7

brawo remik + metaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa bo bez mety nie ma sylwety

Mówisz i Masz http://www.sfd.pl/ULTRA_ENERGY_-_Mega_%C5%81adunek_Energii-t480610.html

[...] co u mnie jest w miejscu najszerszych Zadowolony 3.Wznosy tułowia z leżenia przodem :25 x 4 s Strasznie czułem prostowniki,ciekawa alternatywa 4.Wznosy sztangielek bokiem :7,5kg x 12 x 2s,7,5kg x 10 Proste ręce,lekkie przytrzymanie w górze i mimo małej ilości serii barki trochę spuchły 5.Ugięcia ramion ze sztangą :15kg x 8,17,5kg x 8 x 3s Z [...]

[...] 50g/250ml mleka jest NAWET dobre, natomiast 100g na taka sama ilosc mleka smakuje jak 2 kilo cukru, wiec bede musial wiecej mleka lac zle nie jest, moglo byc gorzej, ale 7kg tego nie zjem na pewno piany zero, rozpuszczalnosc za***ista gdybym chcial 100g gain bolica rozpuscic to bym musial chyba na 3 litry mleka rozrabiac... Zreszta dzisiaj z [...]

[...] z pełnego przysiadu, klaśnięcie, 5s. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, treiceps- francuskie leżąc, bez przerw, ten sam ciężar, 5s. 7. Łydki przy futrynie noga na noge 12/10/8 na noge bez przerwy 8. Brzuch (roznie) 9. Zwonione tempo (4+4 sec) prostowanie i uginanie nóg na przemian, bez przerwy, ten sam [...]

z widzenia i z forum coś tu chvjnia ostatnio sie dzieje byłem przed chwilą po sprzęt dzwonie dzwonkiem do apteki wychodzi babka mówię igłę 9, 6 i strzykawkę 2ml po 5min przychodzi i daje torebkę mówi 4.41 zapłaciłem 4zl wsiadam do samochodu a tam strzykawka 5ml 3igly 7 i jedna 5

Nie no wyrzucam to :) wywalę to do pieca, zobaczę czy chociaż się spali

Dzień 5 Troubleshooting Training Unoszenie sztangielek na boki stojąc (1 minuta przerwy między seriami) 1.7.5kgx12(waga jednego hantla) 2.7.5kgx12 3.7.5kgx10 4.7.5kgx12 5.7.5kgx10 Bary takie spompowane przez te przerwy że masakra w ostatniej serii już ciężko mi to szło starałem się jak najbardziej wyizolować pracę bocznych aktonów Młotki (1.5 [...]

widzialem Ja z daleka jak bylem ogladac wyscigi moglaby mniej tapety zarzucac dobra jakby co to na Arreat jestem cya

20-30-30-30-20-10 i odblok lisc clomu jakies zma,buzer tescia jak masz kase i mono w slusznej dawce(20 gr dziennie) < zajmij sie mumin dzialem odzywki i suplementy... organizm nasz nie jest w stanie przyjac 20 g kreatyny dziennie... edukuj sie a nastepnie wroc do dzialu doping...rzucasz sie na doping a zrobisz sobie nim krzywde nie znajac [...]

Studi nie obraz sie o to co teraz powiem ALE NIE ROB KVRWA ANKIETY jak cos

Wodyn Przy takiej technice wiosła półsztangą to kg teraz pójdą jak szalone Jak wiesz zazwyczaj staram się skupiać na poprawnym wykonaniu danego ćwiczenia. W tym przypadku gdzie chodzi tylko o "podrzucenie" chyba będzie zdecydowanie łatwiej. Podziwiam siady przednie - ja nie dam rady tak wygiąć rąk a nadgarstki chyba do wymiany po [...]

[...] jednego hantla) 2.12.5kgx10 3.12.5kgx10 4.12.5kgx8 5.12.5kgx8 Pompa masakryczna klata wy***ana w kosmos przez te przerwy Zottman curl (1.5 minutowe przerwy między seriami) 1.7.5kgx7(waga jednego hantla,pow na jedną ręke) 2.7.5kgx7 3.7.5kgx7 4.7.5kgx6 5.7.5kgx7 (tutaj oszukane pow jedno oderwałem łokcie od tłowia) Wyciskanie francuskie lezac [...]

Helssing ja tu żadnego grubaska nie widze Wodyn po co mi to napisałeś? bo nie kumam Trening 18.03.09 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*10 60*10 65*10 70*10 75*10 80*10 85*10 90*10 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 30*10 35*10 40*10 45*10 50*10 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 4)unoszenie sztangielek [...]

grabek, sog za kreatywnosc

[...] wyszedl, wcale nie lekki, a to za sprawa kumpli, ktorych spotkalem w szatni... Dieta: 4 jajka, kawalek razowca ze serem sos i spagetti, ryz braz, schab wieprzowy, cycek, spagetti, chicken nuggets, salatka (cheat, jak cholera ) piwo... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-20 12:10:40 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-20 20:33:41

siemanooo hehehe cyklop pozadny klimacik wkleiles ehehe jak mnie tu dawno nie bylo widze troche ekipa sie rozsypala

propa sie bije co 2 dni dlatego nic nie dziala sprobuj cos na nim usmazyc moze bedzie lepszy do smarzenia

Wyniki biegu na 10 km techniką dowolną: 1. Kristin Stoermer Steira (Norwegia) 26.53,3 2. Therese Johaug (Norwegia) strata 7,0 s 3. Marthe Kristoffersen (Norwegia) 17,2 4. Charlotte Kalla (Szwecja) 17,3 5. Riitta-Liisa Roponen (Finlandia) 30,0 6. Pirjo Muranen (Finlandia) 31,1 7. Claudia Nystad [...]