[...] Ślężański więc trzeba biegać, ale ze względu na brak maski antysmogowej jestem skazany na bieganie na bieżni elektrycznej. Thruster dość luźno, można bylo spokojnie iść na 90kg, ale nie bylo sensu, zależało mi tylko by wykonać bardzo dobrze technicznie powtórzenia z ziemi, z power cleanem. Rozgrzałem się thrusterami by pobiegać. Pierwsze 4 [...]
Witam, może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać w celu spalenia znacznej ilości tkanki tłuszczowej? Posiadam dietę, ale nie znam dobrych ćwiczeń. Moja waga to 90kg przy 167 cm wzrostu. Cel 75kg. Zobaczymy co dalej będzie. Proszę o podpowiedzi. Pozdrawiam PS: trening dla kobiety
[...] robiłem :-). Wczoraj test wyszlo mi 9 razy, poprawiłem się o jeden raz i jestem z tego zadowolony dlatego że wszystkie podciagniecia były robione z cięzarem całkowitym 90kg. Poprzednio było 7 podciagnięć ale wtedy waga oscylowała w granicach 87 - 88kg teraz podczepiałem ciężarek żeby było równo 90kg. Krótko mówiąc progres jest :-D , od [...]
No Mikołaj nie ćwiczy tak tegoba a tu proszę. Nie jeden gościu kurde co chodzi na siłkę podobnej postury co mikołaj może jeden raz wyciśnie 90kg. Tak wiec brawo dla Mikojaja.
[...] i jeszcze lepiej weszło - uda spompowane, tyłek obolały. Z prawą nogą z przodu trochę buja, ale się pilnuję. Super - bardzo ładnie poszło. 4. Suwnica 4/6/6/24/24/6/6 70kg/90kg/110kg/70kg/70kg/8x90kg/10x90kg ??? - 90kg/110kg/130kg/80kg/80kg/100kg/110kg 90kg/110kg/130kg/80kg/80kg/100kg/110kg 110kg/130kg/160kg/90kg/90kg/130kg/140kg [...]
[...] drogi w Anglii , prócz tego że są równe, nie mają innych plusów. Trening : Klatka : Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym(wolne opuszczanie, dynamiczny wypych) 70kg x 10 90kg x 10 110kg x 10 Rozpiętki na ławce poziomej 18kg x 8 18kg x 8 18kg x 8 + 8kg x 10 Plecy : Mc 130kg x 10 150kg x 6 180kg x 3 Wiosłowanie Hantlą : 50kg x 3 serie x 10 [...]
[...] więc na nogach od 7 do 22. koło 23 ścięło mnie z nóg szybki trening dupny na dodatek przerwany musiałam pojechac naładowac akumulator :P 1.HT z guma czarną 80kg *12 i 90kg *10 bez gumy 90kg*10 z gumą/100kg*10 z gumą *3 serie 2.Wykopy z linką wyciągu dolnego 4*15 3szt/4szt/4szt/5sz 3.Side monster walk 4*20 na nogę czarna guma 4.wznosy [...]
[...] to raczej była bo jeszcze smalcu na brzuchu duzo siedziało a ja na sezon nigdy tak sie nie wypalałem zeby chodzic jak wiór ;-) Mam gdzieś stare fotki na jakims stacjonarnym kompie z zawodów czy przygotowan jak wazylem 90kg tylko musze poszukac. /SFD/2017/2/8/47c1c6a8699f465095c59621732d9d1a.jpg /SFD/2017/2/8/f1d2a81971894b0592d74c6026c7e4f1.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wioslowanie skonczone na 110kg, czulem, ze pozycje lamie powoli, wiec juz nie dokladalem. rack pull na 210 zakonzony, dwójki zbyt mocno jeszcze placzą. sciaganie na prostych 90kg na wyciagu, sciaganie siedzac 120 caly wyciag wlecial na 5 repsów w 5 serii. sila idzie powoli, jednak plecy zawsze mialem najsilniejsze ze wszystkich partii, tutaj [...]
[...] co się oszukiwać siłownia w boksie jest potrzebna Joshua podejrzewam spędza 3/4 obozu na siłowni i poza nim ;-) Kiedyś na sekcję przyszedł do nas 77 kilowy zapaśnik rozniósł faceta powyżej 90kg lewy prosty i prawy sierpowy i Pan Ku.. poszedł spać różnica prawie 15kg.... ;D Zapaśnicy też ciągle robią siłownię więc ;D Siłę chamską trzeba robić! ;D
[...] siłownia w boksie jest potrzebna Joshua podejrzewam spędza 3/4 obozu na siłowni i poza nim ;-) Kiedyś na sekcję przyszedł do nas 77 kilowy zapaśnik rozniósł faceta powyżej 90kg lewy prosty i prawy sierpowy i Pan Ku.. poszedł spać różnica prawie 15kg.... ;D Zapaśnicy też ciągle robią siłownię więc ;D Siłę chamską trzeba robić! ;D Jasne, że tak. [...]
[...] siłownia w boksie jest potrzebna Joshua podejrzewam spędza 3/4 obozu na siłowni i poza nim ;-) Kiedyś na sekcję przyszedł do nas 77 kilowy zapaśnik rozniósł faceta powyżej 90kg lewy prosty i prawy sierpowy i Pan Ku.. poszedł spać różnica prawie 15kg.... ;D Zapaśnicy też ciągle robią siłownię więc ;D Siłę chamską trzeba robić! ;D Jasne, że tak. [...]
Witam Dokladnie rok temu wazylem 91,5kg na serie cwiczylem z ciezarem: Przysiad 110kg x10 wyciskanie na klate 85-90kg x10 Na dzien dzisiejszy waze 83kg I cwicze tym samym ciezarem, jestem mniejszy, troche mniej tluszczu ale nie znacznie. Jem mniej niz wtedy czy uwazacie to za progres czy raczej regres? Chcialbym byc wiekszy, ale po prostu nie [...]
Zaczynałem od 2500kcal ale bez aktywności fizycznej. Potem obciąłem teraz jestem na 2300 i waga stoi brakuje mi tylko 3kg to 90kg i tak chcę zostawić. Bardziej chodzi mi o te ćwiczenia czy dobry plan czy siłke wywalić jakoś.