666

16.06.2019 Cięcie dzień 14 40min cardio na bieżni będzie, pojadę sobie po 20 na siłownie, za długo siedzę w pokoju żeby wsiadać na rowerek :-P Mała aktywność dziś, 2400 kroków zaledwie, zaraz biorę notatki i na spacer na moje pola. Miska w DNT: 1) Jajecznia, szynka drobiowa, bułka 2) Jogurty greckie z WPC, truskawki, migdały 3) Tost z serem, [...]

29.06.2019 Cięcie dzień 27 Push: Brama góra 5x Crucifix 7,5kg x25, 5kg x27 Wyciskanie hantli skos+ 37,5kg x10, 42,5kg x10, 47,5kg x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 90kg x10 x9, 65kg x18 Wyciskanie sztangi skos- 110kg x10, 95kg x12 Wznosy w bok siedząc 12,5kg x50 Wyciskanie Hammer poziomo 65kg x10, 50kg x13 Wyciskanie Kettli jednorącz 28kg [...]

10.07.2019 Cięcie dzień 38 50min cardio bieżnia po południu Jutro mała obcinka kcal z węgli. /SFD/2019/7/10/61b639a54e3e49189212eeb5137bf7ba.jpg

11.07.2019 Cięcie dzień 39 Pull: RDL 235kg x8, 210kg x12 Ściąganie V 110kg x12, 90kg x15 Przyciąganie V do brzucha 130kg +15kg x12, 130kg x16 Dwójka leżąc 80kg +20kg x13 x13 Focze wiosło 37,5kg x12, 32,5kg x13 max rozciągnięcie Ściąganie rączek siedząc 35kg x12 x12 dopięcie + 3sek w górę, jedna potem druga Prostownik rzymska +35kg x15 x12 Narciarz [...]

12.07.2019 Cięcie dzień 40 Push: Brama 5x Crucifix 2x Wyciskanie hantli skos+ 55kg x8, 45kg x11 Wyciskanie sztangi poziomo 80kg x8 x8 3sek opuszczanie Wznosy w bok siedząc 15kg x25, 10kg x35 Butterfly 50kg 5x12 30sek przerwy Wznosy w bok leżąc 1x Dipsy cc x20 Francuz zza głowy z V 50kg x12 x12 + stretch 20sek Prostowanie z V 2x Cardio 20min rano [...]

13.07.2019 Cięcie dzień 41 Rwanie 20kg / 40kg / 60kg / 70kg / 80kg x3; 90kg x1, 100kg x1; 60kg x5 x5 x5 Ściąganie V do klatki 70kg 3x10 3sek w górę Pin Press na barki 85kg 3x6 Ściąganie Hammer z góry 45kg 2x10 3sek w górę Facepull 2x Trzymanie hantli 42,5kg 2x50sek Biceps 2x Abs 2x Cardio 20min rano rowerek 20min bieżnia postwo [...]

15.07.2019 Cięcie dzień 43 Legs: Przysiady 240kg x6, 215kg x10 Suwnica 640kg x20, 540kg x30 Uginanie leżąc 80kg +22,5kg x12 x12 Prostowanie siedząc 102,5kg x15 x13 Odwodzenie stos (63kg) x20 Cardio 25min rano rowerek 20min bieżnia postwo Z początku nie mogłem się skupić, ale po chwili jak robiłem rozgrzewkowe wiedziałem, że wejdzie dzisiaj lekko [...]

[...] siłowy 2 razy w tygodniu po 40 minut (realnie siedzę tam z godzinę albo dłużej, ale nie liczę przerw między ćwiczeniami) 2 x 40 min x 7kcal = 560kcal + EPOC 2x 4% BMR= 666,62 aeroby 2x w tygodniu po 30 minut = 2x 30 x 7kcal = 420kcal + EPOC 2x35 kcal= 490 Czyli TEA= 1156,62 / 7 dni = 165,23 NEAT przyjęłam 400 kcal (nie wiem ile przyjąći [...]

666 zglaszam sie

Biegam po.. pętli w kształcie pentagramu w sumie... i dzisiaj miałem 666 trening zarejestrowany w movescount ;) Przypadek ? Lol. Rower - po formozie.

666 polecasz coś co nie jest z Prolaba??? lucek

Oczywiscie ze tak . Nie wiem skad wzial sie mit ze dla mnie istnieje tylko Prolab. Ja uwazam rozne suplementy roznych firm ktore naprawde dzialaja. 666

kurcze, a chciałem napić Szatan Posta nr. 666 :) Mi się najlepiej biega po deszczu letnim, a z rana też dobrze jak wilgotne powietrze.

Dylan, ja Cię bardzo proszę, nie psuj mi mojej mroczno-satanistycznej wizji 666 treningu :) Dzisiaj godzina solidnego rozciągania. Tyle w temacie ;)

Nasze jeziorka też już ponoć ciepłe. Trzeba będzie sprawdzić. Może zawita u mnie nowa pianka - TYR C5. W niedzielę pojeździłem 60 km. W tą sobotę mam warsztaty biegowe Chi - running. A za tydzień kolega zabiera mnie na ulicę. Rowerem. Wszystko oficjalnie zapisuję Małżonce. W załączniku wspomniana pianka. W razie czego możecie mnie w niej [...]

Moze skoro tak lubicie zakupy to moze dam wam w promocji po banie ? Tylko dzis - ban na 666 dni za rasistowskie dowcipy ? Trzymac poziom. To forum dyskusyjne.

Polecam Acetabolan II naprawde dobry srodek! 666

/SFD/2019/9/14/829199f332f9425da1d36bd6715fef57.jpg /SFD/2019/9/14/ed72961e70f74c9fb1597b6f165f62a9.jpg /SFD/2019/9/14/9de55b362c0f454a9939af74b1045b8d.jpg /SFD/2019/9/14/a754d42b8a044814849a693387bb9755.jpg

Trening zakonczony. Chcialem dodac kilka filmików ale cos nie moge tu zalaczyc. Mozna tu dodawac filmiki z telefonu? /SFD/2020/1/22/4e604c967a6d41e18294855fe7bf7b1a.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/22/2020 7:23:48 PM

[...] DT - 21.10.2013 Pomiary: cieszą oko:-} https://lh3.googleusercontent.com/-5pAVEgoDx4U/UmUKW6pHdUI/AAAAAAAAIaw/TBpvfQYwQbg/w767-h510-no/666.png Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, woda 1l, herbata czarna i mięta Warzywa: pomidory, ogórki [...]