7

Dzień 116 - 15.07.2010 - CZWARTEK 1. (09:10) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + kapusta pekińska 2. (12:00) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + kalafior 3. (14:50) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + kalafior + kapusta pekińska KOSZ 4. (17:40) 4 jajka + trochę wędliny + 15g orzechów + kalafior + kapusta pekińska 5. [...]

odpowiednia motywacja jest bardzo ważna Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-07-16 00:24:58

vena Dupa nie urosła wiec nie wiem Zresztą tyłek zawsze miałem seksi Hubert No ale male ciezarki gruby To Ty żyjesz Juz wiem czemu dziennika nie prowadzisz - bo stale chlejesz, widze po fotach na nk WODYN Dzięki, tak będzie! Bedzie szybki sprawny trening Jak wpadniesz to możesz napisać czy mogę coś podjadać jakies kreatyny ? Bo mam w domu [...]

101kg nie szejka jeszcze nie bo muszę dopiero białko kupić w sierpniu jeszcze przy*******e konkretnie i do 90kg zejdę

marmolada dobra zaraz ją oyebe z bułka Jerzy pracujesz już tak normalnie czy na sezon???

ja już tydzień bez treningu jutro wyjezdzam nad morze chvjowo wygladam troche trzeba bedzie przed plażą pompki i brzuszki robić

[...] reguilować obroty. Ale to chyba trzeba jeszcze falownik do tego (nie myśl że sie znam, przypadkiem ) dobra doczytałem w książce - prędkość silnika jest określona częstotliwością prądu wiec zeby coś pokombinować z prędkością potrzebny bedzie falownik własnie. Ale może pyerdole głupoty Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-07-16 14:08:37

serio tylko tak mozna bylo je rozbic heheh nie fikaj Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-16 14:36:24

Stoker ja ostatnio miałem mały wypadek na siłce, poręcze mi wyszły ze ściany a konkretnie to górna poprzeczka, ja robiłem dipsy więc maksymalnie pochylony byłem, jeszcze ostatnia seria więc styrany jak pies, wysunęło się to g**** a ja całym ciężarem ciała upadłem na to metalowe coś co się wysunęło, najlepsze że przyebałem w to krtanią i nie [...]

Ja xsie ruszyc z krzesla nie moge a wypadalo by jakies bialeczko do tego zapodac czeka mnie konkretny marsdz po shaker jakies 2m w lini prostej oraz po bialko tyle samo tylko ze w przeciwnym kierunku

jeszce Ebi ma przyjsc

Japi3rdole

[...] -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 40-50-60-65 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 40-50-55 kg -rozpiętki 2s x 12p - 10 kg barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 17 kg superseria: a)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do mostka 3s x 10p - 20 kg (ciezar samych krazkow) b)wymachy w opadzie 3s x 15p - 10 kg plecy -szrugsy 3s x 10p [...]

no na nk no w koszulce to wręcz jak... sykyly Orson daj gg Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-16 18:27:19

macie korwa

to ja z Adim też wpadamy i robimy kwartet, będziemy śpiewać, o życiu na osidlu, yebaniu policji i paleniu zielska - tak innowacyjnie ja mogę wejść na majka z Zawodnym albo będziemy nawijać o zarobionych dzifkach, które nie muszą kisić się w getcie tylko mają domy Adrian gra na fujarce Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-07-16 20:21:16

dzisiejszy trening - SW, 85 minut, mimo że niby tylko parter to i tak wpyerdol niemiłosierny najpierw stacyjki - 3x 10 ćwiczeń x minuta między obwodami minuta przerwy tętno to chyba miałem 200 po tych stacjach potem 20 minut techniki ponad pół godziny sparingów ze stójki m a s a k r a reszta dieta po treningu - ~50g carbo w 200ml wody z lodówki [...]

ale w stope ***noł w 3 miejscach ****a ogólnie to na prawej stopie mam chyba z 10 ugeyzień komarów, nie wiem moze tam się wszystki testosteron zgromadził(oby nie estrogen) i napjerdalają

i "lubisz to suko" po prostu cos tak czuje, ze nie dla psa kiełbasa zreszta, jakbym teraz cisnal 170 to na koniec roku ponad 180 by poszlo, a to bym juz za silny byl ))

Luki bo jak sie nie opjerdlal to postep robi Radzikowski chodzi z kumpla siostra cioteczna bede go musial napuscic, zeby sie wywiedzial co on bierze ale podejrzewam, ze sie insa suplementuje, bo kurva zawsze jak jest na miescie z nia to ma butle coli ze soba Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2010-07-16 23:11:04