7

don no racja nie spinaj sie jesteśmy ekipą ze spam dopingu, i wszelkie stosowanie koksu, nawet tak jak luki że bieże i nie ćwiczy musisz tolerować. tam większośc osób miała styczność z koksem i tak już będzie. więc jak to sie mówi :luzujcie poślady luki a to że don nie brał koksu to jego sprawa. spam nam zamkneli, żałoba jest a wy takie kłutnie [...]

20.07.2009 dieta: sniadanie: moj zmiksowany przepis jak zawsze przedtreningowy: pizza (na obrone powiem ze miala sporo miesa ) oliwa z oliwek i litr soku pysia po treningowy: ryz, jajka, oliwa z oliwek trening wyciskanie na skosie w dol: 10x80kg 10x90kg 9x100kg 6x110kg wyciskanie na plaskiej: 10x80kg 10x90kg 6x100kg 2x110kg rozpietki na [...]

22.07.2009 dieta: makaron,kurak, oliwa z oliwek potreningowy: batonik makaron, ryba, oliwa z oliwek wstalem na tyle pozno ze sniadanie juz nie jadlem trening pociaganie: 10xbrak obciazenia 10x5kg 6x10kg 3x15kg mc: 10x70kg 10x90kg 8x110kg 6x130kg 3x160kg 1x170kg wioslowanie(robilem ta technika blizej kolan): 10x70kg 10x90kg 10x100kg 10x110kg [...]

jest tu ktos z poznania ? od wrzesnia/pazdziernika polatalbym z kims na silke w City-zenie albo w hulku podrzucic wam pare dobrych dvp ?

hello ponownie właśnie niedawno wróciłam z treningu i jestem mega styrana TRENING bic+tric 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 8/8/8/7 (20/22,5/22,5/25kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana 4x6-8 90s 8/8/8/7 (gryf łamany+10kg) 3a triceps dip 3x8-10 superseria 3x10 3b uginanie ramion na modlitewniku 3x8-10 60s 12/10/10 (gryf+ 5/7,5/7,5kg) 4a prostowanie [...]

luki ja mam fajny krawacik pamietam jak na balu (w gimnazjum ) wszystkie dupy za nim szalaly ledwno go potem znalazlem (hooj ze jeszze tanczylem nawet jak muzyki nie bylo ) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-31 21:51:09

SOBOTA: 9B (50,60,70) 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 40kg x9 50kg x9 60kg x9 70kg x9 80kg x9 90kg x9 100kg x9 110kg x9 -(poprzednio 105kg x9) 2. Wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 120kg x20 133kg x20 140kg x30 -(poprzednio 136kg x30) 3. Martwy ciąg sumo z wysokości ok. 32cm: 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x10 120kg x10 [...]

ja tajemniczy? czy ja wiem. mam fote w profilu, wiesz ze mieszkam w poznaniu, proponowalem spotkanie ostatnio... Russ Czesc Mysia Pipko Tomq czekam na tego zasranego kuriera z suplami, jak bede mial to wysle Ci na 100% End wez Cracka i do tego jakies tanie bialko np to co Tomq bral bedziesz naszym krolikiem doswiadczalnym albo wez 6 opakowan [...]

nie no owsianke to oze i bym zjadl od czasu do czasu, bo nie jest taka zła..(ale super tez nie ) serio ale nie chce mi sie robic tak wiec.. pojedzone http://www.youtube.com/watch?v=lle-EW_0p0M Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-07 08:08:00

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

A się było tu i tam trzeba było kupić "podstawy":cycek,ryz itp Trzeba było upichcić:/, potem jeszzce wyjsc znowu,i potem znowu Ale w końcu jestem, bo się strasznie stęskniłem Ewcia.. jakie w miejscu? Jak nie nie ma to wtedy właśnie idze 5 stron poszło :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-10 17:43:39

[...] nic nie wiadomo...ale zrobiłam i mam już za sobą TRENING 1.przysiad 5x5 w formie clusters 2min przerwy 5x5 (40kg) 2.uginanie nóg leżąc 4x 5-8 przerwa 10sek i max 90s (7*sztabka) 8/16 (8*) 8/7 8/6 (9*) 6/4 3. MC sumo 5x5 clusters 2min 5x5 (40/45/50/50/55kg) 4.prostowanie 4x5-8 przerwa 10sek i max 90s (4*) 8/8 8/6 (5*) 6/5 6/4 Dzisiaj [...]

hmm... jak mialem obaidy w podstawowce to racuchy zawsze mieli plaskie W gim. tez... babka robi pl;askie sasiadka takze matka tez... Ale kazdy robi jak lubi i jak mu wygodniej Co nie zmienia faktu że i tak jesteście plackami

tez teraz wy***al czy ktos mowi ze meta jest slaba ?? i moze chcesz mi teraz wmowic ze meta ma silne wlasciowisc blokujace ?? skads zes wziol swoja opinie ?? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-13 17:34:44

Roger i Rafael są już pewni udziału w turnieju kończącym sezon w Londynie więc odpuścili Murray prowadzi z Tsongą 6:4,2:1 ed. Szkot wygrał 6:4, 7:6 i teraz czeka na zwycięzcę drugiego półfinały, w którym o 1 naszego czasu Roddick spotka się z del Potro ed.2 del Potro pokonał Roddicka 4:6, 6:2, 7:5 i to on zmierzy się dziś w finale z Andym [...]

ja na tesciu czuje sie jak superbohater ale z tych dobrych - glownie objawia sie to tym, ze pomagam slabszym wniesc cos ciezkiego 70letniej sasiadce ciezkie zakupy, w pracy bele tasmy, zeby moj watly wspolpracownik nie musial sie meczyc na spolke z kurierem - to sam wnioslem powinni rozdawac tescia jako srodek na wyprostowanie stosunkow [...]

Myślał indyk o niedzieli, a w sobotę łeb ucięli. Ale ktoś pocisnął grafikę w paintcie ! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-18 19:38:48

swego czasu tez sluchalem oldfielda ale to bylo lat temu :/ jakos zmienilem gatunki muzyki czesto w roku szkolnym mailem takie mdlenia, ze dopeiro pozjedzeniu pzrechodzilo... u mnie to bylo dlatego ze zoladek sie zbyt mocno kurczyl:/ bo czesto nie jadlem sniadania rano i potem w szkole... tzn. wzielo mnie po porcji 30ml gliceryny i porcja CP [...]

elo wita Le co porabiacie ? tylko gracie ? za 2 tygodnie se poogracie

lepiej więcej a mniej tak średnio co 3 godz jak będziesz jadł to będzie git "więcej a mniej" chciałeś powiedzieć chyba częściej a mniej.