90 kg

Wiek 17 Waga w 80 Wzrost w 176 Obwód przedramienia w 32 Obwód klatki piersiowej w 109 Obwód uda w 59 Obwód łydki w 44 Obwód ramienia w 38 Obwód w pasie (na biodrach) w 90 Obwód na pępku, przy pełnym luzie 87 Staż treningowy 24 Wszelkie pomiary fatu były klęską [...]

Może cos takiego o suplementach na odchudzanie: Jednym z najistotniejszych czynników regulujących proces redukcji nadwagi jest odpowiednio dobrana strategia żywieniowa. @ Większość osób otyłych nie posiada jednak należytej edukacji w zakresie prawidłowego odżywiania, więc coraz częściej próbuje korzystać z pomocy oferowanych na naszym [...]

wojtas, ten plan w zalozeniu ma trwac ok 6 tyg, wiec sila powinna skoczyc o 15 kg, 2 moich znajomych testowalo ten plan, jednemu sila poszla z 90 do 110kg, drugiemu podobnie, sam jestem w 5 tyg i sila poszla mi 10 kg w gore Dodam, ze nie mam zadnej diety, nie wspomagam sie tez zadnymi suplami Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2011-05-18 12:13:46 [...]

Białko 130 x 2 = 260gram = 1040cal Czytałem, że nie powinno się karmić tłuszczu tylko suchą masę więc liczę białko dla 80kg. Zwykły człowiek pewnie i może liczyć swoja waga x 2 ale nie ktoś kto ma taki balast. 3000 cal - 1004cal ( białko ) - 1000 ( tłuszcz ) = 996 cal 996 : 4 = 249 gram ww. Kurna tutaj też boję się wszamiać tyle ww... chcę się w [...]

Obcinałem po 100 kcal na tydzien bo zadnych efektów nie było. Robie bardzo intensywne treningi ( po treningu jak sprawdzam tetno to minimum 150). Po treningu nie mam siły nawet prowadzić. Starałem się zeby węgle nie przekraczały 100-150 g na dzien . Siła niestety nie wiele poszła. wyciskanie na płaskiej start 65 kg, teraz 72 kg na skosnej [...]

dzisiaj Panowie waga 0,2 więcej niz tydzien temu, pas spadł 1cm i trochę biodra, ale ogólnie czuję, ze mi schodzi ta waga lepiej przy bieganiu niz od tego basenu. W tym tygodniu na razie zrobiłem 2 razy w dnt i raz po treningu, ale tylko 10min, bo juz było cięzko z tlenem. Normalnie smigam po minimum 20minut i jest okej, dzis tez mam w planie, ale [...]

spoko tylko ze wlasnie nie mialem diety... teraz jeszzce kontuzja to wiesz... podam moze wymiary jak zaczynalem;p biceps 28->39cm klatka 93->103 przedramie 20->29/30 udo nie pamietam jak zaczynalem ale nog nie cwicze bo gralem w pilke i uwazam ze tyle ile gram i tak nogi mi rosly bo nie moglem spodni dostac;p teraz mam 60 lydka 40cm pas [...]

Przez owe 4 miesiące przytyłem stosunkowo mało, gdyż kombinowałem z ilością kcal, czyli progresywnie dodawałem chcąc osiągnąć optymalną ilość. W moim przypadku wszelkie wzory są mocno orientacyjne. Przykładowo pracuję jako kierowca - dostawca, więc część dnia spędzam całkiem biernie za kółkiem, lecz część chodzę także po schodach; ciężko o [...]

ajeśli można wiedzieć to na którym tygodniu jesteś i jak ci idzie robisz ten trening to powinieneś coś zauważyć czy np. był by w stanie wykonywać ten trening co 4 dni tzn. poniedziałek - sobota - czwartek - itd. czy wytrzymałby się i nie przetrenował czy nie dałby rady i jeszcze jedo mnie ciekawi bo w tych tabelach z tego co zauważyłem to jeśli [...]

Waga: 66kg Wzrost: 174cm Cel: masa.. ale powoli JAKIS POWOD? Posiłek B/T/W-Kcal 8:00 Graham 90gr 6/1/44-205 DAJ WIECEJ WEGLI Ser biały 80gr 15/4/3-111 Jajka 120gr 15/12/1-180 Suma 37/18/48-500 11:30 Graham 90gr 6/1/44-205 PRZEDTRENINGOWY TO WIECEJ WEGLI I TLUSZCZY Ser biały 80gr 15/4/3-111 Jajka 120gr 15/12/1-180 DLACZEGO AKURAT TAKIE [...]

Proponuję tak(ciężary pod Ciebie rozpisane, to nie są procenty tylko kg): ETAP1(5 tygodni) Trening 1(ciężki) Wyciskanie leżąc 55/8 65/6 75/4 85/3,3,3 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Pompki na poręczach 5,5,5 Brzuch Trening 2(lekki) Wyciskanie leżąc 55/8,8 65/6 75/4 80/4,4,4 Wyciskanie hantli(może być skos górny) 8,8,8 Rozpiętki 8,8,8 ETAP2 (4 tygodnie) [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: ok 4 kg/mc -tłuszcz: 2kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy PH, meta solo, wins solo, prop solo, meta+prop+npp+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 102 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h 5 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak problemów [...]

Pozdrawiam all, w sumie to moj 1 post ale dorzuce swoje 3 grosze :)Cwicze//cwiczylem 10 lat doszedem do wagi 114 kg, majac 177 cm, lapa 54 cm, klata 12x, pas 90, wyciskanie 18x na poziomie, barki 12x, reasumujac cwiczaylem na sile, sylwetka na 2 miejscu.Jak sie domyslacie nie na czysto, w ostatnim okresie tzn jakies 2 lata temu wszedlem na cykl [...]

Też nie wyciskałem dużo na klatkę, mimo tego, że miałem całkiem pokaźne wymiary. 70-80 kg w seriach, to nie było wiele, koledzy wyciskali w seriach 90-120... Ułożyłem sobie trening typowo siłowy i na efekty nie musiałem długo czekać! Po 2 miesiącach ćwiczeń smigałem na klatkę w ostatniej serii przy 4 powtórzeniach 120 kg - byłem z siebie bardzo [...]

milosh87 dzieki mam nadzieje ze tym razem juz nic mi nie stanie na przeszkodzie obliques dzisiaj jadlam zupke z bialkiem o smaku owocow lesnych musze przyznac ze bardzo mi smakowala...dzieki za przepis jesli chodzi o trening to od 16.02 do 20.02 dokladnie taki sam jak tydzien wczesniej nie bede tego kopiowac i wklejac na nowo bo to bezsensu [...]

leBoss !!! zrob cylk 6 tyg na stacku, bcaa i jezeli mozesz sobie pozwolic to na hyperfusion (80zl) no i fajnie byloby jakbys mial jakies rozsadniejsze jedznie pamietaj o tym ze dieta to 90% sukcesu!!!! rozumiem ze nie jest latwo jak sie uczysz i nie zarabasz sam na siebie, znalem kiedys ten bol trzeba bylo dokladnie 3 razy przemyslec na co sie [...]

8 tydzień PONIEDZIAŁEK 02.06.08r WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 97/2 102/1 107/1,1,1 Brzuch 20/20,20,15 i inne Dzisiaj w planie ciężkie jedynki dlatego tylko ława była na treningu bez barków, poszło ciężko, za ciężko. Ost. 2 serie na 107kg z wyraźnym oderwaniem dupy, nie jestem zadowolony. Nie lubie takiej pogody do ćwiczeń, za ciepło, za duszno. [...]

V Międzynarodowy Otwarty Puchar Mazowsza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc pod Patronatem Starosty Powiatowego 03 lipca 2010 r. REGULAMIN ZAWODÓW I. CEL: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc i sportów siłowych. 2. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. ORGANIZATORZY: 1. Polski Związek Kulturystyki, [...]

Mała popraweczka w organizatorach!!!Sory V Międzynarodowy Otwarty Puchar Mazowsza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc pod Patronatem Starosty Powiatowego 03 lipca 2010 r. REGULAMIN ZAWODÓW I. CEL: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc i sportów siłowych. 2. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. [...]