7

[...] Trening z AW i liczeniem lapów. Interwały były liczone z czasu i lapów więc są 100 procent dokładne Było mocno. 2 razy po 2000 metrów( 2 razy po 5 okrążeń) Oba weszły w 7:49 czyli tempo 3:53 Dołożyłem jeszcze 1200 m w 4:29 -czyli tempo 3:43 Jestem mega zadowolony. Trening robiony na dużym zmęczeniu i z zakwasami i mimo to wszedł. Tętno na [...]

/SFD/2020/7/24/75263423bbe048aba9898193d4d44726.jpg

/SFD/2020/7/24/6ee2aaa9862647b8b8713d2d588e61c1.jpg

2006 /SFD/2020/7/24/05a138d7eb0c4fc889e1533d5b5817a0.jpg

Derik Oslan 8 dni przed /SFD/2020/7/24/be97ed087e28468a9016f08410b5bff0.jpg

Hunter Labrada 9 dni przed /SFD/2020/7/24/d57a7136e6e3435082a5b1de049fc6f3.jpg /SFD/2020/7/24/a3bcbe69787a4fdea8337dd8ed2506cf.jpg /SFD/2020/7/24/f0692db72fad4beaa50c2cd3a22fb956.jpg /SFD/2020/7/24/b32f9a8ae74e4a1a8e665730560e53d4.jpg

9 dni przed Tampa Pro 2020 /SFD/2020/7/24/0db186f25aaa4bdda63a705f6aa7e789.jpg /SFD/2020/7/24/9676e2576e9b46339bb67a13239ec6b6.jpg /SFD/2020/7/24/2d7a6d9675a045b1a828455d4b801af4.jpg /SFD/2020/7/24/1fa8ca1df3de48f581988a5afde2679a.jpg

/SFD/2020/7/24/5ccb84a634a24f6995507435262bd1dd.jpg /SFD/2020/7/24/aead2792f6d042c6a0d9b5c73078febb.jpg

W czasie drogi przez Haukeli okazało się ze na wielu odcinkach jest ruch wachadłowy i stałem dwa razy po godzinie. Chciałem se pobiegać ale nigdzie nie było widać bieżni. Co za zadupie /SFD/2020/7/24/26a148dde8984bfd891ad9982667578e.jpg /SFD/2020/7/24/f7d924fa77fa4201a031723298e16564.jpg /SFD/2020/7/24/c108db86ccbe4e189e424c9b4cd2a72f.jpg

https://i.imgur.com/WXr75ir.png Pobudka przed 7. I na 7 do pracy. Czyli jak co dzień. W pracy trochę roboty. Po pracy trening. Posiłek w biegu i do ikea, małe przemeblowanie robimy w salonie po 6 latach. Teraz właśnie wracamy z udanych zakupów, jeszcze składanie mnie czeka. Dziś więcej kcal ale dzień się zaczął wcześnie, a kiedy się skończy… nie [...]

trening 24.07.2020 Kalestenika 30 minut Bary military press 50kg x 10 seri po 10 powt I bonus na weekend klata :) /SFD/2020/7/24/4c659c2618cc48d3b35af44cf3fae990.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-07-24 20:59:08 Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-07-24 20:59:39

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: - -biceps: - 38 cm -klatka: - 102 cm -udo: - 56 cm -talia: - 94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: - NIE TRZYMAM DIETY -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy jako HTZ 8. TRENING: Aktualnie zero 9. CEL CYKLU: Poprawienie komfortu życia 10. OSTATNI [...]

[...] sam w stanie "zarzucić sobie" ciężaru tzw go podnieść a trenuje sam co w takim wypadku robić? będę musiał zmienić pewno ćwiczenie? tylko na jakie.. wyciskanie wąskie jest takie spoko i klatka działa i tric... hmm czyżby zmienić na hantle? /SFD/2020/7/24/3cec684e4f2c47b7a0ae43d5136ce7c3.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-24 20:39:26

Alexander Gustafsson zadebiutuje jutro w wadze ciężkiej podczas gali UFC on ESPN 14. Tak prezentuje się jego przemiana po przejściu z wagi półciężkiej. Fot. ESPN MMA /SFD/2020/7/24/674f34483e2640cba8368dc5842e75a6.jpg

[...] stoczył 40 walk amatorskich w kickboxingu zostając Akademickim Mmistrzem Polski oraz mistrzem Polski Służb Mundurowych. W amatorskim MMA Golon ma za sobą 12 walk, z których 7 wygrał. W zawodowym debiucie wygrał jednogłośną decyzją sędziów z Vahe Movsisyanem. Karta walk FEN 29: 93,0, MMA: Adam Kowalski vs Marcin Łazarz* 70,3, MMA: Adrian [...]

24.07.2020 FBW C: 1a) Brama leżąc skos+ 40kg x15, 35kg x17 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 110kg x14, 90kg x18 (wyciąg drugi) 2) Wyciskanie hantli skos+ 46kg x12, 40kg x12 (za krótka przerwa) // głęboko 3) Wiosłowanie podchwytem Dead stop 100kg x10, 80kg x14 4) Wyciskanie płaska z gumą 92,5kg + *** x10, 77,5kg + *** x13 + 10s hold [...]

[...] że "najlepsza broń" rozwieje wszelkie wcześniejsze niejasności. Według mnie jasno mi postawił sprawę, a dodatkowo też obok był ogarnięty ortopeda i podpowiedział co nie co. Qitr to następnym razem zgłoś się do mnie, bo wyprowadziłem jednego chłopaka w 7 tygodni właśnie ze zmęczeniówki V kości śródstopia do powrotu na siłownię i rower :-D

[...] trening D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 11/11/11/11/11 11/11/11/12/12 11/11/11/11/11 10/10/10/11/11 10/10/10/10 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 26/26/26 26/27/28 26/27/28 25/26/27 24/25/26 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 25/25/25/25 26/26/26/26 26/26/26/26)-: 25/25/25/25 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 26/26/26 [...]

24.07.2020r Dziś Push2 Co do treningu to nawet spoko. W wyciskaniach dodałem 2,5kg i myślałem że jak spadnie ilość rep to tylko o 1 jak coś no ale się okazało że o więcej xD w regresie o 5kg mniej niż ostatnio ale za to 2p więcej. przy plaskiej również dodane 2,5kg i tutaj zaliczone na styk 10p kolejna dokładka to już będzie mniej rep na 100%. [...]

... /SFD/2020/7/24/7aaebf58cdea4fefbbdcf232475b27c0.jpg /SFD/2020/7/24/726c6df2c1334ce7a087362a780bf4e4.jpg Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-07-24 07:36:48 Co to jest na ostatnim zdjęciu, bo wygląda ciekawie?