7

nie nie biegam |-) ale jakos trzeba sie obudzic %-) /SFD/2017/7/8/d453d74f729c4be69ef2ae059480bf28.jpg

na rower na PEWNO mnie nie namówicie :-D /SFD/2017/7/8/1e17264431644863ab93e4d066136cd8.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-08 22:21:47

09/07/2017 Po kilku dniach małej przerwy dzisiaj udało mi się dotrzeć na siłownię. I jak to po kilku dniowej przerwie bywa w moim przypadku, zmachałam się dziś niemiłosiernie. Miałam nawet zrobić w kompleksach po 8 powtórzeń, ale jak dałam radę zrobić je w pierwszej serii, tak od drugiej miałam już serdecznie dosyć, do tego bolały mnie dwójki po [...]

siad 20kg x 10/10 40,70,80,90kg x 5 100,110,120kg x 3 130kg 1/2/1 }:-( chomik }:-( /SFD/2017/7/10/e1219e3e7f2c48f1b40b7a38ab01ae45.jpg ps tez jakos dudnilo :-D chyba za ciezki do biegania jestem ,szkoda futrzaka :-> Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-10 00:42:33

to musi wystarczyc :-> /SFD/2017/7/10/136919a62e5744afbd037e7aa787298a.gif

Ajazy jakby mógł, to by wszędzie samochodem jeździł...ale 7-letni syn zobowiązuje. A w niedzielę w Szklarskiej Porębie dodatkowo obejrzał zawody w skokach rowerowych...mam przechlapane%-)

Ajazy jakby mógł, to by wszędzie samochodem jeździł...ale 7-letni syn zobowiązuje. A w niedzielę w Szklarskiej Porębie dodatkowo obejrzał zawody w skokach rowerowych...mam przechlapane%-) no masz |-)

od tego calego TRI to mi absolutnie nie po drodze ! oj tam oj tam wszyscy tak gadacie a potem przechodzicie na jasną stronę mocy ;) oj tam oj tam :-> dzis tylko regeneracja /-)_ rano sie czulem jak by mi ktos uda napompowal %-) wiec spacerek dla przepłukania kończyn :-)) /SFD/2017/7/13/5e04075a62a8421a8bf33ca9b6072c66.jpg

najsampierw byl spacering /-)_ slonce wiatr i ... WIATR :)) /SFD/2017/7/14/031a54bff1b84363ae41c497695f2c91.jpg

.... }:-( /SFD/2017/7/14/8fbaf4b6d332444e9e035928a21ded75.jpg

:-D kochajmy poniedziałki %-) jutro ide sprawdzic (75% TM ) ile czasu potrzebuje |-) a to planni na poniedzialek }:-( /SFD/2017/7/15/2d4c371a799c4d029c17bc0a9964879c.jpg

[...] nowy dziennik :-D ale ze jestem leniwy wiec zostanie tak jak jest /-)_ MONOLITH by Jim Wendler }:-( ( sadysta jeden \-) ) siad 20kg 4x5 40kg x5 tyle rozgrzewki 8-) 55,67.5,82.5,95,110kg x5 122.5kg 5x5 ( w ostatniej serii czulem ze 2 pierwsze poszly za wysoko , zmeczenie ,za wasko stopki i takie tam ,poza tym juz bylo ciezko :-D ) [...]

[...] , 1- ciezko 2- luzniej 3- dobić gada }:-( a jak przetrwa to od nowa :-D jedno co mi sie podoba , jeść ,dużo jeść , nie p******ic sie z kaloriami :-D ,no to jem ! karkowka ,pasztet, zytni chlebek 8-) itd.. cardio tez jest ,tzn jutro bedzie :-)) KULKI 2 x HELLBOY lc w emomku ,bedzie jazda ! /SFD/2017/7/15/26381ec6af744a0eade2ddaf1e12713e.jpg

dzis DNT :-D czas dla rodzinki ,mily spacer w ogradach /-)_ ... zycie a ralia , efekt wyglada tak :-> /SFD/2017/7/18/fabb22ea80bf4466bcaaf846d548480b.jpg

a tak sobie spamuje |-) /SFD/2017/7/18/60462caad7074b73b565241cf76d250a.jpg

dzis DNT :-D czas dla rodzinki ,mily spacer w ogradach /-)_ ... zycie a ralia , efekt wyglada tak :-> /SFD/2017/7/18/fabb22ea80bf4466bcaaf846d548480b.jpg No bo z samoyedem to się po śniegu chodzi a nie kaczki na bagnach wypłasza ;-)

DZIEN 3 . squat 5 × 55 5 × 67.5 5 × 82.5 5 × 95 5 × 110 5 × 122.5 20 × 62.5 press 5 × 20 5 × 22.5 5 × 27.5 5 × 32.5 5 × 32.5 5 × 32.5 5 × 32.5 5 × 32.5 5 × 32.5 5 × 32.5 5 × 32.5 5 × 32.5 5 × 32.5 chin-up 5 ×  5 ×  5 ×  5 ×  5 ×  face pull/band pullapart 100 total   shrug 100 total × 75kg wspiecia na palce 120 total [...]

lekko dzis ..... mialo byc :-D wczorajsze prawie zejscie nauczylo mnie NIC mnie nie nauczylo 8-) jak tu byc normalnym , jeden siada 20x100 a tak dla zabawy ,nastepny biega 20km do kolacji itd chyba mnie sie czujnik HR zj**al /-)_ /SFD/2017/7/21/b639a8b364374c64ae5e57bb0bdbeae8.jpg

winko wczoraj zrobilo swoje |-O spalem jak dziecko :-D ale ciut zaspalem na silke {{:-( KULKI musz poczekac , siad lekko zeby sie obudzic %-) 20kg x 5/5/10 40.50 60 70 80kg x 5 70kg +gumy 5x5 chomik 25 min /SFD/2017/7/24/0d2da42253c0405a88e1da2bdd3e83cb.jpg

zyje :-)) spacerek tam i z powrotem ,jak hobbit :-D kilka siadow i machanie cepem |-) 20kg 4x5 40,50,60,70,80,90kg x 5 100,110,120kg x 3 130 140kg x1 150kg gleba 160kg x 3dygi :-D 70kg 4x5 cepowani i spacerek do domku /-)_ jutro jak wstane jakis chomik ( leje :-)) ) https://youtu.be/349x9QpVuCk [...]