5x5

Witam. Od 5 tygodni robię trening 5x5. Progrest idzie, ale z kondycją u mnie cienko:P Mo czas na kilometr to prawie 4 minuty:P Mam pytanie jak go poprawić nie rezygnująć z treningu na siłowni? (czyt. jak to pogodzić)

Witajcie. Jestem sobie na redukcji, jest ok. Po 5 dniach ok 0/7kg w dol. Wiec na spokoju osiagam swoj cel. Aktualnie lece juz dosc dlugo 5x5 B. Stara i chcialbym go wymienic na cos innego, znalazlem trening EXMGQ z iron addicts oto on; Poniedziałek: Przysiad 2 x 5 lub przysiad do skrzyni 2 x 4 Suwnica 2 x 5 Łydki (sam wybierz ćwiczenie) 2 x 10 [...]

[...] doszedłem do wniosku, że budowanie masy, kulturystyka nie jest tym, co na prawdę lubię. Miesiąc temu zacząłem trening siłowy. Na ostatnim treningu robiłem przysiady metodą 5x5, akurat nie mam mega wyników w siadach, ale bodajże przy serii 95kg czy 100, przy wstawaniu zapiekło mnie strasznie w nogach, i zabolały mnie jądra, a co do okolic [...]

[...] tak jak w push and pull, może byłby lepszy efekty i zdażyłbym się zregenerować. Jednak prosze o poradę, czy na tym planie będę w stanie robić progres siłowy tak jak w SS 5x5, czy np po wyciskaniu leżąc triceps nie dostanie za dużo żebym póżniej był w stanie robić progres w wyciskaniu żołnierskim 3x5. No i czy np raz robić wyc leżąc a póżniej [...]

Coś o sobie: Mam na imię Michał :D Chodzę na siłkę od grudnia zeszłego roku . Na początku robiłem splita , dzisiaj zacząłem już 2 tydzień FBW Billa Stara 5x5 będę tu notować efekty .xD Co do wymiarów prosze sie nie śmiać bo zaczynałem od suchara. Wymiary: -biceps 33.5cm -przedramię 29 cm -napięta klata 101 cm -udo 54cm -łydka 37 cm -pas 67-86(bo [...]

[...] niezmiennie planem FBW 3x w tygodniu. Przyznam szczerze, że efekty są zadowalające i wydaje mi się, że najlepiej działają na mnie plany tego typu. Myślałem nad treningiem 5x5, albo nad jakimś push/pull. Co zrobilibyście na moim miejscu? Planu nie chce mi się za bardzo rozpisywać, ponieważ ćwiczę według schematu [...]

[...] press 3x10 wznos hantli przod 3xmax podciganie sztangi wzdluz tlowia 3xmax Sroda Law poz wyciskanie sztangi 4x10 progr super seria -podnoszenie na drazku szer uchw 5x5 (jako ze sporo waze nie daje rady wiecej)- martwy ciag 5x10 przyciaganie linki wyciagu 4x20 progr uginanie ramion ze sztanga stojac progr 4x8 modlitewnik 4xmax Piatek [...]

[...] rozpietki prosta 4x12 2 hantla prosta 3x8 3. przenoszenie 4x10 4. brama max 1. francuz sztanga 4x6 2.hantla zza glowy 3x8 3. porecz 4x max wt plecy i biceps 1.dead lift 5x5 2.dolny wyciag 4x8 3. wioslo sztanga 3x8 plus unoszenie hantli w opadzie 3x12 4.podciaganie na drazku max 1. uginanie sztangi 3x10 2. mlotki 3x8 3. brama 3x max 4. [...]

Witam. Ostatnio przerabiałem 15 10 5 FBW, zależy mi na sile i z chęcią zrobił bym coś w stylu 5x5 ale niestety mam problem z kolanami (obecnie je rehabilituje) i nie wykonuję przysiadów , więc nie wiem czy bez siadów miało by to sens. I zastanawiam się czy można zastosować pewną modyfikację czyli 10 10 5 tzn. 1 dzień 10 pow. 2dzień 10 pow. 3 [...]

Siema mam takie pytanie ćwiczę planem FBW 5x5 i czy do takiego planu mogę wlozyc metode Jana łuki na poprawę w wyciskaniu na ławeczce.Chodzi o plan w którym robi się zatrzymania w punktach krytycznych??

[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg i się zobaczy doradźcie POPRZEDNIO ROBIŁEM : różne treningi raczej splity, choć na przełomie roku (chyba lub chwilke wcześniej FBW 5x5 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie [...]

[...] military press +brzuch i czasem bicek B: martwy ciąg wiosłowanie sztangą wyciskanie leżąc / dipsy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc +brzuch i czasem bicek wszystko 5x5 i trenowałem 3x w tygodniu. Chciałbym pozostać przy tym zestawie, bo mnie nie nudzi i przy okazji dorzucić do każdego dnia treningowego elementy z Jumpsoles. byłyby to [...]

Witam. Na wstępie chcę nadmienić iż dziennik ma pomóc mi usystematyzować trening, dietę i cały "reżim" - który od jutra jest moją pieszczochą.:-) Krótko o sobie: Wiek: 18 Waga: 86-87 Wzrost: 180 Typ: Endomorfik Mam 18 lat. Nadszedł w moim życiu taki moment w którym poddałem się pewnym przemyśleniom i dotarło do mnie , że strasznie się [...]

Witam, ćwiczyłem treningiem FBW 5x5 (by traktor) jakieś 4/5 miesięcy już. Jakieś 2 miesiące temu przyszedłem do was z prośbą o poradzenie odnośnie nowego treningu. Po podaniu moich wyników zostałem odesłany do kolejnych ćwiczeń tym treningiem gdyż prawie nie ruszyłem z miesca. Dziś chcę znów podać moje wyniki - tym razem wyższe - i zzapytać jaki [...]

witam mam pytanie dotyczące 5x5 wiele osób mówi że to świetny trening dla początkujących czyli takich jak ja ;) stosowaliście ten system ?? podzielcie się ze mną opiniami i powiedzcie coś więcej o progresji bo z tym mam problem z iloma procentami maksymalnego zaczynać i jak zwiększać??

Witam, jaki trening będzie najlepszy przy redukcji, gdzieś wyczytałem że siłowy jest dobry przy aerobach, jeżeli tak to jaki 5x5 czy inny?

Witam, Mój cel to przygotowanie do treningu siłowego (5x5 Bill Star) przed rozpoczęciem SW. Przeczytałem kilka artykułów w necie i przygotowałem sobie plan ogólnorozwojowy (lecz nie jestem pewien, czy można go tak nazwać) i zastanawiam się, czy jest dla mnie odpowiedni (jako nowicjusza, dopiero zaczynam z siłownią). Przysiad ze sztangą 3x8 [...]

Witam Mam pytanie ,cwicze planem fbw 5x5 na mase We wtorek mam nastepny trening(zaczne juz 4tydzien) Narazie podnosze ciezary w taki sposob: WL: 43 45 47 49 50 52 MC: 50 54 56 Wyciskanie w Staniu: 30 32 34 wioslowanie: 30 34 37 40 Dobrze robie? i tak dalej co 2,3kg podnosic z trening na trening? Moje maxy dla 5powtorzen: WL: 70kg Wioslowanie :nie [...]

Witam, Ćwiczę od około 3 miesięcy, od miesiąca wykonuje trening systemem 5x5 powtórzeniem tym samym obciążeniem (główne ćwiczenie), zwiększam obciążenia na kolejnych treningach w przypadku powodzenia :) Ostatnio pogoda się poprawiła i postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu z brzucha, bo fatalnie to wygląda. Obecnie biegam 3 razy tygodniowo, staram [...]

[...] progresu siłowego (minimalnie), dodatkowo pracuję fizycznie i w połączeniu z takim treningiem jestem wyj**any cały tydzień. Myślę o tygodniu przerwy na regenerację, dalej monohydrat i nowy trening. Tradycyjny split, 5x5, czy coś innego? Pozdrawiam Zmieniony przez - QTT w dniu 2012-04-02 21:47:42 Zmieniony przez - QTT w dniu 2012-04-02 22:35:45