aha, zapomniałem dodać waże 71 kg, sucha masa mojego ciała to 58kg, wzrost 182cm wyliczyłem że w organiźmie mam 13kg tłuszczu, czyli 18% ile musze zrzucić i w jakim czasie (waga niby ok, ale w pasie mam 89cm obwodu, i brzuch odstający, w innym temacie podałem zdjęcie)
wiem ze wielki nie jestem i duzo mi brakuje.a staz trudno mi powiedziec... jak zaczynalem wazylem okolo 58kg i mialem najwyzej 27cm w lapce.wiec troche mysle juz zrobilem.ale w****ia mnie to bo za***iscie powoli mi efekty widac.
[...] CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik jak zaczolem cwiczyc wazylech 58kg 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE wyciskanie na klatke 122 na raz 16.PPM podstawowa przemiana materii: [...]
Tak tyle biore normalnie narazie bo jestem po kontuzji barku;/ a przed kontuzja to brałem Klata 58kg Przysiad 78kg Zmieniony przez - lo-lo w dniu 2008-08-18 17:04:06 Zmieniony przez - lo-lo w dniu 2008-08-18 17:06:11
kurfa cienki jesteś, ja 15 lat, 58kg i 3:10:05, przy czym zapomniałem, że się kończy bieg i nie finiszowałem w stu procentach ja biegam 3x na tydzień tak an 8 kilometrów, ale sądzę, że jakbyś dał radę zrobić tak z 2-5km też by było dobrze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba jednak dobiję do 80kg,boje się ze jak teraz zrobię redukcję to znowu wrócę do poprzedniej wagi czyli 58kg,myślę zbić z 80kg na 70kg w tedy będzie z czego,jakie jest wasze zdanie?
[...] że skoro ćwiczyła 3 lata i teraz znowu zaczęła ćwiczyć To już przez taki okres czasu czegoś się nauczyła i w jakimś stopniu, poznała swoje ciało Ma 160cm wzrostu i 58kg wagi Nie wstawiłeś zdjęcia a waga wadze nie równa, ale załóżmy że jej ciało posiada większą ilość tkanki tłuszczowej niż przeciętna dziewczyna Jadła kebaby piła cole i [...]
uhmm.. narazie w sumie pytam czysto teoretycznie :) moze za jakis rok ja sprzedam niemam zdjec lawki ale poszukajcie w necie York 530 a ławka jak nowa tylko wnętrze stojakow porysowane wiecie tam gdzie lezy sztanga ławka + gryf 182cm 7kg York + 58kg zelaza York = 700zl co wy na to? pzdr
Dzięki..a prostowniki pleców jak wzmocnic? Wydaje mi sie ze4 to wszysto zaczyna sie kiedy biore sztange z laweczki i chyba najbardziek od tego...a koncze na 58kg do ilu tak zmniejszyc?
Piątek 12.10.2012r - siłownia 1. martwy ciąg 5 x 129kg/ 4 x 140kg/ 2 x 150kg/ 1 x 169kg 2. zarzut z ud 8 x 53kg/ 8 x 58kg/ 8 x 63kg 3. wyciskanie leżąc 5 x 85kg/ 4 x 95kg/ 2 x 105kg/ nieudane 116kg( za krótka przerwa między seriami)/ 2 x 105kg/ 3 x 85kg 4. arnoldki 10 x 2x14kg/ 10 x 2x14kg/ 8 x 2x14kg/ 8 x 2x14kg 5. unoszenia ramion na boki 10 x [...]
Witam, usiluję od pół roku zbudować masę mięśniową z utrzymaniem bf w normie(58kg start teraz 64kg 180cm), aby czuć się komfortowo, ale ostatnio podlało mnie po podniesieniu kalorycznosci z 2000 do 2300-2500kcal. Ciezko buduje mi sie mase miesniowa na 2000, czy powinienem wprowadzić cardio w dni nietrenigowe i zostac przy 2300 czy wrocic do 2000? [...]
[...] objawy: czeste gazy i bóle brzucha po jedzeniu, biały język i nieświeży oddech, niesmak w ustach, częste opryszczki na ustach, przeziębienia, trądzik, bardzo mało waże tylko 58kg a mam 19 lat chodzilem na silownie i mi to nic nie pomaga, jak to powiedziec lekarzowi nie wyśmieje mnie ?? mam nadzieje że mnie to cos nie wykonczy prosilbym o [...]
[...] mną a ja sie utrzymuje. Potem zacząłem unosić nogi do góry robić różne ćwiczenia. Wujek powiedział mi że one mogą nie być do tego przystosowane i mogą pęknąć lub coś. Waże 58kg wzrost 172cm i pytanie takie czy robić tak dalej czy kupić se kółka gimnastyczne ? Nie złamią się. Ale kółka są przystosowane lepiej do treningu gimnastycznego i są [...]