90kg

zalezy jeszcze od wzrostu przy moim i 90kg i przy 1cyfrowym bf bylbym very happy ps bralibyscie przeterminowane nitrobolon, termin minol 5maja 2009

[...] starego rozstawu nóg,ale teraz powolutku będzie szło i wszystko od początku aż do perfekcji (mam nadzieję) będzie i kiedyś bez garba wczoraj walczyłam o maxy z resztą te 90kg idealnie to ukazuje... a klata jakoś się trzyma a ja mam wrażenie płaskiego tyłka wczoraj to mi brzuch wywaliło,ale tak przy siadach zawsze mam Iza to nie ten film [...]

[...] chce mi sie dokladnie mierzyc): klata rekord chyba 65kg biceps jakies 32-33cm. Biorac psychotropy przez PONAD miesiac od polowy maja do konca czerwca przytylem 20kg z 69 do 90kg(na zlecenie lekarza - problemy natury psychicznej) ale teraz waga spadla do 82kg i jest malo tluszczu. PRZYSTOSOWUJE SIE DO POSTU SONBATEGO----ZANIM ZADASZ PYTANIE... [...]

[...] w bicku,a w chorej rece mam nawet(tylko) chyba 30-nie chce mi sie teraz mierzyc . Wzrost-188cm Klatka-miesnie sa widoczne nawet bardziej niz u kolegow ktorzy wiciskaja 80-90kg(niesamowite A co do bicka to glupio wygladaloby gdybym pakowal w lewa a prawa bylaby 30cm(a to dlatego ze jak juz wczesniej napisalem mam WIELKI problem z prawa [...]

[...] skonczyłem ten pierwszy rok treningów to waże 103 z wyglądem jest lepiej widac juz mięsien itp ręce mam w miare. Ale teraz chciał bym zrzucic troche tego tłuszczu, tak do 90kg. Czy jest to możliwe przy zastosowaniu odpowiedniej diety i przy bieganiu, aby zrzucic tłuszcz bez utraty mięsnia??? Jeżeli tak to jak się nazywa taka dieta abym mógł o [...]

Witam. Jestem endomorfikiem i chcę wejść na dietę redukcyjną LOW CARB, ćwiczę 3x w tygodniu siłowo FBW i 3x aeroby po 20 min w dni nie treningowe silowe. Waze 90kg, wiec 240 bialka, 200 węgli i reszta tłuszczy cos koło 160 będzie dobrze?

Piątek nogi plecy biceps 1.Przysiad 5s 50kg x 12p 60kg x 12p 70kg x 12p 80kg x 12p 90kg x 12p FILM 2.Żuraw 4s 3.Wykroki 3s 10kg x 12p 12.5kg x 12p 15kg x 12p 4.Drążek 3s x 8p 5.Wiosłowanie sztangą 3s 40kg x 12p 50kg x 12p 60kg x 12p FILM 6.Uginanie ze sztangą 4s 20kg x 12p 25kg x 12p 30kg x 8p 30kg x 8p 7.Młotki 3s 8kg x 12p 10kg x 12p [...]

Plecy + Brzuch PLECY 1. MC RAMPA 6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 90kg x6 2. drążek nachwyt szeroko 5x max x5 x4 x4 x3 x4 3. pólsztanga RAMPA 8 15kg x8 30kg x8 40kg x8 50kg x8 4. ściąganie wyciągu podchwytem 4x10 40kg x10 40kg x10 40kg x10 40kg x10 5. face pull 4x12 20kg x12 20kg x12 20kg x12 20kg x12 BRZUCH 1.Brzuszki na ławeczce skos- 3s x MAX [...]

TRENING nr 5 NOGI 1. Przysiad tylny RAMPA 6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 90kg x6 100kg x6 2. Żuraw RAMPA 8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 3. Przysiad przedni RAMPA 8 30kg x8 40kg x8 50kg x8 60kg x8 40kg x8 50kg x8 60kg x8 70kg x8 4. MCNPN 4x10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 40kg x10 40kg x10 - więcej [...]

Dlatego teraz zrzucam kapkę ciężaru w tych ćwiczeniach w których kuśtyka technika :) Trening nr7 Plecy 1. MC RAMPA 6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 90kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 2. drążek nachwyt szeroko 5x max x5 x4 x4 x3 x4 x5 x5 x5 x5 x4 3. pólsztanga RAMPA 8 15kg x8 30kg x8 40kg x8 50kg x8 10kg x8 20kg x8 30kg x8 40kg x8 4. [...]

Trening nr15 Plecy 1. MC RAMPA 6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 90kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 ---------------------------- 40 x6 50 x6 60 x6 70 x6 80 x6 2. drążek nachwyt szeroko 5x max x5 x4 x4 x3 x4 x5 x5 x5 x5 x4 ---------------- x5 x5 x4 x4 x4 3. pólsztanga RAMPA 8 15kg x8 30kg x8 40kg x8 50kg x8 10kg x8 20kg x8 30kg x8 [...]

A jak dobije do 90kg to Cie rozp******ę %-) :D

prawda. Ja z 90kg grubasa na 70kg grubasa redukowałem na cukierkach. Teraz już by się tak nie dało. Btw. j**ać to bieganie i 2000kcal, chodzi o to, że 2000kcal w makdonaldzie to jest katorga

kto ma 156 i 90kg wagi ? O_______o

bardzo ładnie, 60 kg w siadzie :D Ja za to robiłam przymiarke do 60kg w MC, uniosłam RAZ %) masakra jakaś... A potem sobie przypomniałam, że Ty bierzesz 90kg i dół do końca treningu jaka jestem słaba :P hehe

Ania, jakie 90kg?! JUŻ 95! 8-) Szmexy... no podejrzana sprawa Ci powiem %-) ale ja np. na facetów też się patrzę, jak im widać wszystkie mięśnie podczas pracy, jaram się takim widokiem. @-) A jak się facet gapi, to pewnie zazdrości ;-D 21.10.2014 trening: PULL 1. wiosłowanie sztangą nachwytem 3 serie rozgrzewkowe / 70kg x 6 / regresja [...]

[...] wiec proponuje bialy/paraboliczny. Podobne IG +/- 82, jednak wyższe niż brązowy prawie dwukrotnie. I tutaj cycek, gramaturgi nie podaję z przyczyn wiadomych :) po treningu 90kg to z 15g bcaa, carbo 50g + wpi 30g 6 posiłek twaróg i olej lniany/oliwa z oliwek zależy jak masz z jedno i -wielonienasyconymi tłuszczami. Celuj w stosunek 1:1:1 :) [...]

Co prawda z dziennikiem ruszam od poniedziałku, mimo wszystko napisze kilka słów. Dziś nogi wprowadzenie do objętościówki 10x10, ciężar mały, nie mały 90kg, problemów większychnie było w trakcie treningu, chociaż już czuje ból na 2jkach i dupie, więc niedziela będzie nieciekawa. Dieta jest kcal w góre, bo wszyscy na siłowni rosną tylko nie ja :-D [...]

[...] Dieta: B:210g W:210g T:90g Po treningu: scitec 30g z mlekiem i cynamonem Posiłek II: indyk, makaron, sos pomidorowy Posiłek III:chleb, ser, majonez Posiłek IV: omlet z płatkami owsianymi http://images67.fotosik.pl/275/6877e66b968be883med.png A. Przysiad 10x10 T1: 90kg T2: 95kg https://www.youtube.com/watch?v=m3Lf7QxxRCc&feature=youtu.be

Martwy 128gk 4x6 szrugsy 90kg 3x12 podciaganie na drazku bez obciazenia, wyciskanie wąsko 60kg 8/6/6/6