7

NIEDZIELA Tak mnie naszło żeby zrobić dzisiaj trening .... Waga rano 112,8kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 170kg x 7 180kg x 6 190kg x 5 200kg x 4 Nieźle mnie nabiło po tych seriach , już dawno nie robiłem po tyle powtórzeń....na następnym treningu wyciskania , będę robić dwójki,trójki i postaram się dojść do [...]

[...] czyli jest dobrze :) Tę goudę może i należałoby zastąpiąć ale jest taka smaczna... i makaron też... Mozarella mi się nie roztopi na makaronie xD chyba Dlaczego trenowanie 7 razy dziennie nie da bodźca do wzrostu? Wydawałoby się że właśnie da. Do dziś nie rozumiem dlaczego FBW raz na dwa dni jakieś 34 serie jest ok, a podzielenie tego na 18 [...]

mostek na testo będzie ok 250 mg co 7 dni z gonadorelin nie pomogę bo nie brałem kiedy zaczniesz cykl to już twoja sprawa,ogólnie wolał bym redukować na saa bo będą na pewno mniejsze spadki mięsnia jeśli chodzi o masowanie to najpierw wyszedł bym na zero kcal później dał plus 500 kcal i obserwował Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-03-22 [...]

[...] minimalna wysokosć i maksymalna czy się w tym łapiesz. 6 Nie masz gdzie tego wyciągu zamocować, ławka którą wybrałeś nie ma opcji montażu tego wyciągu, więc zakup zbędny 7 bez znaczenia 8 tu to już jakie chcesz, nawet i karimate mzoesz sobie pociąć Dzieki za info, ławeczkę zła wstawiłem i miałem na myśli tą [...]

[...] Mam dobre wieści...dla niektórych. https://www.msn.com/en-sg/news/world/china-covid-19-study-blood-type-o-are-more-resistant-type-a-are-more-susceptible-to-infection/ar-BB11m7SA?fbclid=IwAR3nudv4-8gMWhCgZ_Q9lEHAorhBuEshSRSWfi2xfZBnbSAIQI5sZJGno9s Pan Grind grupa 0 rh+. Generalnie z tego co mówicie społeczeństwo irlandzkie jak również [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:110 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 lata tren +prop 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO [...]

Niedziela 22.03.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klatka+ tricpes 1. Wyciskanie ławka płaska 20x60 12x100 10x120 8x140 6x160 2.Wyciskanie ławka skos dodatni 20x60 12x90 10x100 12x120 70x12 3. Wyciskanie maszyna hammer 12x80 10x100 10x120 8x150 12x90 4.Imitacja rozpiętek na maszynie 15,15,15,12 5.Brama linki z dołu [...]

Obliczyłem w ten sposób: Waga: 64, wzrost: 177, wiek: 18 BMR=9,99*64 + 6,25*177 - 4,92*18 + 5 = 1662 TEA= 3x45min. x 8 + (3* 7% z 1662) = 1429 : 7 = 204 NEAT=700 (ektomorfik) TEF= 7,5% z TDEE = 256 TDEE=1662+204+700+256=2822 Co do aktywności fizycznej to 3 razy w tygodniu na siłowni (od jutra będę ćwiczył w domu ćwiczeniami z Youtube, jak [...]

[...] żadna wytrzymałość nie jest potrzebna 3 ok 4ok 5 sprawdz czy Ci wysokosciowo będą odpowiadały minimalna wysokosć i maksymalna czy się w tym łapiesz. 6 Nie masz gdzie tego wyciągu zamocować, ławka którą wybrałeś nie ma opcji montażu tego wyciągu, więc zakup zbędny 7 bez znaczenia 8 tu to już jakie chcesz, nawet i karimate mzoesz sobie pociąć

[...] + drop 4a. Wyprosty 4x20,20,20,20 4b. Wyprosty na rzymskiej 4x15,15,15,15 5a. Uginanie dwójek leżąc z hantlem 4x15 5b. Przysiady sumo z hantlem 4x15 6. Łydki 4x15-25 7. SQ 30x60kg 35min cardio Waga 99,9 No to pierwszy raz od kilku miesięcy waga poniżej 100 :-) Aktualna miska: 1. 3 parówki z kurczaka + 3 jaja + 2 białka jaj 2. 50g ryżu + [...]

https://i.imgur.com/MlW6ZrZ.png Obudziłem się o 7 i już nie mogłem spać. Żonka wstała po 8.00 i zrobiliśmy śniadanko. Potem ja zakręciłem trening, a Żonka swoje :-) Posiłek po treningu i spacer. I dalej to już luźna chillowa niedziela nas czeka ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, [...]

[...] ze sztanga lamana- 4x12-8 12x30kg / 12x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x50kg 5. Uginanie ramion naprzemiennie z hantlami chwytem mlotkowym – Rampa 8 8x22kg / 8x24kg / 8x27kg / 8x27kg 6. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego na modlitewniku – 4x15-10 15x3szt / 15x4szt / 15x4szt / 15x4szt 7. Allahy 3x10-15 15x5szt/ 15x5szt / 15x5szt 8.Unoszenie [...]

[...] external rotation średnia guma 5x 20sek 4a) Podciąganie sznura wzdłuż 3x 50kg 3x20 4b) Wznosy w bok na maszynie 3x 40kg 3x12 5a) Francuz za głową z drążkiem 3x 60kg x15, 70kg x15, 80kg x15 5b) Uginanie ze sznurem 3x 40kg x20, 50kg x20, 60kg x16 5c) Uginanie szeroko z drążkiem leżąc 3x 15kg 3x8 6a) Prostowanie z drążkiem 3x 60kg x25, 70kg x25, [...]

22.03.2020 - PULL awaryjny B2 1. Podciąganie na drążku CC x 12, 10, 9 2. Wiosło leżąc na ławce hantlami 35 kg x 12, 35 kg x 12, 25 kg x 18 3. Przysiad 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 6, 110 kg x 10, 80 kg x 10 wolne ruchy 4. Wykroki z hantlami 25 kg x 12, 25 kg x 10, 25 kg x 10 5. Zakroki ze sztanga 40 kg x 10, 50 kg x 10, 60 kg x 10 [...]

Co 5 zacznę powinno być ok, parę lat temu enan z galaniki robil co 7 dni. Myślę że tu duzo odgrywa niska waga

Ja brałem z tui pare razy . Rok albo dwa temu . 2 osoby benidorm koniec kwietnia 7 dni Al in 299 £ za głowę . To jak za darmo . Wiec nie narzekam . Bylem tez w Grecji od nich . Hotel szama 1 klasa . Gorzej , ze powrót o 23,30 a o 11 rano musiałem opuścić pokój . Wiec lekkie nerwy. A przylecieliśmy o 1 w nocy i to nam policzyli jako 1 dzień . Ale [...]

. WIEK:26  2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:  -biceps: 40cm -klatka:  -udo:  -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,test,deca,tren,clen 8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO [...]

[...] Każdy lab przeważnie robi trochę inaczej, tym się nie przejmuj. Są badania jakieś tego propa? Bo platyny ładowałem 0,8 ampy żeby 100 mg było i teraz wczoraj poszło DNA 0,7 w pompce żeby trzymać dalej te 100mg i dziś na treningu mniejsza pompa i jakby mniej siły, cięzej mi sie machało żelastwem... chcesz pompe to testosteron base wbijaj %-)

Forma się świetnie trzyma. Działasz z kimś obecnie czy sam ? Dziękuję :) Od ponad 7 miesięcy sam się prowadzę

W połowie czerwca dopiero, ale z tego co widzę to nie mogę z tego zrezygnować nawet teraz, jedynie mógłbym w ciągu 14 dni od zakupu, no a ze kupiliśmy już w grudniu to dupa bo z tego co piszesz to Twoja siostra może zrezygnować do 45dni przed ze stratą jedynie 7% kosztów? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-03-22 11:11:32