[...] akurat trafi się dzień w którym będziesz strasznie się nudził to wspomnij o mnie%-):-P To dla mnie ogromna pomoc. Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 31/32/33/34/32(9) 31/32/33/33/30 32/33/34/35/31 32/33/34/35/31 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 [...]
[...] dostępna wyłączenie w systemie PPV. KARTA WALK ACA 114 Walka wieczoru Daniel Omielańczuk (24-9-1) vs Tony Johnson (13-5-1) Rafał Haratyk (13-3-2) vs Nikola Dipchikov (19-7) Bartosz Leśko (9-1-2) vs Mattia Schiavolin (15-3-3) Jakub Kowalewicz (9-4)vs Atilla Korkmaz (10-5) Adam Pałasz (5-1) vs Wojciech Buliński (15-2) Vazha Tsiptauri (9-1-1-) [...]
Tutaj masz 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] trzy z czterech zwycięskich starć przez nokaut i za każdym razem posyłał rywala na deski firmowym wysokim kopnięciem. Walka wieczoru 83,9 kg/185 lb: Michał Materla (29-7, 10 KO, 13 Sub) vs Robert Soldić (17-3, 14 KO, 1 Sub) Walka o pas kategorii półciężkiej 93 kg/205 lb: Tomasz Narkun (17-3, 3 KO, 13 Sub) vs Ivan Erslan (9-0, 5 KO, 1 Sub) [...]
[...] w klubie Grappling Kraków zajęcia zapaśnicze. Michał Domin ma na koncie również trzy wygrane zawodowe pojedynki. 25-latek po raz pierwszy wszedł do klatki w listopadzie 2017 roku i wygrał przez nokaut w trzeciej rundzie. Po dwuletniej przerwie powrócił do walki i tym razem poddał Konrada Furmanka duszeniem zza pleców już w pierwszej odsłonie. [...]
[...] / 80kg x 20 / 90kg x 20/20 3) Uginanie ramion z hantlami stojąc: 2x12,5kg x 12 / 2x15,5kg x 10 / 2x22,5kg x 10 4) Prasa na dwugłowe uda: 20kg x 12 / 40kg x 12 / 60kg x 12 / 73kg x 12 / 80kg x 10 5) Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym stojąc: 2x22,5kg x 10/10/10/10 6) Prostowanie ramion na wyciągu górnym, linka: 20kg x 12 / 25kg x [...]
[...] też świece, bo nie wymieniane od kupna auta, ale w żadnym sklepie nie mieli od ręki %-) Dziś trening bez cardio, bo musiałem oczywiście jechać do pracy. 04.11.2020- trening 97 MC: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/5, 115kg/5, 127,5kg/5 OHP: 20kg/8x2, 30kg/5, 37,5kg/5, 42,5kg/3, 47,5kg/4, BO 40kg/8 Split squat: 2x14kg/10 x 3 Żuraw: CC/12x3 Face pull: 5kg/20, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x10 2.Wioslo na maszynie podchwyt 4x10 3.Hammer sciaganie z góry 4x8 4.Ściąganie nachwyt 4x10 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie linki wyciag dolny mlotkowo 3x10 7.Uginanie hantlami siedzac 4x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - [...]
[...] 60kg strona x12x10( wolna ekscentryczna) 5.Wznosy bokiem linka (wolna koncentrycza ,ekscentryczna) 20kg x12 RP i do upadku 6.prostowanie drążka nachwytem stos x12x12x10 7. Dipy x12x11 8. Łydka wspiecia 3x10 Trening super , jednak czuje się trochę zajechany przez te 3-dni treningowe . Dodatkowo coś mnie chyba zaczyna łapać , byle nie pseudo [...]
Regulacja oparcia 7 pozycji -15° ÷ +85° 85 to jest pion, wiecej nie trzeba, 80 by też starczyło spokojnie, ludzie ustawiają pion a i tak w nim nie trenują bo jest niewygodnie i wyjeżdzają pośladkami w przód i tak robią skos i tak to po co tak wyciskać.
Dzisiaj wjechał pull, pojechalem prosto z pod przedszkola, wiec ok.7 rano . Troche jeszcze sniadanie siedziało, dlatego po rozgrzewce i face pullu....szybki zrzut...i od razu lepiej|-). Po czesci siłowej musialem odczekac 15min - dezynfekcja-wiec udalem sie do salki gdzie sa takie rolki mechaniczne do masazu - extra plecy, dwójki i poslad [...]
[...] się opanować, nie schodziły by z chłopa, a z kolei ich mężowie po 30 słabo, ale im się zapalało w wieku 40-50, wtedy jak kobietom się kończyło, także pół żartem pół serio za 7 lat mąż się odpłaci ;-) a bardziej poważnie, czy to naprawdę, aż tak uciążliwe, żeby to tłumić? zazwyczaj a raczej w 100% dotychczasowych przypadków szuka się metod na [...]
[...] Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Melvinem Manhoefem a Coreyem Andersonem. Oficjalna ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 17:00 czasu polskiego. Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 205 lbs.: Melvin Manhoef (204.2) vs. Corey Anderson (205) Co-main event 265 lbs.: Tyrell Fortune (256.7) vs. [...]
[...] Treningi ogólnie bardzo dobrze, na razie dosyć lekko, duże zapasy. Więcek skupienia na czuciu mięśniowym. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PULL 2 Vertical 1. Ściąganie drążka pochwytem z pauzą 4 x 10 30/35 2. Cobra pulldown 4 x 8 na stronę 25 kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu w siadzie 4 x [...]
[...] 4 x 16 x 12,5kg +4 x 14 x 12,5kg Pompki poręcze 4 x 6 x cc+35kg --podwieszone 35kg to już ciężko prostowanie ramion do dołu " nietoperz " 10 x 35kg / 40kg / 45kg / 2 x 7 x 50kg Brzuch maszyna 4-ry serie i próba prostowania nóg siedząc ,dawno już tego nie próbowałem chyba ponad rok ,zawsze bolało :-( a dzisiaj 6 serii po 20 powtórzeń ciężar [...]
[...] 1 $50,000 United States Lee Haney 2 $20,000 England Albert Beckles 3 $10,000 United States Rich Gaspari 4 $6,000 Egypt Mohamed Makkawy 5 $4,000 United States Mike Christian 6 $3,000 Netherlands Berry de Mey 7 United States Tom Platz /SFD/2020/11/4/248edd8c3c58421a897bcf1df722709b.jpg /SFD/2020/11/4/6d5cff93c51e4fdfb35f4c1af2f27d2f.jpg
1. WIEK:35 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat z przerwami 6. DIETA: dieta z sfd po treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] na plecach: - oddechowe i mdm - ruchowe - brzuch 2. pozycja na brzuchu: - oddechowe - ruchowe - brzuch 3. w klęku: - oddechowe - brzuch 4. stabilizacja Waga póki co powoli spada, dziś już 65,7. /SFD/2020/11/4/5a1dab4ff4854ed4867c45430f7e50d8.jpg /SFD/2020/11/4/c1ee7ba5e1b84ba8974c6222e3b9aa8c.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-11-04 08:53:49
Dziennik motywacyjny START
