60 kg

Rób 5 seri na klatkę dwa razy w tygodniu ćwicz jak podnoszisz 87 kg to rób 1 serie 60 kg 10 razy 2serie 65 8 razy 3 serie 70kg 7 zarzy 4seria 75 kg 5 razy 5 seria 80 kg 3 razy no chba ze nie zrobisz tyle to rób taki ciezar jak ci napisałem ale zmniejsz ilosć powtórzeń i bedzie luz naprawde trzymam kciuki POWODZENIA kreatyne ona pomoga radze z [...]

[...] w 4 seriach po 15 powttorzen i zwiekszam obciazenie nie macham 2 kilogramami np w martwym z prostego robie 1 serie 20 kg x 15 druga 30kg x 15 3 seria 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg razy 10 po kazdym treningu zawsze robie cardio 20-30 minut najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem [...]

[...] np. triceps. więc użyj swoich hantelek właśnie do ćwiczenia tych partii. Powiem ci że ja mam tesz problem z częsieniem się rąk, ale mi trzęsą sie przy ciężarze około 60 kg, gdy natomiast mam na sztandze coś koło 100 to nie mam takich problemów, a innych partii mięśniowych napewno nie mam takich słabych by mogło to być od tego... [...]

witam! dzisiaj 4 dzień mojej głodówki pszenicznej. wczoraj popoludniu mialam lekki kryzys tzn. opadlam z sil i bylo mi zimno. ale teraz ju dobrze. efekt: z 60 kg (waga w poniedzialek rano) do 55.5 - 56.00 dzisiaj. gloduje jeszcze dzisiaj i jutro. w sobote lagodnie wracam do normalnosci czyli do MM. jezeli chodzi o spostrzezenia to pszenica jest [...]

2 lata treningu siłowego z wynikami w bojach: Wyciskanie leżąc 100 kg Siady 120 kg Martwy 150 kg OHP 60 kg w czasie przerwy od siłowni nie chciałbym całkowicie odizolować się od treningu dlatego na "podtrzymanie" o tyle ile możliwe chciałbym ćwiczyć przez 1.5 miesiąca z własną masą ciała

W kategorii do 60 kg rywali zmiótł Brytyjczyk Craig Fallon z Wolverhapton. A pozostali nasi? Jak podaje serwis budo.pl, "W repasażach odpadli: Katarzyna Pułkośnik (Narew Łapy, 48 kg), Monika Cabaj (AZS AWFiS Gdańsk, 52 kg) oraz Krzysztof Wiłkomirski (AZS UW Warszawa, 73 kg). W eliminacjach Artur Kłys (Wisła Kraków, 66)." Pozamiatane, [...]

a przy twoim wzrośćie ile można ważyć żeby załapać sie w kategorii 60 kg ? sory za spam

podałem tylko przykład 60 kg. jęśli nie znam swojego maksa to jade od samej stangi i dodaję 10 kg co seria i robie tyle serii dopóki trzymam 5 pow czy utraty tempa, bo może się zdażyćsytuacja że dam radę zrobić 5 powt ale tempo spadnie, wydaję mi się że takie jechanie na maksa mocno daje po CUN Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-12-29 14:06:31

Sapie przy 175 kg :] a ten klijet sapal przy 60 kg :]

Trudność treningu i zmęczenie zwykle jest proporcjonalne do zadowolenia końcowego :-D Ładny przysiad, czekam aż i ja dobiję do 60 kg...

FBW mi się podoba, głównie zależy mi na masie w szczególności bicepsów bo tu jest słabo w czasie treningu 31 cm na 60 kg klata 94 uda 52 cm ogólnie przez te 3 miechy zrobiłem prawie 10 kg 3,5 cm w bicu 5 cm w klacie i 5 cm w udach, tłuszczu trochę jest, ale nie jestem jakoś zalany, jestem ekto więc wystarczy ograniczę kcal i to zejdzie :) [...]

[...] jak będziesz stał tyłem albo podleci grupka i zbutuje klienta. Chyba ze 1 na 1 bez sprzętu "fair play" co rzadko się zdarza i co wtedy? Przykładowo thaibokser 60 kg walczy z typem 100 kg i odstawia ong bak po czym jeden hit i leży albo jest tak wytrenowany ze rozniesie typa. Nie walczy styl tylko człowiek i równie dobrze gość co [...]

[...] ale ", jak był poprzedni konkurs w zwykłym podciąganiu bez obciążenia to jakoś nie miałeś nic przeciwko temu i nie mówiłeś wtedy że konkurs jest nie fer, ważysz ponad 60 kg, a ktoś ponad 80, lub 90 kg. Teraz jest nowy konkurs jak Ci nie pasuje to uwagi zachowaj dla siebie, bo nie jesteś sam i nikt pod Ciebie nie będzie specjalnie robił [...]

[...] bede urzywal smalcu do smazenia. Natomiast teraz pytanko bo wyszlo mi 145gr tluszczy w sumie i czy nie za duzo to tluszczy gdyz zawsze trzymalem na poziomie 1 gr na 1 kg masy ciala przy zrzuceniu z wagi powiedzmy do 60 kg tluszcze beda wynosic 2,4 g na 1 kg masy ciala to nie za duzo czasem ? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-16 13:19:43

[...] np.-100 kg/-220 lbs. A co do openweight to mi się nie podoba, gdyż i tak w tej wadze byliby sami ciężcy :-PP, no może ewentualnie półciężcy. Jakby gość ogarnięty ważący 60 kg dostał słabego techniczne gościa ze 110 kg to by wygrał, ale jak dostanie takiego jak on pod względem technicznym to koniec. No niestety, ale ciężcy mają łatwiej*. Choć [...]

[...] C.) każde 90sec X 6 =>5 strict pull ups z obciążeniem D.) OTM x16 min 1min => 11 t2b 2min => 7 HSPU E.) 4min x16 min 400 m run 21 press ups 12 hang power cleans @60 kg nawet ok dzień trochę zmęczony po wczorajszym dniu ale wszystko wychodziło , wod wychodził mi około 3 minut tak ze mniej wiecej 1 min odpoczynku . pzdr

w sobote za 2 tyg %-) oj będzie się działo %-) muszę coś zrobić z siadami ,bo to śmiecha na sali ,rok treningów i 60 kg w serii może zrobię tak ,że 2 serie po 12 powtórzeń i 2s po 6p ?

[...] klasy (dwadzieściaparę lat, 70-80kg), w dodatku pjany. Naprawdę ciężko spotkać, by ktoś się 'naraził' zwracając uwagę takiemu chamowi. Znieczulica jest niestety i będzie chyba coraz gorzej, bo młode pokolenia nie dość, że z kulturą na bakier, to i coraz szczuplejsze rosną, więc nawet jakby taki chciał wystartować, to ważąc 60 kg nie ma z czym.

[...] gryzie ,no ale ja to tam sie nie znam , zawsze robilem szybkie dynamiczne powtorzenia ala pompowanie ,bo po prostu tak mi pasowalo,100kg moj rekord z przed kilku lat 30 p ,a 60 kg to dokladnie nie pamietam ,ale chyba jakies 70p poszlo ,lecz tak jak pisalem -ruchy szybkie i dynamiczne,oczywiscie tewraz tego nie zrobie bo od prawie 4 lat trenuje [...]

60 kg to dokladnie nie pamietam ,ale chyba jakies 70p poszlo ,lecz tak jak pisalem -ruchy szybkie i dynamiczne Pewnie dzisiaj miałbyś "noł repy". Takie są wymogi konkurencji WW, choć nie wszędzie, jak tak poczytać.. Oczywiście mogę się mylić, więc poczekaj na Wycwiela, co tam napisze :-)