90 kg

Facet który trenuje normalnie, nawet przy wadze 90 kg, nie jest zatłuszczony i przywiązuje wagę też do podciągania jest w stanie podciągnąć się 30x . Znam mnóstwo ludzi którzy trenują na drązku wszystko, czyli elementy i nie kładą nacisku na podciąganie też nie są w stanie zrobić większej ilości przy wadze 70 kg.

jedyna możliwość to dodanie kat.wagowej np. dla zawodników powyżej 90 kg lub 100 kg i jakby się tacy znaleźli niech się wybijają mi by to nie przeszkadzało, ale moim zdaniem bardziej prestiżowa byłaby mniejsza kategoria wagowa bo więcej uczestników i lepsze wyniki :) bo kto by chciał oglądać średnie wyniki na poziomie 5 - 15 powtórzeń :) jaki [...]

Dla mnie ten koleś co wygrał uniwersalnego,dipsy i zrobił 166-powt. z 40-kg..to spore zaskoczenie.Widać można być dość mocno rozbudowanym i posiadać super wytrzymałość siłową.Na pewno ważył bite 90-kg,a te ramiona miał ogromne... :)

[...] kalorycznego nie sa zbytnio skuteczne i trzeba liczyc zapotrzebowanie na sucha mase - to jak to w koncu jest ?? mi osobiscie tez wydaje sie troche bez sensu gosc 90 kg z 25 % fatu i 90 kg z 8% fatu i duzej masie miesniowej teoretycznie beda mieli takie same zapotrzebowanie przy takiej samej ilosci treningow Zmieniony przez - [...]

Ten trening jest naprawde skuteczny. Wczesniej bralem 90 kg i przez dlugi czas nic nie moglem ruszyc do przodu, pocwiczylem wedlug tego programu 2 miechy i z lekka rezerwa podnioslem 100 kg a na nastepnym treningu sprobuje 105. A co do klotni Mawashiego z Redem to powiem tylko tyle, ze przy tym treningu stosowalem takze trening: porusz swoje [...]

[...] 70 kg 2) nieumiejetnie przetlumaczyles kilka artykulów i wydaje Ci sie ze pozjadales wszystkie rozumy 3) Spróbowales jakiegos tam treningu który poprawial Ci wynik z 70 na 90 kg w iles tam tygodni i wydaje Ci sie iz odkryles "swietego grala" metodyki treningu silowego 4) przeczytales (moze) kilka rozdzialów z ksiazki Dr. Squat'a i [...]

[...] rozumy" - jakoś nikt mnie do tej pory nie poprawił więc narazie to tylko czcze przechwałki " 3) Spróbowales jakiegos tam treningu który poprawial Ci wynik z 70 na 90 kg w iles tam tygodni i wydaje Ci sie iz odkryles "swietego grala" metodyki treningu silowego " - znalazłem swojego "swietego grala" , nie wiele [...]

202 funty to jakies ~91 kg wiec koles powyzej >180 cm przy 90 kg jak na standardy pro == > To juz by podchodzilo pod kulturystyke klasyczna, moze bedzie kiedys cos takiego na olympi kto wie

wazy zapewne cos ok 80-90 kg a w formie wazyl ok 120 kg.czyli w 4,5 miesiaca zrobi ok 30 kg wagi.to wychodzi ok 6,6 kg masy na miesiac! cudow nie ma....:)

[...] krótkich spodenkach, leginsach) c) dozwolony pas, taśmy na nadgarstki. 11. Kategorie - kategorie wagowe : do 52 kg, do 56 kg, do 60 kg, do 67.5 kg, do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg - kategorie wagowe kobiet: do 56, do 60, do 67.5, do 75, +75 - kategorie wiekowe: teenager 13-15 teenager 16-17 teenager 18-19 [...]

[...] 50 SITUPS 30 KB SWING W treningu docelowym padło na ''GRACE'' - 30 CLEAN & JERK 60 KG ale po namowie przez Łukasza Trzonkowskiego zrobiłem 1 raz heavy grace z ciężarem 90 kg i w sumie poszło nieźle jak na 1 raz czas 6:57 ale za jakiś czas poprawie to :) dzisiejszy dzień wypadnie jako 4ty dzień treningowy ale w weekend wyjazd do sopotu [...]

MC przykład dla 100 kg 1-3 serie rozgrzewające 1. 50 kg 2. 70 kg 3. 80 kg 4. 90 kg 5. 100 kg Każdy trening ma być cięższy od poprzedniego , nawet jeśli miałbyś dodać 1 kg , jeśli nie możesz dodać obciążenia dodajesz powtórzenia jeśli nie powtórzenia skracasz czas przerw wypoczynkowych ITD .

[...] xxkg x 12 powtórzeń, 3 serie Allachy + podciąganie kolan 8/8/8/8 + 12/12/12/12 W martwym ciągu jeszcze spokojny zapas. Klatka też powinna pójść na 5 powtórzeń bez pomocy z 90 kg i 92,5kg. Pewnie przy 95kg zejdę już na cztery powtórzenia. I tak jestem mega zadowolony z siły. Na redukcji to były ciężary o połowę mniejsze. Kalorie robią swoje, [...]

Nogi 1. Przysiad przód RAMPA 5 60kg-70kg-80kg-90kg-100kg Ad. Ok. czułem moc. 2. RDL RAMPA 5 50kg-60kg-70kg-80kg-90 kg Ad. Ciezko wyczuc mi to cw 3. Przysiad bułgarski 3-4s 8-10p 10kg-20kg-20kg-20kg Ad. dobrze 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 8szt-8szt-7szt 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15 6szt-6szt-5szt Ad. Ta ss mnie wykończyła:) 5a. [...]

[...] Przysiad przód RAMPA 5 60kg-70kg-80kg-90kg-100kg 60kg-72kg-82kg-95kg-105kg x 3 63kg-73kg-83kg-96kg-106kg Ad. Poszło wszystko po 5 powt. 2. RDL RAMPA 5 50kg-60kg-70kg-80kg-90 kg 50kg-65kg-75kg-85kg-95kg 50kg-65kg-75kg-85kg-95kg-95kg 3. Wykroki 3-4s 8-10p 10kg-20kg-20kg-20kg 13kgx15-20kgx10-13kgx20-20kgx8 13kgx10-17kgx10-21kgx10-21kgx10 Ad. ok [...]

[...] do martwych itp. Przysiady - nie robię (ok ok wrzucam już nogi do treningu :D ). Martwy ciąg z przysiadem - 100 kg Wiosłowanie - 100 kg Szrugsy - 110 kg Klatka na skosie - 90 kg Barki wyciskanie za głową - 60 kg Biceps sztanga łamana - 45 kg Triceps ściaganie linki - 35 kg Podciąganie na drążku - 5 razy... Zmieniony przez - residentv w dniu [...]

[...] chodziłem, bo sam w sobie ten styl jest do kitu. Mój trener opowiadał bzdury że można wygrać z kilkoma na raz nawet jeżeli sie waży 50 kg, ale sam w to raczej nie wierzył, tzn. oprócz krav magi gość trenował jeszcze jakiś porządniejszy styl i jego waga to ok. 90 kg. Jak jesteś kawał byka i trenujesz inny styl to dla zabawy możesz na to chodzić.

to w moim przypadku przy wzroscie 179 i 90 kg wagi , fatu troche jest polecałbys go ?,

[...] Triceps - Wyciskanie francuskie 3 x 8 - 10 Sztanga łamana 5kg Piątek - Plecy, klatka, nogi, triceps, biceps, łydki, barki, brzuch Plecy - Martwy Ciąg 3 x 8 - 10 90 kg Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 3 x 8 - 10 40kg Nogi - Wyciskanie na suwnicy 3 x 8 - 10 75kg Triceps - Pompki na poręczach 3 x 8 - 10 Biceps - Uginanie [...]

no nie wiem czy na slwni miazdzy pudziana jedynie chyba w nogach bo gice nabank ma silniejsze nic pudziek ale barki ledwo seria na 140 kg hantle po 90 kg plaska kilkanascie ruchow fakt kozak szkoda tylko ze pol ruchy suwnica nie wiem le tambylo moze z poltorej tony co ztego skoro zalorzyl na siebie ze 30 kg sprzetu pudzian na slowni zmiardzyl by [...]