78kg

ważyłem się 23 stycznia 73kg a dzisiaj już 78kg jadę tak cały czas 3 wyciskania + rozpiętki i jest dobrze

Plecy wypas, łapa troche słaba ale przy twoich predyspozycjach zbudujesz jescze łape. Ja mam mam podobnie jak u Ciebie ze wzrostem mam 179 i waże teraz 78kg. Na klate wyciskam 140 ostatnio mielismy zawody a ćwicze 2 i pół roku. Poćwiczysz jescze ten rok i będzie podobnie. Jakie odżywy brałeś?? ....... POZDRO !! moje zdjęcia: [...]

[...] b:176,6g　　706,4kcal t:77,9g　　　 701,1kcal w:266 g　　 1064kcal nietreningowe: 2463,4kcal b:182,9g　 731,6kcal t:80,7g　　　726,3kcal w:251,4g　1005,6kcal Mam 175cm, ważę 78kg, ćwiczenia siłowe ok. 1,5h , a później ok. godziny aerobów. I tak 4 razy w tygodniu. Nie podaję, żeby ktoś liczył tylko napisał czy proporcje białka, tłuszczy i węgli [...]

[...] potrafilem wypic 1-1.5 L wody, teraz zmuszajac sie pije ok 400ml. Jesli chodzi o sam wyglad to wiem ze nie jest dobrze ale wkladam duzy wysilek w to zeby w koncu dobrze wygladac, nie tylko na lato. Za cel postawilem sobie ok 78kg do konca marca ale zobaczymy jak sie to potoczy. Ogolnie chce zejsc do ok 75kg i dopiero po tym robic mase na zime.

[...] na co masz tylko ochote mozna to nazwac uzupelnieniem pierwszego posilku jest to dieta idealna do robienia masy (to moja opinia) i uregulowania kalorii w przedziale 2500-3000 na przygladzie swoim Ci opowiem okres zimy poczatek 78kg koniec zimy 94kg bez suplementow na obecna chwile moja waga 86 Zmieniony przez - renard w dniu 2014-04-20 12:28:26

Mariusz ma 171cm wzrostu a co do wagi to teraz jest gdzies w granicach 75-78kg

ok dzieki wielkie, to od jutra startuje z ta dietka. co tydzien bede wrzucal pomiar pasa i wage naczczo w celu konsultacji diety i mojej walki ze smalcem, 28.04 78kg/88cm Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-04-28 13:32:45

Staz kilku miesięczny(z przerwami) wiek 20lat,78kg, ektomorfik ;]

b - 211 ww - 452 t - 96 kcal - 3399 waga 77-78kg (na pierwszej stronie było) .życzę dobrej nocy

Wiek 17 Waga 78kg Wzrost 186cm Dieta - Zaczynam cwiczyc(mialem 1miesieczna przerwe) Chce zdobyc troche masy i ja pozniej rzezbic bo nie moge jej miec za duzo bo strace szybkosc (gram w kosza) Najbardziej zalezy mi na zwiekszeniu miesni brzucha i wyskoku Cwicze na silowni 4dni w tygodniu + jeden dzien treningu w kosza + gram w kosza okolo 4-5 dni [...]

Wiek 18 lat Waga 78kg Cel masa W dni treningowe: 1. Płatki pszenne 80g/owsiane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g/ok Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g/ok Czekolada gorzka 25g/zbędna daj więcej płatków Oliwa z oliwek 10g/ok 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g/ok Oliwa z oliwek 10g/ok (15g) Masło extra 8g/zbedne tutaj Mięso z piersi [...]

Sianko414 - 19 lat :P 78KG wagi :) Pozatym zawody calkiem calkiem , chodz moglo byc troche wiecej osob i bylo by jeszcze ciekawiej :) Pozdro , do zobaczenia mam nadzieje w boleslawcu w sierpniu )

[...] wyszczuplający w czasie treningu 0,5L.Moje wymiary 180cm wzrostu ,waga 83kg i 94cm w pasie,(t.tłuszczowa 17% a woda to 54%)a wiek to 29 lat.Moje założenia to zbić wage do 78kg i mieć w pasie 86cm oraz 12,5% t tłuszcowej.Nie wiem czy to ważne ale moje wymiary to:bicepsy po 36cm,klatka 98cm,uda po63cm i łydki po 41cm.Acha jeszcze jedno ćwicze z [...]

[...] 5p-63kg 2. wiosło 3s +4s rozgrzewkowe: 5p-34kg 3p-48kg 3p-54kg 1p-61kg 5p-67kg 3. wyciskanie płasko 3s: 5p-67kg 4. MC 3s +4s rozgrzewkowe: 5p-45kg 3p-61kg 3p-70kg 1p-78kg 5p-87kg 5. wyciskanie żołnierskie 3s +3s rozgrzewkowe: 5p-29kg 3p-34kg 3p-38kg 5p-42kg 6. przysiad 3s: 5p-82kg 7. przyciąganie sztangi do broty 3s: 5p-47kg 8. wspięcia [...]

[...] nie zostaną dopuszczeni do zawodów. 2. Zasady rywalizacji. Uczestnicy zawodów zostaną podzieleni na następujące kategorie wagowe: - Mężczyźni - prawa ręka: 63kg, 70kg, 78kg, 86kg, 95kg, 105kg, +105kg, - Mężczyźni – lewa ręka: 70kg, 86kg, 95kg, +95kg - Kobiety – prawa i lewa ręka do 55kg, +55kg - Mężczyźni - prawa, lewa ręka: OPEN [...]

ANKIETA: 1) zdjęć na razie nie moge wstawić 2) 18 lat 3) 78kg,177cm 4) 8 miesięcy 5) masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10)dzienne zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę: Kalorie-3282 Węglowodany-451 Białko-123 Tłuszcz-109 11)hajsu starczy na mniej więcej taką jaką sobie ułożyłem 12)-

Właśnie zauważyłem znaczne pogorszenie mojego samopoczucia i utraty wagi dopiero oko 1.5roku temu mimo diety wysoko białkowej z 92kg ważę 78kg ostatni rok był najgorszy deprecha czy coś mnie dopadło wogóle nie miałem siły i ochoty na nic ostatnie 3miesiące jak bym się trochę przebudził może lekarze mnie trochę podbudowali ogólnie mam jeszcze [...]

Witam , jestem zainteresowany przetestowaniem produktu STANOFUSION kreatynę ostatnio kończyłem w lutym. O mnie : imię -Bartek cel -masa wiek -17lat wzrost -179cm waga -78kg biceps -38.5cm przedramie -33cm pas -80cm klata -108cm udo -58cm łydka -40cm WL-105kg MC-140kg Przysiad-115kg Jestem uczniem technikum gastronomicznego ,jeśli się za coś biorę [...]

Przy tej wadze to dietka dopięta, ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Sam z podobnego pułapu startowałem (186/104), w rok poszło do 78kg, teraz mięska trochę jest więcej to 83 gdzieś. Plan jak plan, co bym osobiście zmienił (tylko moja sugestia, każdy może co innego powiedzieć): - Zrób 1 ćwiczenie na klatkę, następnie antagonistyczna partia (biceps, [...]

Sprawy diety, dział Odżywianie. Zerknij do artów podwieszonych. Waga 78kg. Wzrost 182cm. Oj kolego wątpię, żebyś miał co redukować. Wypełnij pełną ankietę działu.