7

Hehe zdjecie trochę do kitu, ale wyrąbany jestem i nie chce mi się po nie iść :-P /SFD/Images/2016/7/9/060d92a274e747708825d466fe45a410.jpg

Ok, zaczynamy zabawy z wodą. Może jakieś nowe żyłki wyjdą %-) /SFD/Images/2016/7/11/8c6546a7c0054474bf7892f2229c52d2.jpg

cv, a tam gadasz %-). Powiem Ci czy przesadzam, jak woda zejdzie :-P 11.07.16 No więc dzisiaj woda w górę, sól w górę. Jak mi na początku dnia smakowały słone potrawy, teraz już trochę mniej %-) Trening Plecy + ramiona: 1. Ściąganie na hammerze - 14x50kg; 10x50kg; 12x40kg 2. Wiosłowanie sztangą szerokim chwyte w opadzie równolegle do ziemi - [...]

Pierdziele, idę na trening :-D Ps. Nabije się, to może będę mógł konkurować z Przema szparą na brzuchu %-) /SFD/Images/2016/7/14/205e6464c33240bb9fb8e8f071d40ba8.jpg

Tak tak, Władek. Ale w niedziele plaża w Sopocie nasza :-D A uśmiech Panowie jest, szczególnie jak się widzi coś takiego nie jedząc wegli 4-5 dni :-D /SFD/Images/2016/7/14/bebb00b84f5c47ed94bc3205683f0709.jpg

Kable, łapy - ok. Ale z brzuchem nie dam Ci wygrać :-D /SFD/Images/2016/7/14/230175be72a34aef8123fcc66fb79356.jpg

My już na miejscu. Na przeciwko mieszkania Żabka 24h i Bio Piekarnia, to już wiem co jem na sniadanie w niedziele :-D A taka pogoda jest. /SFD/Images/2016/7/15/bedcb6c1f3c34798963915b20564f48c.jpg

Pierwsza warstwa siadła. Wydaje mi się, że jestem mało naładowany, ale czekam aż przyjdzie Adam ocenić. Forma dla mnie? Lepiej chyba nie dało się ze mnie zrobić. /SFD/Images/2016/7/15/fa1a90a5cd304a81a802abb69811d96e.jpg

Takie coś póki co. /SFD/Images/2016/7/16/ed7480bbd0af40428c901ce358304ec4.jpg

Oby tylko sie nic nie zrypało, bo Sahara jest fest :-D /SFD/Images/2016/7/16/a31fa409cee846fc9fba885721aafbc1.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-16 06:22:09

Wymalowany i gotowy. Jeszcze tylko coś podładować, oliwka i na scenę :-) /SFD/Images/2016/7/16/d1b1b4c2d9fc40d1a4f2211841ca5519.jpg

[...] być zadowolony, dla niektórych 4 miejsce jest najgorsze, bo poza podium, ale myślę, że w Twoim przypadku 'na przetarcie' nie jest źle - wiadomo co do poprawy, zajawka jest więc do dzieła ;-) więcej fotek w dziale AKiF => relacja z zawodów /SFD/Images/2016/7/16/ce2e824e93684d58a7e933c832c3ddad.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-16 23:24:13

Z kelnerami nie wychodziłem i liczyłem się z takim miejscem i jestem bardzo zadowolony :-). Wiadomo, że pudło to fajna pamiątka by była, ale cóż, wole być 4. na 7 sensownych zawodników, niż 3. na 3 ;-) a pierwszy na jednego? %-)

[...] przy dowolnych , niestety muszę wrzucić film z finału Twojej kategorii jeszcze raz - co nie jest większym problemem, zaraz go przerobię - ale u Ciebie dźwięk będzie wyciszony....jak chcesz jakoś prywatnie dla siebie swój dowolny + dźwięk to daj znac a wytnę i Ci prześlę na priv /SFD/Images/2016/7/18/e308cad503f94f74af4b148562776ad3.png

/SFD/Images/2016/7/20/8ad5456241cb4a5dbffce43082d03e11.jpg Się znają... :-D Smacznego };-) Łukasz, jakąś konkretną ilość czasu na mase dajecie z Adamem czy raczej decyzja o ewentualnym przejściu na redu na bieżąco, w zależności od formy?

I u mnie podobnie od poniedzialku czyszczenie bo nie mogę chodzić 11kg wagi w 7 dni to za duzo dla moich ledzwi Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-23 23:12:18

27.07.16 Dzień nietreningowy, więc wrzucam tylko michę. Miska i suplementacja. Dzień bez węglowodanów 1. 2 jajka, 3 białka jaj, 115g piersi, 5g oleju kokosowego, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 250g piersi z indyka zblendowanej z cukinią, 10g [...]

29.07.16 Dzisiaj wyjątkowo trening popołudniu, bo razem ze znajomym trzasnęliśmy szybkie barki z łapami. Trening Barki + ramiona: 1. Unoszenie bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 2. Wyciskanie na suwnicy sprzed brody - 15x40kg; 9x50kg; 8x50kg; 8x50kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie - 15x10kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 4. Odwrotny [...]

Ja już się odpalam :-D /SFD/2016/7/30/23df70082551465499f14904e380d328.jpg

[...] żeby było na czczo, bo na flakach czułem jeszcze żarcie z wczoraj, a przyznać się muszę, że już wczoraj po cheacie nic nie jadłem, więc ostatni posiłek był w niedziele o 17:30 %-) Trening Plecy ciężko: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x7szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 8+5+4x55kg podwójny [...]