7

/SFD/2018/7/14/6f08b2b7181c4e0b9c978869c25d8dda.jpg /SFD/2018/7/14/b157b4654e8f48498d124d6610465486.jpg /SFD/2018/7/14/07bad5367fc7485aa98323b7c7b1c60c.jpg

I wracamy do normalnego trybu :-)) 14.07.2018 Masa dzien 74 Pospalem srednio bo wczoraj dopiero wrocalismy z Polski. /SFD/2018/7/14/fe83aebbcb544079a48e39c67c08a679.jpg Dzisiaj z rana o 6 musialem wstac bo po Mame musialem do Frankfurtu odebrac a w drodze powrotnej zajechalem po cycki. Kupilem od razu 22,7kg wiec na jakis czas starczy. Potem [...]

[...] dni później z hcg. Słabo? Mi wystarczy. Na redukcji siła trochę spadla ale pod sile tez typowo nie ćwiczę, bardziej liczy się sylwetka dla mnie. Na redukcji kcal było nawet 2700 kcal i tak trzymałem, teraz już jestem na minimalnej nadwyżce. Przed cyklem było przykładowo 93kg na klatkę na cyklu było 120kg. Przysiad to było max 100kg teraz poszło [...]

[...] ;) Z odżywką białkową pewnie lepsze. Jak podjem trochę takich pseudo słodyczy to łatwo mi uzupełnić braki w węglach. Ps. Miałam właśnie zapytać odnośnie alergii na krowie. Po zjedzeniu odżywki białkowej też Cię wysypuje pokrzywka? /SFD/2018/7/14/fe49f2791eeb4bfd9aac626d27d78395.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-14 21:03:10

[...] i moze z 1,5kg ucieklo ale szybko sie nadrobi. @Dominik poszedl po bandzie i otworzyl swoj interes co mnie cholernie cieszy bo to jest naprawde jego swiat. /SFD/2018/7/14/64785f49aa744219a340cbbfc4f01bb8.jpg /SFD/2018/7/14/48cc20cdfb76493db40a53f2df081d81.jpg /SFD/2018/7/14/72b55f4752d04942afbc687092cba371.jpg [...]

Na żywo robisz wrażenie ;-) To i od nas coś z Sopotu. Cayek rozwalił dzisiaj swoją kategorię i open :-) /SFD/2018/7/14/f830f1e291f44fab968e7a8111e1fd4f.jpg /SFD/2018/7/14/8a4f822d803148a693a71b06ffefcb9d.jpg

sopotek :) /SFD/2018/7/14/2bb88b1ce65142cc8944a9d990a14da2.jpg

27.06.18 - 13.07.2018 Masa dzien 57 - 73 Wracam do aktywnego prowadzenia dziennika. Urlopowa przerwa dobiega konca. W Polsce spedzilismy niecale 2 tyg. W sumie nic nadzwyczajnego sie nie dzialo po za odwiedzinami u @Dominika. Na urlopie naturalnie bylo cwiczone jak nalezy ale z miska juz troche gorzej, nie ze zarlem jak prosie a bardziej nie [...]

[...] po treningu pozwoli to uzupełnić zapasy glikogenu mięśniowego, które zostają mocno uszczuplone podczas ostrego treningu na siłowni. Zestaw witamin i minerałów ALLNUTRITION VitaminALL Vitamins & Minerals sugerowałbym stosować jednak rano i wieczorem, nie ma potrzeby brać ich przed treningiem. /SFD/2018/7/14/e5526f6d336a4c58bca2c5992714c49b.jpg

[...] kompensacją składników odżywczych zaraz po zakończonym treningu. Więcej o oknie anabolicznym można przeczytać na forum: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html Warto pamiętać że suplementy potreningowe skonstruowane są tak, aby wspomagać wszystkie procesy biochemiczne, zachodzące po treningu Jakie suplementy warto zastosować? [...]

TRENING 14.07 MOBILITY Na siłowni nieprawdopodobny gorąc, klimatyzacja była ustawiona na bardzo kiepskiej mocy chyba... do tego bardzo kiepsko przespana noc, mdlosci caly dzien,ciemnosci w oczach,zawroty głowy...trening średni, nie wszystkie zalozenia wykonałem. Po prostu nie czulem sie za mocny tego dnia,ale troche mam pretensje do siebie. 1. [...]

Takie. Bez żadnej napinki itp. Już jest lepiej niż te 2 tygodnie temu ale wciąż długa droga przede mną. I dzięki za wszelkie informacje /SFD/2018/7/14/3b3cd80b7c214a6fbb5b4c0aeb85c766.jpg

[...] pomidora, oblana olejem lnianym, olejem z wiesiołka, olejem z ostropestu obsypana pestkami dyni, sezamem i nasionami słonecznika - kawałki indyka usmażonego na oleju kokosowym i smalcu gęsim - pokrojony czerwony burak i papryka :-) /SFD/2018/7/14/ac8dc69e0cc9401788ffc190474167e5.jpg Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-07-14 19:09:58

28x 75kg = masakra :) Znacznie gorzej niż myślałem :) https://youtu.be/Z4VURKrvxhw /SFD/2018/7/14/8015b50895754b0bb3d9f3247bd45877.jpg Zmieniony przez - mały WL w dniu 2018-07-14 17:11:41

Piątololo ;) 1. Flaki, kurczak gotowany, szynka z kotła. /SFD/2018/7/14/163678e85a264b24b1a511b0b1781e94.jpg 2. Wpc, mleko, banan, płatki ryżowe i miodowe. /SFD/2018/7/14/182304d70fc247ecb15f8eb5f3e64653.jpg 3. Ziemniaki, kaszanka z cebula i ogórasy. /SFD/2018/7/14/e7ba3f9c71134770b4a88fc263d794ed.jpg 4. Hot dogi, wpc z mlekiem. [...]

Czwartek. Devolay, ryż i surówka /SFD/2018/7/14/b0d79b478d4344dfa536d190a89db7d8.jpg

1051.65 + 3.00 = 1054.65 km /SFD/2018/7/14/00de2e0dfc19499cad502a749a1b6234.jpg

Statuetki Puchar Świata WRPF ACTIVLAB 03-04.11.2018 Złotoryja Jest o co walczyć /SFD/2018/7/14/8180bb4cdc8848619bf79f96398e51e9.jpg

3.11.2018 wyciskanie sztangi leżąc 4.11.2018 martwy ciąg /SFD/2018/7/14/204d674d92e946beb4a34dcd66e1de5d.jpg

6 dni redukcji. Na misce jak wyżej. Waga z 97 na 92 wczoraj. Dziś juz 93.5. Jutro pewnie 95+. Woda woda i jeszcze raz woda. Więc bez paniki czy hura optymizmu. /SFD/2018/7/14/71c94c4d09b148ffb390a73358fe3c54.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-14 16:55:03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-14 17:02:45