7

aha okej Michail nie trenuje tylko klatki PONIEDZIALEK: Klatka ławka prosta i ukosna 5X 12,10,8,6,6 i rozpietki 2X12 Bicps:sztangą łamaną robie 4 serie ciezarem duzym i sie dobijam malym i jeszcze mlotki SRODA: Plecy:na wyciągu 4X 12 12 10 10 i sie podnosze na drązku(jako rozgrzewka) triceps:na wyciągu 4 powturzenia i robie miej wiecej okolo 15 [...]

A j Ci dam soga qbas, bo za wiele ich nie masz SFD FIGHT CLUB ======<x I nie jestem zaden master tylko speedmaster

W tygodniu na pewno 12 godzin treningu, i karate i siłka. Wychodzi na to, ze zazwyczaj dzień w dzień od 18 do 20 mam trening, w soboty tylko wczesniej, zaraz po szkole. dodatkowo czasem se pobiegam, pojeżdże na rowerze, zrobie se rozciąganie. Wszystko z wszystkim godze. Najważniejszy jest dobry plan dnia i trzymanie się go. [...]

nie ma to jak rzeczowa odpowiedz Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

ZAMOTAŁEŚ, ALE MOZE TO TAK JEST... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ShArPeStpołaczenie nóg z plecami jest bardzo obciążające prostowniki, więc nie polecam. Poza tym jeśli za każdym razem miałbym robić w seriach 12 powtórzeń byłby to trening na definicję. Cop przecież ja tego nie kfestionowałem, bo nie mam pojecia czy lekarze znają się na dietach, ale moim zdaniem powinni. Co do zakwasów to może dla tego, że też [...]

zależy też od rodzaju treningów, mi nie chodzi o chodzenie 2 razy w tygodniu na trening żeby sie poqlać ale o poświęcenie się treningom (5-7 razy w tygodniu po pare godzin) , w takim wypadku wystarczy napewno mniej niż 6 lat, może nawet mniej niż 3 potem dużo zależy od doświadczenia, dlatego im wcześniej zacznie sie walczyć tym lepiej (nie chodzi [...]

[...] (16:8) Sośnica Gliwice - Zgoda Ruda Śląska 22:23 (12:15) niedziela: Montex Lublin - Mercus Zagłębie Lubin 21:20 (12:13) Gościbia Sułkowice - Vitaral Jelfa Jelenia Góra 17:27 (7:16) Tabela (mecze rozegrane; zwycięstwa; remisy; porażki; bramki zdobyte; bramki stracone; punkty): 1. Montex Lublin 4 3 1 0 112-100 7 2. Jelfa Jelenia [...]

"250 - tego chce i tego pragne " - co znaczy ten podpis ?, bo jak spojrzalem, to pierwsze co mi przyszlo do glowy to omnadren 250 Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

ale i tak najzdrowsze jest mleko matki znajdz jakąś najlepij młodą-choć niekoniecznie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji [...]

--------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

Quart- niekoniecznie młodą, czy niekoniecznie matkę ?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

eeeeeee no supradyn tani nie jest, ale nie jest i drogi opakowanie (30 pastylek) kosztuje bodajże 25zł Umbrifer locuta, causa finita.

yyyyyyyy no taka co ma mleko Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

Nie ma za co Michail ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten [...]

Musze sie chyba wybrac z pudelkiem po jogurcie do zaprzyjaznionego sklepu Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał

VARIOR najlepjej jak zrobi zdjecie z gazeta dzisiejsza i do tego dowod osobisty na szyji no tak dla pewnosci!

[...] więc 2 miechy zejdą mi na rzeźbę i badanie wpływu termogeników na nadciśnieniowców, a później zajmę się badaniem podbicia insuliny w krwi przy dawkach glukozy o wadze 50-70 gram, tzn oddam krew na czczo i oddam krew po zażyciu dawki około 60 gram glukozy a na drugi tydzień oddam krew na czczo i po zażyciu dawki 40 gram glukozy, jak będę miał [...]