7

[...] wiem jak to będzie w praktyce, zobaczymy za tydzień. Reszta też nawet z lekkim progresem, przy uginaniu sztangą celowo dodałem kolejne kg, wiedziałem że nie siądzie na te 6/7p ale i tak dodałem, coś chcę sprawdzić, mimo tego miło weszło w biceps, reszta już z progresem, no i jedno ćwiczenie na brzuch na końcu :P Trening ok, zajazd totalny, po [...]

7-h WPA European Champ - 4day - 24.11.2019 NOT Tested BENCH PRESS + DEADLIFT - part 2 (quality 720p https://www.youtube.com/watch?v=CjUlMYiBr5Y

7-h WPA European Champ - 4day - 24.11.2019 NOT Tested BENCH PRESS + DEADLIFT - Quality must be 720p) https://www.youtube.com/watch?v=KxYLC4FWxiI

7-h WPA European Champ - 3 day - 23.11.2019 NOT Tested powerlifting all man 100-140+ kg https://www.youtube.com/watch?v=Lxf8_HuQmsU

7-h WPA European Champ - 3 day - 23.11.2019 NOT Tested powerlifting all woman + man 56-90 kg https://www.youtube.com/watch?v=H_xrkPA7RvQ

7-h WPA European Champ - 3 day - 23.11.2019 NOT Tested powerlifting all man 100-140+ kg https://www.youtube.com/watch?v=-lp9yVcj9_E

Teść leci 250mg enan co 5 dni. Pierwszy strzał był 10 listopada. Dzisiaj rano 4 strzał o 7. Po 10tej robiłem badania. /SFD/2019/11/25/bdd578397592497682c5ef29e00248ca.jpg

[...] z partyzanta trafilismy w dobre miejsce (nie było w planach ale akurat obok przechodziliśmy). Pastrami w Łodzi to różnica klas, między tym jednym co akurat byliśmy na otwarciu; tutaj ciężko będzie przebić Marka z Łodzi i jego Zestaw Obowiązkowy. Kto tylko będzie miał ochotę to 7 grudnia testujcie, bo mozecie nie miec drugiej takiej okazji ;-)

Obwody to generalnie wszędzie: nogi, łapy, pas po 0,5-0,7 cm przybyło. Nie widać żeby zalewało. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-25 21:48:58

Mają dzień wolny oddany w innym terminie :-P Taka praca :-P 25.11.2019- trening 91 Przysiad bułgarski: 11kg/8 x 3 Zercher's squat: 20kg/8, 30kg/3, 37,5kg/8 x 3 MC klasyk: 50kg/5, 60kg/5, 70kg/5, 82,5kg/5, 95kg/5, 107,5kg/5 Glute bridge: 57,5kg/8 x 3 Y trap rise: 4kg/8 x 3 Wyc. hantli siedząc: 22,5kg/6, 17,5kg/12, 15kg/16, 15kg/14 Zercher's hold: [...]

WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 miesięcy testosteron 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła motowywacja dobra sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem od 6 [...]

PIĄTEK 22-11 TRENING Dwójki i dupa ciężko + czwórki lekko 1. Mcnpn r12 40x 12 50x 12 60x 12 70x 12 2. Uginanie leżąc z hantlem 10/10/12/15 16x 10 16x 10 16x 12 16x 15 3. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko 4x12 70x 12 70x 12 70x 12 70x 12 4. Glute Bridge r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 FILM https://www.youtube.com/watch?v=qWkBj0SD74Y [...]

CZWARTEK 21-11 TRENING Barki + biceps + brzuch lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 8 2. Wyciskanie hammer siedząc r12 25x 12 30x 12 35x 12 40x 12 45x 12 50x 12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 18x 10 16x 10 16x 12 14x 15 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 21x 12 21x 12 21x 12 4b. Unoszenie bokiem w opadzie [...]

[...] 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8x120kg | 8x120kg | 14x100kg 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos+ 75st 7x50kg | 12x35kg + gryf 3. Dipsy z obciążeniem 8x20kg | 8x20kg | 14x5kg 4. Fly press z hantlami na ławce skos+ 10x30kg | 9x26,5kg | 15x24kg 5. Unoszenie ramion z [...]

25.11.2019 - PUSH C 1. Wyciskanie na hammerze 40 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 4, 100 kg x 7, 85 kg x 11 2. Wyciskanie na smithie duży skos 40 kg x 8, 60 kg x 6, 77 kg x 9, 70 kg x 11+1 3. Wyciskanie wąsko na maszynie 50 kg x 8, 65 kg x 8, 77 kg x 9, 70 kg x 11 4. Rozpietki w bramie stojąc 27 kg x 14, 12 5. Rozpiętki w bramie jednorącz 23 kg x 15, [...]

Niedziela DNT joga , akupy, spacer 11,7 tys kroczków

[...] na bieżni tydzień mocniejszych treningów, pilnowania diety z 300g ww (przy w sumie niskiej kaloryce bo 2 tys) i 1 kg na plusie lol ja jestem stworzoa do robienia masy chyba żeby było śmieszniej Inbody mówi ze BF 12,7% XD jasne :P Niesttey zmagam się z bólami podbrzucha taki mittelschmerz, tyle ze musze się przebadac bo to już wykracza poza normy

NIEDZIELA - NOGI + BRZUCH 1. Uginanie nog siedzac na maszynie - 15,12,10 20x36kg / 20x36kg / 15x57kg / 12x64kg / 10x70kg 20x40kg / 20x40kg / 15x57kg / 12x64kg / 12x70kg 2. Przysiady ze sztanga na plecach - 3x8-10 8x130kg / 8x160kg / 9x190kg 8x130kg / 8x160kg / 8x190kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 3x6-10 + RP 10x200kg / 10x300kg / [...]

Ja w szpitalu mam polskie taniej niż we wszystkich labach ,naprawdę tanio jest hormony po 7 zł np, u cb jest 300 u mnie by to kosztowało 150-200 zł z tym knyf jest takim że krew pobierają od 7.15 A od 6.20 Już się wiara zbiera najwięcej dziadków i babci :D że skierowaniami za Free, jak jak jestem tam o 6.30 to około 08 wychodzę;) ale trochę kasy [...]

[...] raczej podstawy, a i tak moim zdaniem powinno to być tańsze. W końcu profilaktyka. Ja w szpitalu mam polskie taniej niż we wszystkich labach ,naprawdę tanio jest hormony po 7 zł np, u cb jest 300 u mnie by to kosztowało 150-200 zł z tym knyf jest takim że krew pobierają od 7.15 A od 6.20 Już się wiara zbiera najwięcej dziadków i babci :D że [...]