SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

7 pozycji

  • FBW, suplementy, ciężar

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chude rece, i troche wystajacy brzuch (cwicze na to miesnie poprzeczne brzucha). Znalazlem taki plan FBW: Klatka piersiowa i triceps: – pompki z przytrzymaniem sekundowym w pozycji górnej i dolnej 2x 15 powtórzeń – pompki szerokie 2x 10 powtórzeń Barki: – unoszenie ramion w gorę z obciążeniem (hantla, kettlebell, butelka z wodą ) 2x 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2019-07-01 18:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do graplerów

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] oraz tai otoshi. We wszystkich tych rzutach uchwyt robię jak w goshi guruma czyli że jedna ręka idzie za plecy z góry. Spadam do parteru razem z przeciwnikiem do takiej pozycji (kesa gatame): http://www.caminomarcial.com.ar/osaekomiwaza/hon_kesa_gatame.gif W judo tą pozycję dało się jakoś utrzymać natomiast bez kimon nie ma pewnego chwytu i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2013-03-09 22:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infantylne pytanie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] ciezsza prace niz lezacy. Chodzi mi o to, czy faktycznie gora oznacza jednak wiekszy naklad wysilku fizycznego? Wieksza prace musi wykonac zawodnik celem wypracowania pozycji do zadania ciosu/wykonian jakies techniki? Uprzedzajac odpowiedzi zdaje sobie sprawe z tego, iz wiele zamias sila mozna nadrobic technika, ale mimowszystko trzeba [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4605 Data: 2005-08-31 21:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłumienia kompresji. Mam to cacko cieszę nim oczy i zastanawiam się jak będę sobie tą kompresję regulował. Na goleni sobie jej nie ustawię - pokrętło uparcie wraca do pozycji wyjściowej. Dystrybutor rozprowadza te amorki z manetką Poplock non adjust czyli taką, którą można tylko tłumik zablokować (tak jak Turnkey) nie można fizycznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2009-11-12 20:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postawa bokserska a kopnięcia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] często noga przednia jest luźno na podłożu a tylnia na całej powierzchni. Wydaje się, że podczas kopania w bokserskiej należy przenieść środek ciężkości na jedną z nóg, w pozycji niebokserskiej noga wykroczna jest gotowa dokopania. Po wtóre, moje pytanie zrodziło się po obserwacji pozycji walki w muay thai, która różni sie od bokserskiej - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 2006-10-11 14:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady Treningowe weług M.Brown

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie jest najlepsze rozwiazanie. Za kazdym razem, kiedy wchodzisz do silowni, widze facetów, którzy buduja mase malymi ciezarami. Chca sie napompowac robiac uginania w pozycji wyizolowanej lub unoszenia na boki - wszystko lekkimi sztangielkami. To blad. Nalezy stymulowac duze grupy miesniowe duzymi ciezarami podczas godzinnego treningu lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 2003-08-12 21:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanie o trening na zmniejszenie zadka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kompleksem. Na jego zmniejszenie ułożyłem sobie następujący plan: 1. Przysiady ze sztangą na barkach z szerokim rozstawem nóg – 20 powtórzeń 2. Wypchnięcia bioder do góry z pozycji leżącej na plecach z małym przytrzymaniem na górze – 20 powtórzeń 3. Przysiady wykroczne ze sztangą na barkach – 10 powtórzeń na jedną nogę 4. Wyrzut nogi do góry z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2014-03-21 14:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi największą motywację do ćwiczeń. -wyciskanie na płaskiej (szeroko), sam nie wiem. Ćwiczenie wydaje mi się lekkie, ale mam ciągłe wrażenie, że nie potrafię zając dogodnej pozycji na ławeczce. Cały czas się gibię, na tej cholernej ławce. Ale samo ćwiczenie, jest bardzo przyjemne, na razie ćwiczę je od niedawna, bardzo powoli dokładam obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 22:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dosłownie za minutę mogę dalej. Z drugiej strony czasami jest tak że jest raz, a drugi raz za jakieś 15 czy 30 minut. Zdarza się, że opadnie delikatnie podczas zmiany pozycji, ale to wydaje mi się że jest problem wzięty z głowy bo np zamiast na przyjemności się skupiać, to myślę czy jest na pewno odpowiednio twardy, czy nie będzie problemu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2019-03-21 09:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jedno cwiczenie.Pole manewru jest wiec mniejsze niz w przypadku,np splita.. Moj plan wyglada nastepujaco: przysiady ze sztanga 3s pompki na poreczach/wyciskanie sztangi w pozycji lezacej-chwyt na szerokosc barkow 3s military press 2s martwy ciag 3s podciaganie nachwytem/wioslowanie sztanga 3s wyprosty ramion z drazkiem wyciagu gornego 2s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2010-03-01 15:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan FBW na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym planem uda się coś osiągnąć, powiedzcie co zmienić, z góry dzięki. Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 3s Barki: - Arnoldki w pozycji siedzącej 2s Tricepsy: - Prostowanie przedramion w leżeniu na ławce poziomej 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s - Szrugsy z hantlami w pozycji siedzącej 1s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2015-07-06 21:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bułgarskie x10 2b. Sumo deadlift high pull 16 kgx 12 3a. Przyciąganie ciała TRX x12 3b. Przyciąganie nóg pod siebie na piłce x12 + TABATA na rowerze 8x 20s/10s ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2017/4/19/63962cae9c324e148b38dbab71e83b5c.jpg /SFD/2017/4/19/8d320673ad1f4c46b11dbd874aab942d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 2017-04-19 21:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Goblet squat

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nad tym, jednak dziś przy tym ćwiczeniu mam wrażenie, że nie wygląda on tak ładnie jak u niektórych. Mianowicie, chodzi o plecy, niektórzy mają przy tym ćwiczeniu plecy w pozycji pionowej mnie lekko ustawia w pozycji pod kątem (wyślę dwa zdjęcia dla porównania, mój przysiad jest identyczny jak u dziewczyny przedstawionej na zdjęciu numer 1, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2021-07-07 09:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągłe zmęczenie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kondycji) i pocę. Planuję ponownie wyrobić kondycje przez bieganie. Przy okazji... mam takie pytanie. Czy ma/miał ktoś z Was takie sytuacje, że siedzi zbyt długo w jednej pozycji (np.przed komputerem) i nagle szybko wstaje, wtedy czuję takie pulsowanie w głowie, czasem się trochę ściemni przed oczami. Tłumaczę to sobie tym, że siedziałem zbyt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2012-04-13 20:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do Poprawy - skormna siłka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak: Poniedziałek: KLATA_: -wyciskanie na poziomie - 4x8 -wyciskanie na plusie - 3x8 - troche mniejszym ciężarem -wyciskanie hantelkami 3x10 TRICEPS_: -hantla za głowe w pozycji leżącej - 4x10 -pompki w podporze tyłem - 2x10 Wtorek: -brak cwiczeń Środa: BICEPS_: -wyciskanie hantli na stojąco - 2x12 -wyciskanie hantli na siedząco(ręka oprata [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2007-07-28 21:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie na miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na miesnie brzucha. Otoz wczoraj go robilem i mam dosc spore zakwasy, glownie na 2 gornych partiach miesni brzucha. Otoz cwiczenie polega na uniesieniu ciala wraz z nogami z pozycji siedzacej, utrzymujac nogi wyprostowane. Daje 2 fotki dla zobrazowania, moze zbytnio tego nie widac na drugiej ale tylek jest nad ziemia. Czy takie cwiczenie mozna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2009-12-24 23:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( jak większość polków ;( ) ale lekarz poweidział mi że: 1.NIE przytyje bo z natury jestem chydy i mam szczupła budowe i cienki kości 2.moge cwiczyc na siłowni ale tylko w pozycji ni eobciazającej kręgosłupa !! no więc po tym wstępie mam pytanie !! jak efektywnie ćwiczyc an rzeźbę jeżeli moge wykonytwać tylko ćwiczenia nei obciazajace [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2004-03-11 17:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górnym 12,10,8 II dzień PLECY + BICEPS -ściąganie drążka wyciągu do karku 12,10,8 -przyciąganie drążka wyciągu poziomo wąskim uchwytem 12,10,8 -wiosłowanie na maszynie w pozycji stojącej 12,10,8 -wiosłowanie sztangą w pozycji stojącej (podchwytem) 12,10,8 -modlitewnik 12,10,8 -hantle 12,10,8 -hantle (uchwyt młotkowy) 12,10,8 III Dzień BARKI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-09-17 14:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan FBW jest dobry dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planem uda się coś osiągnąć, powiedzcie co zmienić, z góry dzięki. Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 3s Barki: - Arnoldki w pozycji siedzącej 2s Tricepsy: - Prostowanie przedramion w leżeniu na ławce poziomej 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s - Szrugsy z hantlami w pozycji siedzącej 1s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2015-07-07 16:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny dla znawców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do mięsni. Barki: seria łączona Unoszenie ramionz hantlami na prostych rękach z bioder ponad głowe Unoszenie sztangi łamanej z bioder pod szyje 2 seria łączona unesznie w pozycji siedzącej dwóch hantli zza uszu nad głowe Unoszenie platformy na maszynie Biceps i triceps superseria Biceps na wyciągu na zmiane triceps na wyciągu unoszenie hantla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2006-06-29 22:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)