78kg

Mała ciekawostka z lewej 75kg z prawej 78kg :-D

Waga na dziś 78kg w ciągu dnia. takie coś jak na zdjeciu bym ruszył, bez mutant masa narazie. co myslicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01d78ee0e0aa40889f7124e733e17466.JPG

Dopiero dzisiaj założyłem konto i przepraszam za niedoczytanie... W krótszym czasie to poprawię. Mogę tylko dodać tutaj waga: 78kg, wzrost 183cm.

[...] wiesz ze kazdy jest inny..? w moim przypadku gdy wiliczalem swoje BMI dwa lata temu gdy bylem suchy jak patyk i spodnie mi z tylka lecialy a i tak przy swoim wzroscie mialem 78kg wagi wychodzi ze mam nadwage co bylo kompletna bzdura..! I nie jest to moje zdanie tylko otoczenia. Przy mojej przemianie materii (endomorfik) oraz spalaniu i ogromu [...]

[...] na siłę, żeby tą wypracowaną siłę podtrzymać i dopiero potem przechodzi się na dynamikę/tleny/etc. Dla informacji podją moją wagę aktualną i max wyniki w bojach: waga:77-78kg (docelowo max82, idealna waga na moje kategorie na zawodach, mało do zbijania, około 2kg) siad: 180kg tylni, przedni ~120-130kg mc: 170kg (gryf trapezowy, normalnego nie [...]

A no tak zapomnialem.. WIek 18, 78kg 187cm. Zapotrzebowanie okolo 3000. Ale jakie mieso zamiast tunczyka moge dac? ;p Kurczaka mam do ryzu z warzywami. A i nie wiem czy 150g ryzu zdolam zjesc;p

Masa ciała: 78kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: 87cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 95 cm patrząc na wymiary to musisz zgubić wpierw fat bo jesteś zalany przy tym wzroscie a jeszcze chcesz masować, jak weżmiesz meete i 500-600 węgli zalejesz się totalnie tłuszczem, więc wg mnie wpierw popraw diete zmień trening a potem ssa, bo to nie jest dla [...]

Dodam jeszcze moje wymiary: Wiek: 17lat. Wzrost: 180cm. Waga: 78kg. W diecie jest nadwyżka 150kcal. Zmieniony przez - Erni531 w dniu 2013-12-21 12:14:03

[...] strony tydzien 1, z prawej 12. Trening był podzielony na 3 fazy, z wyników jestem w sumie zadowolony, napewno mogłoby być lepiej, ale chyba nie jest źle. WAGA CIAŁA: 78kg / 86kg = +6kg OBWÓD KL: 102cm / 106cm = +4cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: 84cm / 87cm = +3cm OBWÓD BIODER: 98cm / 98cm = Bz OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm / 30cm = +1cm [...]

[...] po prostu pytania co do rzeczy w których mam wątpliwości. Waga nie wydaje się zbyt duża, ale jest jednak trochę tego fatu (oceniam na około 20%). Wcześniej ważyłem około 78kg i zredukowałem do 65kg, nie chciałem więcej spalać bo zostałyby same kości, dlatego zacząłem masować i jak zbuduje trochę mięsa zabiorę za konkretną redukcje. Planuje [...]

[...] drugi dzień)." to w takim razie pytam się po co mi? jak redukcje mam już większości za sobą a teraz chce budować czyli potrzebuje ok 3000kcal dziennie (z waga chce dojść do 78kg z tłuszczem poniżej 11%). O siłce napisałem ze mogę wpleść ją w trening. Jeżeli zły dział forum proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - I_T_I w dniu 2013-12-31 [...]

Przesadziłem trochę z wagą waże +/- 78kg , I uważasz , że ten trening ma sens ? mniej cwiczen wiecej serii?

[...] wszystkie wartosci brales najnizsze i nie za duza aktywnosc fizyczna? Sprobowac mozesz z taka iloscia, ale watpie zebys mial sklonnosci do zalewania sie skoro obecnie masz 78kg przy 190cm. Brak tluszczy w diecie w ogole, a szczegolnie zdrowych tluszczy typu pestki, orzechy, migdaly, wiorki czy awokado, olej lniany. Nie ma tez potrzeby [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 19lat Waga : ok 78kg Wzrost : 184 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok 1,5roku z przewami Uprawiane inne sporty : siatkówka, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławczeka, sztanga, sztangielki, gryf łamany Dieta : jakaś jest [...]

Fight nie bardzo, ważyłem 78kg przy 189 cm wzrostu bo grałem w siatkówkę 6 lat ;-)

Nogi Przysiad 28kgx12/48kgx12/68kgx8/90kgx5/100kgx7 Wykroki z hantlami 4sx8 12kg MC na prostych 3sx8 48kg/68kg/78kg Prostowanie 30kgx10/35kgx10/40kgx10/45kgx10/50x10 Uginanie 35kgx10/40kgx10/45kgx10 Wspięcia stojąc max powt

klatę, barki, ramiona... 176cm wzrostu, 78kg wagi, pas między 80-85 nie mierzyłem, bicek 35, udo 60, biodra ok. 95, łydka 38 (od początku mojej przygody z siłką jest 38), klata prawie 110. no tak myślałem, że suchą masę pyknąć 2msc i potem na wakacje wyciąć to co zdążę http://i.imgur.com/sitlIeB.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-22 [...]

[...] 3kg 3x15 ginekolog przywodzenie 2x ok25 ginekolog odwodzenie 30kg x25/ 35kg x21 K2E 9/7/6 20-3 rower użytkowo 20km 21-03 wiosło na maszynie 25kg 2x12 MC 48kg x6/ 68kg x8/ 78kg x3 lewa dłoń nie współpracuje :-> wiosło podchwytem 28kg x16/13/12 ściąganie drążka do klaty podchwytem 40kg 2x8 odwrotne rozpiętki 5kg 2x12 brzuszki na piłce 3(a może [...]

[...] w warunkach domowych obciążenie mniejsze, ale ćwiczenia praktycznie te same. Jak do tej pory nikt nie wypowiedział się odnośnie mojego dotychczasowego planu treningowego. dorzucam foto dla ułatwienia zadania - różnica 69kg z pierwszego do 78kg z ostatniego http://i61.tinypic.com/2i9tcvn.jpg Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu 2014-03-21 22:53:09

Poczytalem tak jak mówiłeś i rozpisałem sobie to mniej wiecej. Prosił bym o pokazanie ewentualnych błędów i poprawek które pownienem nanieść PLAN ĆWICZEŃ Cel: Redukcja wagi z 78kg do ------> 74kg Dzienne zapotrzebowanie: Kcal - 3300Kcal obiżam do 3000Kcal Białko - 2.5g/kg -----> 195g Suplementacja: Białko - Cel uzupelnienie ewentualnych braków do [...]