7

Ostatni dzisiejsze posilek i wszystkie 5 gotowe na jutro. Redukcja juz fajnie idzie 7 dzien czysta miska. Dzis bawoe wyciskanie ciezko: 100 kg x 10 110 x 8 z pomoca Robcia 2 pow Hantle 35 kg x 6-7 Sam 40x 6 - Robi pomogl 3 razy Oczywiscie pisalem 2 ostatnie serie. Robert robil wszystko na pompe bo mial cos z barkiem i sie boi ze moze rozwalic. [...]

rozpiska %-) /SFD/2017/7/1/ae025c8b7b684a699722c5eaa4c7e7ef.jpg /SFD/2017/7/1/7b191895cbfc4ea4a307ceb8f0b92529.jpg /SFD/2017/7/1/52c9ee2cb1694f3ba346d858e75c4f85.jpg /SFD/2017/7/1/c4cc8c005f464cf99adad7bea1aa5b03.jpg /SFD/2017/7/1/312d1b4b2e724c4da86d2d487ac163fd.jpg /SFD/2017/7/1/b0cad59677a34bfa93637fc4140ec177.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w [...]

chyba sie nudzisz /-)_ ... albo masz rodzine jeszcze i ... odpoczywasz :-> /SFD/2017/7/1/1b0ca6e63d3c49b990265b308e6be6ae.jpg

Nad nazwą pomyślimy jeszcze ;-) Tymczasem pojeżdżone /SFD/2017/7/1/75552a44e1564487ac6161e1cf0c44bb.jpg /SFD/2017/7/1/a7d7a7e4df624ce186500483bdac8582.jpg Chciałem powalczyć o średnią 30km/h , ale poległem. Jutro chyba zrobię sobie wolne. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-07-01 22:47:43

Sobota 01.07 wstałem rano, brak domsów w nogach - WTF, wydawlo mi się że trening dośc mocny byl ... @-| no nic to widocznie nie ... pojechałem do pracy, posiedziałem 3h przy biurku wstaję i co ?? ruszyć z miejsca nie mogę :-D takie domsy - lubię to ! :D trzymają do tej pory i pewnie jutro jeszcze trzymać będą :-D DIETA nie no ... z takim żarciem [...]

Witam! Poprawiłem diety oraz wyeliminowałem posiłek na stołówce w pracy. Może ktoś na to rzucić okiem? :) Zapotrzebowanie 3000kcal. /SFD/2017/7/1/83e09adc30a14c08a197c33d083cc0ea.jpg /SFD/2017/7/1/c0d6a1023e8f4aa88cfeebcc2953df48.jpg /SFD/2017/7/1/4d44cf0dfc4f47c5af0dfc6448aed7cb.jpg /SFD/2017/7/1/e33b39d3f4db42219ac2082a387006b2.jpg

Romina Basualdo (bikini) i Sadik Hadzovic (classic physique) 11 tygodni przed /SFD/2017/7/1/50e1996d84484b07a39b2ac920e379eb.jpg

Flex Lewis 11 tygodni przed /SFD/2017/7/1/5d0cc276933149dca3be674727014dad.jpg

11 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/7/1/f52418f8efa94369b2d79600e6e890a7.jpg

aktualne z wizyty w Meksyku, w tle widać wózek i kule - pewnie znów jakieś problemy ze stawami/biodrami /SFD/2017/7/1/3772c90f5d0f464482c8d208f5d63f4b.jpg

Po filmie o I mistrzostwach Polski w kulturystyce odezwał się gość ,który,okazuje się-aktualnie trenuje z Henrykiem Szczepańskim,pierwszym mistrzem Polski w kategorii do 168 cm i zwycieżcą wtedy ,open. Jak widać na zdjęciu-Heniu cały czas trzyma formę :) a jest prawie w wieku Arnolda . /SFD/2017/7/1/ac7c09012189401dbe4168aa41413e79.jpg

Sergio Oliva Jr. 11 tygodni przed /SFD/2017/7/1/1f386abf39fb4bfd99a673308198e99c.jpg

11 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/7/1/7d39a91d0c1b4987abecc13a4afe03c7.jpg

[...] bo wpadaja smieci. Tzn. nie jestem pewna, bo ciezko policzyc, ale wydaje mi sie ... Nie mam pojecia jak mi sie kiedys udawalo chudnac na 1800 i nie byc glodnym ... 30.06.2017 - DNT 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy Olej Lniany Ćwikła z Chrzanem 2. Mięso mielone z indyka Koncentrat pomidorowy [...]

/SFD/2017/7/1/81fa010792524b8ebd1815edb73a43e5.jpg /SFD/2017/7/1/00fad2eb74a04e9aa237d99aa607447f.jpg

[...] 3x15 46kg/46kg/46kg 46kg/48,5kg/48,5kg 48,5kg/48,5kg/51kg 51kg/51kg/51kg 51kgx15/56kgx15/56kgx9+5 56kgx13+2/56x11/56x11 56kgx15/56kgx15/56kgx12 3. Wykroki 3x15 Hantle 7 kg/7kg/7kg 3x15x7kg 3x12x8kg 3x15x8kg 4x8kgx15 3x15x9kg 3x15x9kg 4. Hip thrust 3x15 46kg/46kg/46kg 15x46kg/15x46kg/15x48,5kg 15x51kg/15x51kg/15x51kg- [...]

/SFD/2017/7/1/2cadd89f0aea4d9a8d8279667a0f9d25.jpg /SFD/2017/7/1/eddb381efc214f6295cbc9c72454d4d0.jpg /SFD/2017/7/1/015f099509084c37a9d5d17c260eef19.jpg

/SFD/2017/7/1/5d9f17aa565f4a7bb7ee311190f13ed6.jpg /SFD/2017/7/1/5523cda5f80b4e50b36b0e0977a724f7.jpg /SFD/2017/7/1/a51031bd4a634da29745e883e256c606.jpg /SFD/2017/7/1/5e74fa75a0e04ab183093a05318b63fe.jpg /SFD/2017/7/1/fbd8fc41617f45e59fb02ca83ffa52a4.jpg

kulturystyka open (eliminacje) /SFD/2017/7/1/a8570ed051aa4d5b886081812e07fca4.jpg /SFD/2017/7/1/c3c3caa2ba194fbd8cfd1e182dc9276d.jpg /SFD/2017/7/1/9459db1d6d114ab785373e2590dc52f3.jpg /SFD/2017/7/1/51d96c3853c14207a06db28900b32ecd.jpg /SFD/2017/7/1/d062d06f629e448c93bbaeb7eef976cf.jpg

top 3 fitness (eliminacje) /SFD/2017/7/1/c003fc7204f54279ab1094b27528efc7.jpg