7

7.00 100g płatków owsianych + 300 ml mleka 2% 3jajka około 10.00 50g ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa + łyżka oliwy z oliwek około 14.00 50g ryżu + 180g tuńczyka + warzywa + łyżka oliwy z oliwek około 18.00 trening w czasie treningu carbo 19.00 lub 19.30 50g ryżu + 300g piersi z kurczaka + warzywa pół godziny przed pójściem spać kostka [...]

7.00 owsiane mleko jajka owoc/warzywa około 10.00 ryż brązowy piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek około 14.00 kasza ryba olej lniany warzywa 17.30 makaron razowy owoc pierś 19.00 trening 20.30 ryż piers z kurczaka pół godziny przed pójściem spać kostka twarogu

Super dzieki za odpowiedz - s0g :=) btw ... wole sie pomeczyc lyzka lub widelcem jak moge sie napic cieplego, shakery do domu

"Stary, jest kupa dobrych spalaczy "--->pit autor tego postu to ona nie on

luciano - nie zrozumiałeś mnie. Pisząc stary miałem na mysli - amuza, ty stary wyjadaczu spalaczy Amuza, Aniołku, tak jak pisałem możesz zarzucić sobie syntetyczną efkę i kofeinę pozdro

STFU oboje

no cwiczac wlasnie tracisz glikogen, w koncu skads masz energie m.in. a po treningu mozesz zmagazynowac wiecej niz zuzyles co sie przyda na nast. trenig <faja> chyba

Prawie 90kg wagi przy takim wzroście i ledwo 40cm w łapie? Chyba startowałałeś od 24cm w bicu Ps. Żal.pl Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-08-21 21:14:40

Teraz je rozwinąłeś, wierzyłem w ciebie - poprzednio nie napisałeś "do czego mają wystarczyć" Te dwa ćwiczenia wystarczą do pobudzenia mięśni pleców do wzrostu, wystarczą na jakieś 6-8 tygodni, bo po takim okresie musisz wprowadzić zmiany do treningu. Nie ma zestawu ćwiczeń, który raz ułożony wystarczy "na zawsze".

no panowie na wyciagach co on moze zbudowac tzn. z doswiadczenia wiem bo drazka nie mam ze wyciag jest strasznie****owa ze tak powiem alternarywa na plecy i tyle , a tu wyciag i wyciag nie nie nie nie nie nie chociaz moze wiecei lepiej ide na siłke joł krzychu kupiłem ten aleve- no i cos mi w zoładku po nim jezdzi (dzisiaj robie klate, koniec [...]

Chcesz zrobić masę to robisz odpowiedni do tego trening. Jeśli chcesz poprawić rekordy na daną partię (i raczej żeby to nie były łydki ) to trening typowo siłowy na tą partię. Tak czy siak robią masę, siła pójdzie.

piramitka to stara szakola,stala dawka nowa szkola. obie szkoly poprawne z przewaga ciut stalej dawki lub ewentualnie z minimalnym wejsciem/zejsciem z niej. zdr.

BodyLine: a w przypadku iniekcyjnych? oplacalne byloby wejscie (przykladowo): 1-6 enan 400mg/tydzien 7-12 enan 600mg/tydzien ? czy potem znowu jakies zejscie? sorki za zamieszanie, ale temat podobny.

a co to kurva jest ?!

Prądem z Gniazdka ? ?? Stylmuje Mięsnie Dobrze ??? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-25 17:34:34

No napisz coscie tam sobie w piwnicy na siłowni wymyslili

buhahaha ale tlumaczenie Schock therapy - terapia szokowa <LoL> nara dzieciaki

idziesz pod prysznic pozniej bierzesz srubokret i lecisz wtyknac go do gniazdka i masz "kopa" na caly dzien hehe

ten w bialej bluzie to chyba najarany jak bączek co ?

Tego w białej bluzie to wydaje mi sie, ze gdzies widzialem A ten po lewj to jakoś tak dziwnie sie przytula do Włodarczyka hehe. Co on jakiś inny?