7

[...] leżeniu) 3. Unoszenie Hantli w bok 4x10,8,8,6 4. Unoszenie Hantli w opadzie tłowia 3x12,10,8 5. Uginanie ramion ze sztangą modlitwenik 3x12,10,8 6. Uginanie Młotkowe 3x10 7. Przedramie Podchwyt, Nachwyt 3x15 8. Spiącia 5xMax 9. Skręty z kijem 5-min Plan II 1. Przysiady klasyczne 8x10,8,6,5,4,4,3,2 2. Wykroki z sztangą 5x8,6,4,4,3 3. [...]

Hehe, Orfeusz - kamikadze? Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Trenuj i żyj zdrowo.

Ten twój plan to niezły harcore ja robie coś takiego i dobrze siła idzie mozesz sprobowac: Pon: przysiad cięzko/wyciskanie srednio Przysiady 6,5,4,3,2,1 Dolna czesc przysiadu 3,3,3 Wspięcia 6,5,4 Wyciskanie 8,6,6,4 Wyciskanie skos 8,6,6,4 Śr: ciagi ciezko/wyciskanie lekko Ciagi 6,5,4,3,2,1 Skłony 6,4,3,2 Wioslowanie 6,5,4,3 Wyciskanie wąsko [...]

Ech kurcze, jak ja chciałbym mieć taki problem U mnie odwrotnie - po intensywnym bieganiu w stylu LSD (Long Slow Distance) straty w obwodzie ud sa dosyć znaczne Niestety żadne znane mi metody temu nie zapobiegaja, a z biegania nie mam zamiaru rezygnować. Chyba jedyna rada to w okresie robienia masy rozbudować mocniej nogi aby potem było z czego [...]

[...] planik. Staram się do maxsymalnie ulepszyć, a w w tym mi mysle pomożecie. -------------------------------------------------------------------------------- Mam 13lat waże 49kg, 89cm w kalcie, 27 w bicepsie, wyciskam 140kg czy to dużo. Chciałbym sie dowiedzieć czy to są dobre efekty . Jeśli nie wierzycie przyjedzcie do Kopydłowa to wam udowodnie

moze bakan zamiast se strzala w dupsko to przykoksowal w glowe eeh koksiarze ... :D "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

"Życie przecież musi brzmieć tak, jak wielki piękny wiersz..."

[...] bez słów, nie potrafiąc wyrazić słowami ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! ==== modka działu fitness ==== Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-03-17 13:58:13

Mysle, ze kazdy czlowiek zacznie uciekac jak zaatakuje go 5 kolesi Chyba nie powiesz mi, ze bedziesz w takiej sytuacji walczyl??

Tutaj nie pracuje sie dla sogow Slowniczek japonsko polski juz jest "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

bodajrze w shotokan "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

baster-pl no wlasnie a ty to tylko rozwinoles "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Reptile,troche więcej szacunku..Max na bica swiadczy o braku pojęcia i tyle.Gdy byłem jeszcze głęboko w lesie,podniosłem 62.5 kilograma poprawna technika..Ale do dzisiaj sie zasanawiam po co..W tej chwili max ciezar to taki ktorym macham 8 powt. czyli dla mnie 50 kilo. Jaguar,w profilu masz napisane że jesteś "bardzo miętki" No,do [...]

Co zrobi jak go napadnie 5? Jakiego by stylu nie trenował; jeżeli jest myślący i ma ku temu okazję, to poprawi swój najlepszy czas w sprincie . I nie przejmuj się gdybaniem, co zrobić z pięcioma... Naucz sie najpierw dobrze radzić z 1- ale nie jakimś lolkiem spod budki z piwem czy kumplem nadstawiającym ci się na technikę, tylko np. kick-bokserem [...]

NIe wiem czy mowisz o prezydencie EKO czy EKKO bo nim jest shihan Antonio Pinero "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] x 3 co tydzień dodajesz 5 kg do 2 ostatnich serii Grzbiet 2 cwiczenia Biceps 2 ćwiczenia Tygodnie I trening 1 120/4 x4 2 120/4 x4 3 125/4 x4 4 125/4 x4 5 130/3 x3 6 135/2 x3 7 140/1 x2 8 140/1 x2 Nogi jeżeli musisz to dołóz w jakimś dniu kiedy bedzie Ci najwygodniej. Jest to trening ukierunkowany na wuyciskanie leżac, dlatego moga być spadki w [...]

A pozatym mielismy rozmawiac tu o reklamie paneli a nie o podzialach "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Bull Jak juz nabawiles sie ginekomastii to pozostaje skalpelek. Wczesniej mozesz sprobowac Andractim gel ale tylko gdy uzyskasz zgode lekarza. Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

ma sie dlugi a sie kupuje nowe buty dora juz dbra niebede wnikal spoko zycze powodzenia Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 [...]

hmmm to całkiem niźle, ja sie rzciągam na siłowni i jeszcze w domu, ale coś efektów nima Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9