie lekkie ale serducho mało nie wyskoczyło [...]

[...] 2 rundy 10 weighted shoulder dislocates 10 weighted deadbugs 20 bottom up kb press 12kg 20 bottom up kb press 16kg 3. Siła Push press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 3*90kg 3*3*90kg Co serię 4 fat gripz chin ups 4. Akcesoria 3 rundy 10 deadstop kb snatch 24kg Komentarz: Bieganie jak ostatnio, co rundę zwiększałem o 0.5% nachylenie, [...]

[...] Martwy ciąg sumo 140kg x 3 160kg x 3 180kg x 3 W sprzęcie chociaż luźny kostium. Pomoc chyba tylko psychiczna. 200kg x 2 210kg x 2 220kg x 2 Dociągania od kolan: 230kg x 3 240kg x 3 250kg x 3 Skłony ze sztanga ,,Dzień dobry" 90kg x 5 130kg x 5 150kg x 5 Wyciskanie na płaskiej skos górny; 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3