78kg

Witam chciałbym żebyście ułożyli mi diete wysoko białkową mam 17lat 176cm wzrostu waga 78kg staż na siłowni 1rok. Oczywiście Wynagrodze Sogami Osoby zasłużone. POZDRAWIAM.

Siemka mam na imie Kamil mam 19 lat i waze 78kg chce wiecej przytyc i zarowno rozbudowac cialo, co musze zrobic zeby przytyc tak z 6 kg albo i wiecej i co najlepiej cwiczyc na klatke i rece.

[...] gwiazdy polskiej (a może i międzynarodowej) areny armwrestlingowej. Wyniki poszczególnych kategorii wagowych: kategoria 63kg 1. Maciej Gralak 2. Dominik Gliński kategoria 78kg 1. Mariusz Podgórski 2. Kamil Kryński 3. Wiesław Podgórski 4. Maciej Wojciechowski 5. Łukasz Nowak 6. Paweł Baniewicz 7. Jarosław Skalny 8. Paweł Pachur kategoria 95kg [...]

Witam! Mam 23 lata 193cm i waze 78kg moim celem jest masa Oto moja dieta: 1 POSILEK - dwa jajka - mleko 2% 250ml - platki owsiane 100g - rodzynki 15g BIALKO 36g TLUSZCZE 25g WEGGLE 93g kCal 719 2 POSILEK przedtreningowy - ryz brazowy 150g - piers kurczaka 100g B:32 T:4 W:115 3 POSILEK potreninowy - banan (odrazu po silowni) - ryzbialy 100g [...]

[...] Waga waha się minimalnie zaś wydaje mi się że moje twarz coraz bardziej zaczyna przypominać "balonik". Ostatnio coraz więcejludzi mówi mi że popuchłem na twarzy. Mam 183cm i 78kg, przy czym moje ciało wygląda jakbym ważył z 70kg a twarz jak od gościa który ma przynajmniej ze 100kg wagi. W sumie poruszałem już ten problem na paru forach i raczej [...]

[...] Waga waha się minimalnie zaś wydaje mi się że moje twarz coraz bardziej zaczyna przypominać "balonik". Ostatnio coraz więcejludzi mówi mi że popuchłem na twarzy. Mam 183cm i 78kg, przy czym moje ciało wygląda jakbym ważył z 70kg a twarz jak od gościa który ma przynajmniej ze 100kg wagi. W sumie poruszałem już ten problem na paru forach i raczej [...]

[...] KIEDYŚ Waga- 67.5kg Obwód Bicepsa- 35.5cm (ostatnio spadek...) Obwód Klatki- 106cm Obwód Pasa- 84.5cm Przedramie- kąt prosty 31cm, prosta ręka 29,5cm Wyciskanie Leżąc- 78kg Martwy Ciąg- 140kg x1 , 100kg x8 z zapasem siły Przysiad Ze Sztanga Na Karku- 100kg pełny siad Dieta? - wysokobiałkowa, staram się trzymać jak tylko moge około 3tys kcal [...]

[...] sekretnego plan (i was zanudzać). Czas: 7 tygodni Główny cel: redukcja i drugorzędnie rzeźba. Opis: Muszę zmniejszyć poziomu fatu, wyjdzie to z 6-7kg masy ciała. (Waga 78kg, wiek 16lat wzrost 177cm) Przy tym chcę zachować skoczność i szybkość. Stosuję zbilansowaną dietę redukcyjną - 2300kcal 40%węgli, 30%białka i 30%tłuszczu (180B, 230W, [...]

[...] sekretnego plan (i was zanudzać). Czas: 7 tygodni Główny cel: redukcja i drugorzędnie rzeźba. Opis: Muszę zmniejszyć poziomu fatu, wyjdzie to z 6-7kg masy ciała. (Waga 78kg, wiek 16lat wzrost 177cm) Przy tym chcę zachować skoczność i szybkość. Stosuję zbilansowaną dietę redukcyjną - 2300kcal 40%węgli, 30%białka i 30%tłuszczu (180B, 230W, [...]

Dzień 20 Trening grzbietu. Martwy ciąg 12(78kg) 10(98kg) 8(103kg) Wiosłowanie na wyciągu ( lipa wchodziło więc więcej nie będe robić) 3x12(40kg) Ściąganie drążka w siadzie 3x12 (50kg) Ściąganie drążka zza karku 3x12(40kg) Ściąganie drążka do klatki 3x12(40kg) Nigdy nie lubiłem ćwiczyć pleców, jest to dla mnie najgorsza grupa, której nie lubię [...]

anabolic window 3 miarki (92g) torrent - 3 miarki (100g) masz 78kg wagi wiec mozesz sypac troszke mniej np. 2,5 miarki

[...] ok. 130-150gram, ryż brązowy 50gram, warzywa IV posiłek: ryba/ pierś kurczaka, warzywa I czasami jako VI posiłek odżywka białkowa Przy takim odżywianiu utrzymuje wagę 78kg przy wzroście 170cm. Wiem, że dieta idealna nie jest (jabłko, twaróg - jestem w stanie wyeliminować te produkty z diety). Chciałabym też stopniowo wprowadzić trening [...]

[...] na samej redukcji tłuszczu, żeby zejść tak do minimum 78-80kg, bo w twoim wieku 86kg na 186 to bardzo bardzo duzo. I wtedy jak osiągniesz powiom wagowy w przedziale 72-78kg, możesz myśleć o przyroście masy. Bo gdybyś chciał tracić tłuszcz z jednoczesnym przyrostem masy mięśniowej, byś musiał na prawdę długo siedzieć nad dietą i treningiem. [...]

Witam, byłabym wdzięczna gdyby ktoś rzucił okiem na moją diete. Jestem kobietą, mam 19 lat, wzrost 170cm i waże 78kg. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2180. Czy jedząc 1800kcal w dni treningowe i 1600 w dni nietreningowe będą efekty? Nie zależy mi na czasie, mogę poczekać na rezultaty. I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram [...]

Chciałbym prosic o ułożenie treningu dla mnie, mam 14 lat, 175cm wzrostu, 78kg wagi, mogę trenowac 1h-2h dziennie, kilka razy w tygodniu mam dostęp do sali gimnastycznej (W-F i SKS). W domu mam takie jak: 1 hantle 5 kg, skakankę, pompkę dwuręczną, piłkę do nogi i do siatki, 2h lasu i dobre tereny do biegania. Moje cele treningowe to poprawienie [...]

[...] KB. Trener jak zwykle dał nam popalić, aż płakać się chcę na treningach. Ciesze się że mimo takiego wysiłku, nie spadają mi kg . Dzień 27 Trening grzbietu. Martwy ciąg 12(78kg) 10(98kg) 8(103kg) Wiosłowanie jednorącz hantlem 3x12(20kg) Ściąganie drążka w siadzie 3x12 (50kg) Ściąganie drążka zza karku 3x12(40kg) Ściąganie drążka do klatki [...]

Witam ćwiczę prawie rok. Nie korzystam z żadnej diety. Trochę mało warzę przy swoim wzroście 197cm a 78kg 17 lat. Próbowałem przytyć ale mogę jeść tonami i nic. Dobra ale chodzi mi o to, że chciałem jakieś suplementy sobie kupić na zwiększanie siły szczególnie mi chodzi. Co byście mi polecili? pozdro i dzieki z góry za odpowiedz

Dzień 31 Cyc ... Wyciskanie płasko sztangi 10,10(78kg) 8,8(83kg) Wyciskanie sztangi na skosie 3x10(60kg) Wyciskanie hantli na skosie 3x12(25kg) Ściąganie drążka do klatki jednorącz 3x12 (13kg) Rozpiętki 3x12 (13kg) Siła mała, za to pompa duża Już wspominałem że siła gra tu drugorzędną rolę. Molder, z tym koxikiem to chyba przesada trochę

Mam oto takie pytanie ćwiczę już ponad pół roku i ponad swa miesiące z planem treningowy, nie biegam na siłownie z powodu baraku czasu szkoła i te sprawy ale praktykuje trening domatora pompki brzuszki rozpieraki i tu się wiąże mój problem od niedawno zaczołem pracować nad bicepsem i widze postępy w ilości podniesienia hantli np pierw x podniesień [...]

[...] typową mase i w tym czasie przytyłem 9kg. Niby w miare dobrej jakości ale troszke tłuszczu sie odłożyło - głównie denerwuje mnie ta oponka na brzuchu. mam obecnie 178cm/78kg Myslę o zrzuceniu no niewiem - max 5kg, ale bede patrzył w lustro a nie na wage. To taka mini redukcja żeby sie nie zapuścic bo potem ciezko bedzie. Czy wystarczy że z [...]