90 kg

wiec tak zmasuj sie do 44 w lapie i 87-90 kg i pozniej wycinka.

wiec tak zmasuj sie do 44 w lapie i 87-90 kg i pozniej wycinka. nie wiem czy to ironia czy porada ale tak to pewnie bedzie wygladalo - zawsze ten sposob skutkuje

Za dużo serii i ćwiczeń. Od razu rzuca się to w oczy. Zależy kiedy podchodziłeś pod rekordowe (owe 90 kg) podejście, na początku czy na końcu treningu. Czasami jest tak, że opanowujemy pewien ruch (tu wyciskanie sztangi na płaskiej), ale wykonując go odzwyczajamy się od niego i mimo, że masa mięśniowa i siła mięśnia rośnie, to notujemy regres [...]

[...] thai i bardzo cenie te technike walki,walczac z thajami pokazali mi ona jak wiele luk jest w mojej technice,tylko tyle,trzeba miec czlowieku troszke skromnosci,a co do tych 90 kg to juz z takimi stawalem wiec nie mow mi o sztuczkach jesli nie masz o tym pojecia.gdybys ty byla takim fighterem za jakiego sie uwazasz nie wygadaywal bys takich [...]

wrzuć wypełnioną ankiete bo nie wiemy nic ile masz wzrostu ile czego jesz(wrzuć tą diete w formie zrzutu po treningu) orientacyjna wage chociaż wpisz bo nie wiemy czy ważysz 90 kg czy 70....ale najierw ankieta

Mam zamiar kupic 10 strzalow deki.Ale nie wiem za bardzo jak dawkowac.Mam 182 cm wzrostu waze 90 kg w bicepsie mam 41cm.Drugim moim problemem jest to ze nie wiem jakiego rozmiaru strzykawki i igly uzyc.I wogole to gdzie to najlepiej wbijac!!!Prosze o pomoc FRANCO

Moim celem bylo zrzucenie do 90 kg i wtedy ostra pompa. Jedno co mnie najbardziej irytyuje to boczki .\

W wieku chyba 19-20 lat już miałem 50 cm w łydce przy wadze 90 kg potem przestałem ćwiczyć lydki i mierzyć ją ale niedawno z ciekawości zmierzyłem to 50 cm miała hehe

[...] wydaje mi sie poszedlem do przodu na splicie typowo masowym, ktory przerwalem bo sporo osob twierdzilo, ze jest zbyt ciezki dla amatora i zrobie sobie krzywde (sporo cwiczen, duzo izolowanych, superserie) Nie licze, ze w miesiac dobije do 90 kg i poprawie rekordy o 20% ale chcialbym zeby jakikolwiek efekt byl widoczny co mnie bardziej zmotywuje.

Stary, czytaj uważnie - napisałem, że redukcję mam już za sobą i waga 90 kg wydaje się być wizualnie odpowiednią. Natomiast czy żeby wyrzeźbić sylwetkę, ten "brzuch" jest mi niezbędny, proszę odpowiedzieć mi na pytanie

Gość sam nie wie czego chce :D A co do docięcia o którym mowa w temacie to już na pierwszy rzut oka wątpię w tą redukcję. 90 kg , 182 cm i staż 3 miesiące. Więc albo jest tłusto albo "grube kości" :D

Hey Dzięki za zainteresowanie ;) a tu info Waga : 90 kg Wzrost : 175-6 cm Obwód klatki : 106-7 cm Obwód ramienia : 38 ((ps: takie wymiary to w "spoczynku" sie mierzy?)) Obwód talii : w max punkcie - 102 cm Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.14 % ( ze stronki z miejsca gdzie pisało [...]

dziękuje wszystkim było sie gówniarzem to sie brało na francuskie leżąc 80-90 kg brz rozgrzewki, stąd teraz problemy francuskie jednorącz siedząc nawet 40kg sztangielką sie robiło takim sie kozakiem było teraz sie pokutuje za to i juz sie kozakiem nie jest ale pamietajcie ze kozaki sie szybko ścierają

spokojnie mozesz zaczac od scorcha tylko od jednej kapulki 2 razy dziennie i powoli zwiekszac, ba ja przy masie 90 kg jak pierwszy raz wzielem dwie to az za mocno mnie porobilo

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 29) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 120 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1886 = 396)) = 3276 kcl + ( 14.700 kcl - trening areobowy-tzw praca od pn-pt) 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 29) + 5 = 1886 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 120 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1886 = 396)) = 3276 kcl + ( 14.700 kcl - trening areobowy-tzw praca od pn-pt) 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]

zapotrzebowanie wyliczone na nowo : 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 29) + 5 = 1886 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

slavek18 chyba żartujesz??? klata - 90 kg a przysiad 40 nie no dobry jesteś , nogi fundament no i pomyśl teraz na czym ty stoisz skoro masz silniejszą klatke, a przysiad to król ćwiczeń. HMB nie działa to strata kasy chłopie , jest tego mase nie zaleznych badań wejdz do działu BADANIA NAUKOWE i poczytaj. byłeś już na treningu że podajesz te wyniki [...]

[...] do rozmiarów które wręcz robią z niego inwalide(coś a'la Kovac) to takiego odrzucą,ale... zarówno pan ważący 50 i wygladajacy jak uciekinier z obozu jak i koles ważący 90 kg o pięknej rzeżbie,gdzie każdy mięsień jest widoczny,a także 120kg koleś z czego 99% to sadło mają szanse o ile nie dyskwalifikują ich jakies wady zdrowotne(bądż w/w [...]

No nie warzę :) bo nie mam czasu . Jeszcze 3 lata temu jadłem co chciałem i waga 85-90 kg była bez problemu . Różnie jadam ciężk oby tu było napisać wszystko .