90kg

[...] Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach :przysiad ponad 70 kg, mc ponad 90kg WL 60kg Staż treningowy na siłowni: pół roku (bez prysiadów i MC) potem 3 miesiące coś takiego Poniedziałek Wyciskanie leżąć (płasko) 6 serii 12/12/10/10/8/8 powtórzeń [...]

do makerloj. mam prozbe bys mogł mi pomodz w ulazeniu diety na mase. waze 90kg , 185cm wzrostu i chciałbym przytyc pare kg ,jestem drobnej budowy mam drobne kosci no i ciezko mi nabrac masy.trenuje juz troche ale co do diety to nie mam duzego pojecia.jesli mozesz to pomoz .pozdrawiam dawid

[...] go na bieżąco. I powiem ci szczerze że ten wzór waga x 33kcal to tak trochę średnio się sprawdza. Bo jak wytłumaczyć to że niektórzy żeby masować robią przy wadze np 85-90kg po 4000 kcal dziennie a inni przy 3k przy podobnej albo często wyzszej aktywności się zalewają :-) na twoim miejscu wskoczył bym na 2200. I patrzył co się dzieje. PPM [...]

[...] ten koks ch.... co dał. Ja osobiscie dla przykładu, wyczerpałem już wszystkie swoje możliwosci, odzywki, diety itp i dopiero wtedy wrzuciłem koks. "Na sucho" zrobiłem ponad 90kg wagi i grubo ponad 40cm w bicepsie. No ale jak już ktoś wyżej napisał, idzie lato to trzeba się zaprezentować na plaży :-) Nie obraź się, ale dla Ciebie tylko mleko, a [...]

[...] miales przed ta metka w lapce? 32? i z czego masz te 3g bialka bo napewno nie z tej Twojej smiesznej "diety" chyba ze jestes az tak tepy ze nie potrafisz sobie tego wyliczyc po mecie to Ci przyszlo 7kg ale tluszczu w brzuchu pewnie bo nie wyobrazam sobie goscia ktora wazy 90kg a ma w lapie 36 i cwiczy rok ciekawe co chyba masturbacje

dobij do 90kg masy a potem zacznij sie rzeźbić. jak nie idzie weź odżywki.

[...] wszystkich na rękę którzy pojawią się na stawach powętkować, więc praca dużo daje, nie mówię, że położyłby na rękę, bo ludzie z długim stażem i z armwrestlingu przy jakiś 90kg wagi to co innego. Co najbardziej mi się podoba to w życiu nie przegrał na rękę i raz jak pokazywali Pudzianowskiego to ja prowokacyjnie mówię "Posiłowałby się [...]

[...] dobrze i ciągle iść do przodu. Dodatkowo myślę zbudować troche kg miesni, a mysle, ze to nie bedzie problem, bo planuje mocno zadbac o zaplecze dietetyczne. Jak waga wskaze 90kg to mozna powiedziec, że calkiem spore chlopisko wyrosło przez ten rok Mam nadzieję, że kobieta się nie obrazi i nie weźmie mnie za potwora Panowie, zycze udanej zabawy [...]

Obecnie: Waga ~70-71kg Wycisk: 70kg Power Clean: 55kg Klatka: 94cm Biceps: 33cm Pas: 77cm Cele: Praca nad techniką Wyciśnięcie tak z 80-90kg Power Clean przynajmniej 60kg Waga: 75kg. Nuo, wkońcu trzeba będzie zacząć rzeźbić... bo tak masa w kółko...

hmmm chciałbym przytyć gdzieś do 90kg(teraz 83) łapa zeby miała z 44 ;d (teraz 39.5) noi zeby siła na klatke wzrosła duzoo i w pasie zeby nie zabardzo przybyło

Ja bralem m-drol, przy masie ponad 90kg, jadłem 1caps dziennie przez 4 tyg i działanie tego srodka było bardzo odczuwalne!! Masa i siła na plus, fajnie zbija mieso!! Odpowiedni trening, szama, regeneracja i mozna z tej chemii sporo wycisnać!!

przysiady chcialem zastappic: wyciskanie nogami na maszynie gdzie powinienem wpasowac martwy ciag ? MC:90kg wyciskanie: 75kg Zmieniony przez - polo_ w dniu 2009-08-31 22:34:56

[...] odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg - przysiady 5 trening - odejmujemy 5% = 95kg - przysiady 6 trening(ostatni w pierwszym mikro-cyklu) ćwiczymy maksem czyli 100% ciężaru Czy przez 6 treningow mam robic [...]

[...] Cię już nie męczyć(ale zachęcam do poczytania podręczników od fizjologii czy biochemii), zmierzam do tego co napisałem wcześniej - dietę masz przeładowaną białkiem, ważysz 90kg z czego znaczna tego ilość to tłuszcz który tego białka nie potrzebuje, jeżeli chcesz redukować węglowodany podmieniaj je tłuszczem, nie białkiem, na zwiększenie go do [...]

[...] zajżałem do tabeli. Pyziaczku, chyba sie pomyliłaś. Współczynnik dla 60kg kobiety to 1,1149 a do 60kg mężczyzny 0.8529. Czyli jezeli by wziaść kobiete, która waży 60kg i wyciska 70kg to jej wynik wynosi 78,049pkt. Mężczyzna ważący tyle samo by uzyskać taki sam wynik musi podnieść ponad 90kg. Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-11-13 09:11:18

[...] troche sie to odbija na checiach ale silowni nie odpuszczam powoli rosne ;d jedyne co zauwazylem to treningi jesli chodzi o sile na nich sa bardzo zroznicowane czasem jest tak ze np w jednym tygodniu zrobie ostatnia serie 100kg 8 razy a za tydzien 90kg mnie meczy.. no ale co zrobic pracowac trzeba a z silowni nie mam zamiaru rezygnowac.

zastanowilem sie i rzeczywiscie sie pomylilem na tych zdjeciach rzezba jest naprawde dobra daj zdjecia na masie jak masz z checia zobacze jak wyglada koles mojego wzrostu o wadze 90kg bo jak narazie to widzialem tylko Franco Columbu o takim wzroscie i z taka waga

36lat 90kg 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: ?? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20lat 6. DIETA: -białko:2,2g/kg na saa 3g/kg -węglowodany/tłuszcz 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche ich bylo.od mety po bardziej zlozone na trzech srodkach jednocześnie. Ostatni-susta,deca,bokdek,tren,wino,oxa,prop,enan 8. TRENING: [...]

Mi przy rozgrzewce też strzelają. Ale jak dochodzę do roboczych ciężarów to już jest ok. Przy przysiadach aktualnie robię na przykład 4 serie rozgrzewkowe: 70kg x 18, 90kg x 15, 110kg x 12, 130 kg x 9. Zazwyczaj już przy 3 serii rozgrzewkowej nic nie strzela. Maź stawowa musi się równomiernie rozprowadzić, musi wzrosnąć temperatura i stawów i [...]

[...] redukujesz, pomys o jakiejs moze przerwie 2-3 tygodnie by nieco podladowac metabolizm;-) Myślałem nad takim czymś ale coś nie mogę się przełamać :/ Nie chcę zobaczyć znowu 90kg na wadzę wiem, że wagą za bardzo mam się nie sugerować natomiast jak się ważyło w wieku 15/16l. ponad 119kg to jednak coś tam w psychice zostaje i ten tak jakby "strach" [...]