60 kg

Mam 14 lat, 180cm wzrostu i ważę ok.60 kg. ćwiczę już dość długo (hantle, brzuszki, wyciskanie sztangi). Znalazłem plan http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=41. Czy przysiady ze sztangą z obciążeniem ok. 15kg są bezpieczne dla kręgosłupa?

ok w takim razie przepraszam a ma ktos wyniki do 18 lat?waga 60 kg

Tak jak koledzy wyżej. Nadto trzeba porównać dotychczasową kalorycznośc z tą zaplanowaną bo moze sie oakzać, ze to za duży przeskok będzie. I nie szukamy gotowych jadłospisów na masę dla 60 kg, tylko układamy wlasną dietę.

3 tysiące to duzo? chyba dla 150 cm chlopka o wadze 60 kg, kalorie sa zalozne od wagi i trybu zycia, aktywnosci MET itp itd a jak juz kopiujesz posty traktora to do konca- na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar tym bardziej,ze chlopak ma 190 cm napisz jaki progres siłowy, pewnie za duzo balowałeś xd ps. ale jajek nawpier**** a od stejków [...]

[...] Odżywki wszelkiego rodzaju, nieregularnie. Jeść, zawsze jadłem sporo. Conajmniej 5x dziennie. Mam bardzo dobrą genetykę, więc było mi łatwiej. Podziwiam ludzi którzy ważąc 60 kg mają cel i dążą do niego. Ja zaczynając ćwiczyć ważyłem 84 !!! Nigdy nie ograniczałem się tylko do siłowni. Bardzo dużo piłki, trochę siatki,kosza,tenisa stołowego i [...]

przeważnie ćwiczę ciężarem w okolicach 50-60 kg. i tutaj trafiłeś w sedno. siłka ma być uzupełnieniem kosza. zależy mi tutaj przede wszystkim na ogólnym rozwoju, z priorytetem na nogi.

Trening na siłę nie dłuższy niż 2 miesiące - nie wierzę w to. Wszystko zależy od intensywności. 60 kg w 2 miechy - jak dobrze skomponujesz plan, to IMO realne.

Witam.Jest możliwość dowozu przy zakupie ok 50-60 kg? jestem z okolic Wałbrzycha.Dokładnie Boguszów-Gorce.

Węglowodanów dziennie mam ponad 360g a tłuszczy 100g białko 120g. A kalorii wychodzi mi średnio 2600... to za mało... naprawdę muszę jeść jak świnia... ważę 60 kg...

czesc mam 16 lat , 180 cm wzrostu , 60 kg wagi prosil bym o jaks diete na mase ma szybki metabolizm i ciezko nabrac mi wagi wspomogl by mnie ktos w jaks diete

szalu nie zrobiles, ja zaczynalem z 60 kg przy 184 wzrostu, po dwoch cyklach mam Twoja wage. Jak na moje to i tak lipe zrobilem.

Rozumiem o co chodzi, raz przerobie go tak jak jest, jeśli rzeczywiście będzie za ciężko z tymi plecami i nogami wtedy coś zmienię. Dzięki za pomoc. A co z tym przysiadem? Trenować mniejszym ciężarem ~50-60 kg, tak żeby nie czuć bólu, czy lepiej iść na suwnice i zrobić na maxa? Zmieniony przez - VaKoSs w dniu 2016-04-14 11:15:50

MC to akurat mam ciężary równe i większe swojemu ciału bo zaczynam pierwszą serię od 60 kg kończąc na około 80kg Z barkami to narazie bez :) Odnośnie przysiadów, na suwnicy poziomej nie muszę używać pasa? Tam nie ma chyba takich przeciążeń

znalzałem costagnus .......to chyba to :) ........ile tego łykać?? kobietom o wadze powyżej 60 kg zalecają po 2 kaps dziennie .....to na mnie chyba musi byc ze 3

[...] chudnięcie. Ja np. mam dietę masową, aby robić mięśnie. Jeżeli chcesz cokolwiek zrobić ze swoim ciałem, to musisz zmienić nawyki żywieniowe. Jeżeli jesteś chudy (ja byłem - 60 kg przy 185 cm, teraz dużo więcej bez tkanki tłuszczowej) to musisz zacząć dużo więcej jeść. Żadne ćwiczenia nie dadzą tobie masy bez odpowiedniego żywienia. Podobnie z [...]

gosciu nie rozumiesz ze wiekosc ma jazde z ciebie bo jakbys wyglondal tak jak wyglondasz i bral jakies SAA to by wielki LOL pozatym jest chudo i to bardzo cwicz jedz duzo i rosnij bo sorry ale 60 kg przy 176 cm to masakra...

jak na 60 kg przy 176 cm to wygląd niezły

Wzrost i waga mają duże znaczenie ale o niczym nie przesądzają. Najlepszym dowodem jest mój trener od jiu jitsu taki łebek 167 cm wzrostu ok. 60 kg wagi a rozwala wszystkich walczył z każdym z nas (ze swoimi uczniami) najszybciej rozwalił największego kolesia (pompa) pakuje chyba 5 lat. Nie zapominajcie, że masa mięśniowa bez odpowiedniego [...]

FBW max 4 dni po co ci carbo skoro dieta dopieta i wazysz 60 kg?

[...] tak jak ja. Bardzo spokojna, lecz momentami impulsywna bez zadziorności nie podoła w środowiskach tego typu sportu. Ale spróbuję.. Wpierw jednak zorientuję się co oferują w Mojej miejscowinie, a jeżeli nic nie będzie to do Poznania mam 30 km. Mam kumpla który był mistrzem polski w kategorii 60 kg, czy cuś. Więc zawszę mogę zaczerpnąć jego porad..