6 8 powtórzen

witam moje pytanie brzmi czy jak sie buduje mase zakładać max obciążenie powiedzmy tak ebym zrobil 12 potem 10 potem 8 i wogole bez zapasu powtorzen ?? czy lepiej mniejsze obciążenie?

Witam, jak się mają spalone kalorie do objętości treningowej np w przedziale do 15 powtórzeń ? Im większa objętość tym większe zapotrzebowanie czy to wszystko zależy od przerw między seriami i wysiłku na treningu ?

czy 10 seri i 10 powturzeń wystarcza na masę na bica na klate na plery czy więcej powtórzeń , jeśli ktoś zna odp na moje pytanie proszę odpowiadać pozdro.

Jakie ćwiczenia wykonywać i ilość powtórzeń, żeby spłaszczyć pośladki? Obecnie ćwiczyłem przysiady, wykroki i za bardzo mam rozbudowane pośladki. Nie fajnie to wygląda w spodniach.

pomóżcie jakie ćwiczenia robić na bicepsy aby zrobiła się gula ile serii i ile powtórzeń proszę o pomoc.

Czy wykonanie np. 50 powtórzeń przysiadów z niewielkim obciążeniem, równym tempem można traktować jako aeroby?

np w zdaniu " Francuskie to bym dał rampe na 3, bo więcej powtórzeń to już na rzeźbe. "

Mam pytanie. Mam na przykład jakieś ćwiczenie które mam wykonać 3 serie po 8 powtórzeń. Lepiej jest jak zrobię najpierw te 3 serie czy przejdę do kolejnych ćwiczeń po 1 serii?

Czesc. Mam pytanie otoz ile robic serii na rzezbe oraz po ile powtorzen w kazdej seri? oarz co z czym najlepiej cwiczyc? Dzieki

czym zastapic przysiady w domowym treningu nog? problem jest taki, ze trenowalem karate i w tej chwili moge klepac w serii spokojnie powyzej 300 powtorzen, a to przegiecie... jakies propozycje bez sprzetu?

Witam mam 181 cm wzrostu ważę 77 kg mam 17 lat i chce zacząć trening na masę wcześniej ćwiczyłem na siłe wyciskam 85 kg. Jakim cieżarem ile powtórzeń i serii robić na klatkę piersiową ??

Witam, przy robieniu martwego ciągu, po skączeniu 10 powtórzeń i odłożeniu sztangi jak się prostuje to boli odcinek lędźwiowy, przy chodzeniu tak samo boli, po 30sekundach już jest wszystko dobrze. Tak ma być ?

Witam. Mam takie pytanie, jeżeli nie ćwiczę tzw. piramidą tylko hantlami o stałym ciężarze to zmniejszać ilość powtorzen (10,8,6) czy w każdej serii pozostać przy 10 powtorzeniach?

czytam i czytam te posty i kazdy inaczej sadzi:P ile powinno sie wykonywac serii na kazda partie przy ilosci powtorzen (12,10,8,6)??

Witam panowie. Chciałbym widziec czy do treningu na mase moge dodac trening brzuszków?? Jak tak to ile w tyg miałbym go ćwiczyc i ile seri oraz ile powtorzeń. Z góry dziekuję za pomoc.:)

Witam, jaka jest różnica progresowania obciążeniem w planie 5x5 a 3x20 ? Jeśli w obu przypadkach będzie dieta na dodatnim bilansie i zapas 1/2 powtórzeń w serii. To w obu przypadkach będzie masa szła do góry ?

Witam! Ile razy w tygodniu czwiczyc klatke ?? Jak co to chce czwiczyc na mase --> jakie najlepiej cwiczenia? (po ile serii i powtorzen???

Wiat moglby mi ktos powiedziec jak trenowac brzuch w cyklu masowym.Slyszalem ze z obciazeniem jest dobrze jesli tak to prosze o informacjew ile powtorzen ile seri i jaki czas odpoczynku

Czy klatę się ćwiczy w każdym tygodniu inaczej ?? np w jednym płasko na ławce a w drugim skos czy jak?? I jeśli buduje mase mięśniową to robić 12,10,8,6 powtórzeń czy może 10,8,8,6 ???

Aby z jakies czesci ciala ktora cwiczymy zrobic priorytet nalezy zwiekszyc ilosc powtorzen/serii a moze ilosc treningu na dana partie w tygodniu????