7

No szczerze mówiąc to nie mam pojęcia co to za styl. Na pewno nie ten co my trenujemy, bo nie znam takich nazw. Jedne co sie pokrywa to Giekisai Dai (mamy Ichi i Ni) oraz Sanchin (ale to jest dopiero na dana). Wiesz, myślę, że jeśli masz pragnienie żeby trenować jakąś sztuke walki to znajdziesz w Łodzi coś dla siebie. Warto poszukać. Daj znać jak [...]

hejka dawno nie pislam . No Aga mialas mi powiedziec co tam zle robilam w kata tym co robilysmy hehe...

winstrol 2-3 razy na tyydzien 200-300mg haa i znowu specificzne odczucie ze jakos miesni zalezy od uzytego srodka nier moge tego czytac bo to penie prez to ze mnie rodzice i wychowawca w budzie nie uswiadomil ze kox jest zly

No badz czlowiekiem wez odbij hyhyh zaraz mi e-lite banem odbije wiec zapomnijmy

ząb 1=4%- 2=3%- 3=6%- 4=7%- 5=7%- 6=11%- 7=12%- 8=0% %-zdolność utraty żucia Szereg zębowy górny strona 8BB54321|1234B678 strona prawa 87B54321|1234BB78 lewa Szereg zębowy dolny B - brak zęba Braki uzębienia = 41 % utraty zdolności żucia według tabeli to w powyższym przykładzie utraty zdolności żucia wynosi 59% a oni wpisali 41% to jak w [...]

[...] kupować jabłczanu, orotanu, chelatów, chlorowodorku kreatyny. Niestety, producenci suplementów posuwają się nawet do bezczelnego oszukiwania klientów, twierdząc, że porcja 0,75 g "nowej kreatyny HCL" (chlorowodorku) jest lepsza niż 5 g monohydratu kreatyny! Co ciekawe, wspomnianyCHLOROWODOREK KREATYNY "Creatine HCl" jest sprzedawany w cenie 70 zł [...]

[...] push pressu 5 serii przysiadow 5 serii poreczy 5 serii odwrotnych pompek z obciazeniem. Dzien push wypada 2x w tygodniu, wiec nawet jesli drugi dzien Push bylby ustawiony po 7 serii to wychodzi 12 serii na przestrzeni tygodnia - o dziwo tak jak przy FBW - da sie? oczywiscie ze tak! I zeby bylo jasne, Ty w swoim FBW uwzgledniasz tylko serie [...]

ale już nie musisz zrzucać wagi? bo pisałeś że na 'gwałt' musiałeś zbijać? jeśli nadal musisz zbijać szybko to innej opcji nie ma jak dodanie aktywności lub obcięcie kcal których już w tym momencie masz bardzo mało waga może polecieć lub tez nie koniecznie,a prostej matematyki mogłoby wynikać że na 100% poleci,ale jak już w tym momencie widzisz [...]

Wbijać, czytać, oceniać, polecać, heh :). Mam nadzieje że ilość tekstu was nie przerazi. A i jak kto może, z ostatniego treningu usunać mi 5 ćwiczenie z push, całkowicie. Nie zauwazyłem ze to stara wersja tego trenngu, walnałem pare znam, ale zapomniałem o tym :(. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-09 23:48:06

Dobra robota. Dużo konkretów. Sog nawet wszedł

...jeszcze doczytam- bo nie wszystko jednakże zauwazam, ze są to stare dobre, sprawdzone zasady- może troszke polaczone z nowymi trendami. a pisze w ten sposób dlatego, ze widze pewne skarajności u pewnej czesci userow; -jednych aby wszystko co stare od razu odrzucać... -drugich z kolei aby nie przyjmowac niczego nowego... jak wspomnialem daleko [...]

[...] mieć mozliwość takiej edycji; wypytam sie więc wszytskiego... ------ czytając jednak ów tekst nie można mieć wątpliwości bo opisane jest linijkę, dwie wyżej, że aeroby są po każdym treningu siłowym, ale mimo wszystko zmienimy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-10 21:37:54 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-10 21:39:36

no jestem maniakiem, ale to dlatego, że jestem ziebany i na redukcji jest za chudo = wskakuję na ostro masówkę = nie jest chudo, ale spoglądając na brzuch robię karpia = redukcja = stoję cały czas w miejscu także ja nie jestem dobrym przykładem. najlepiej łapać lbm i się nie zalewać + raz w roku na lato pyknąć 8-10 tygodni żyły.

No, kawał roboty, SOG nie wchodzi. Myślę, że można to spokojnie podwiesić w Treningu dla zaawansowanych (wszak wiadomo wszem i wobec, że większość początkujących pisze w treningu dla zaawansowanych - bo tam zaawansowani siedzą ) oraz w Treningu dla początkujących (jakiś % poprawnych zawsze istnieje hehe). Najlepiej pod nazwą "GOTOWY PLAN NA [...]

To dział trening a ni odżywianie To pytanie było personalnie do Józka, nie mam okazji z nim zbyt często pogadać. Sorry za offtop. Pozatym jbłka cie nie zaleją... Mnie nic nie zaleje Objadam się czekoladą i bf 10%

Gdybyś mi to powiedział 10 lat temu, może bym przyznał Ci rację. Mam niemal 30 lat i metabolizm zapiernicza jak piec hutniczy. 3 miesiące siedzenia w domu po kontuzji i efekt w postaci ubytku wagi i zwiotczenia mięśni. Ani grama fatu. Koniec off'u Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 21:09:45

Za tydzień zaczynam redukcję, i mam problem z treningiem. Z tego co widzę polecasz podział na push, pull i nogi, tylko że przez ostatnie 7 tygodni jechałem właśnie bardzo podobnym planem na mase, i na redukcji chciał bym zacząc coś innego. Nie ma to być jakaś wielka redukcja, ponieważ tłuszczu mam niewiele. Myślę że jakieś 5kg do zrzucenia. [...]

[...] rampy to jest to naprawdę kwestia indywidualna, jak również kwestia dyspozycji danego dnia. Ja np zauważyłem, że ataki na 1 RM nie mogą u mnie następować wcześniej niż w 7 serii, często nawet 8-9, inaczej nie ma raczej szans na rekord. Potrzebuje 3, a czasami nawet 4 feel setów, dopiero wtedy mogę zacząć walczyć z ciężarem. Podstawą jest te [...]

jesli chodzi o techniczna strone to lancuch + 2 oczka wyszedl mnie jakies 8zł w sklepie budowlanym jesli chodzi o mozliwosci silowe to dodaj chocby 1,25kg co trening, dasz rade Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-03-21 22:30:22

[...] odnosnie podciagania. Co prawda zaopatrzylem sie juz w lancuch i moge smialo dokladac obciazenie, ale dalej mam problem. O ile z dipsami sobie radze i w rampie zrobie te 6-7 serii to z podciaganiem jest tragedia. Wlasnie skonczylem trening WODYNA z priorytetem na klate i z efektow bylem zadowolony, jednak jesli chodzi o podciagniecia to [...]