adzik mnie juz na n-k podsumował heh teraz mam duzo kontuzji i musze sie wstrzymać od treningu a raczej zmniejszyć cieżary o 50% bo troche siadają mi plecy,barki,nadgarstki,oraz nogi . ****a tak to jest jak sie ma siłe a nie potrafi sie jej wykorzystać . w miesiąc na sztange pododawałem od 5-30 kg hehe w moim nowym planie hehe
http://s8.postimg.org/ivb53hne9/blabla.jpg Jeszcze 2 tyg masy. Tragedii nie ma z tłuszczem, w 3-4 tyg spale tyle ile chcę. Miałem chwilę pzrerwy od siłowni, ale od 2 miesięcy znów cały czas chodzę. Lekko ponad 50 w łapce jest. Zdjęcie nie oddaje tego co na żywo jest Wzrost 176cm 200 kg na płaskiej poszło 5 razy Leci tylko teść 250 mg e7d i npp [...]
wiem ze ciezko , generalnie tak wagi nie ubylo nic , pas jak widac zlecial ostro tutaj fota ze startu i z tego tyg z rana brzuch . te z silki podlany juz bo przed pije szejka z wegli aminow w trakcie tez i to calkiem sporo i rowniez po to samo , wiec napuchniety. Powiem tak od siebie chcialem przycisnac na maxa 16tyg na blisko 100% przez caly [...]
Kulturystyka juniorów i weteranów: http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,10,juniorzy-mlodsi-1-runda.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,11,juniorzy-do-75-kg.html [...]
ale gora ucieka no ale w sumie to do 80 kg to jest i tak wyebane ciekawe jak real bo fotki to fotki takich dresonatorow duzo bedzie tak czy tak konkret sylwetka moze pudlo bedzie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-17 15:02:41
Wczorj na treningu małe rozczarowanie płaska 27/20 55/10 75/8 95/6 115/4 135/2 145/1 155/nie poszło na raz nie wiem co było tego przyczyną, brak formy, stagnacja, lęk przed tym ciężarem...sam nie wiem...Sztanga szła ładnie i stanęła w połowie i kiszka. wąsko: 110/8 120/6 130/4 tutaj odziwo życiowo o 2 pow. więcej niż zwykle triceps: francuz za [...]
widac sport ze silownie w polsce nie duza nie roznia u mnie polowa napie*rdala klatke na maszynach a na lawce serie koncza na 50 max 60 kg chvj juz nie patrzac na ten ciezar, ale zamiast sie przylozyc do techniki to napie*rdalaja ta sztanga jak najszybciej sie dziwie ze jeszcze zaden sobie zeber nie r0zj*bal
@Sau Mam pytanie co do tej progresji. Jeśli co trening dokładał bym obciążenie o 2,5 kg (czyli minimum ) tak jak to rozpisałem to w 4-tym treningu dojdę do swoich maxów, a z tego co wyczytałem w rozdziale 5 i 6 podrecznika http://www.box.net/shared/k28yv8138m pisze, że, do maxów dochodzić w 4-6 tyg. bo to zapewnia powolna adaptację organizmu do [...]
Ja w humorze niezłymWaga mi spadła do 85 kg,a ważyłem się na wadze lekarskiej,więc sądzę,że domowe wagi można sobie jako podstawkę na buty walnąć,bo ważyłem się na kilku i pokazywały cudaAle na wszelki wypadek zetnę jeszcze ze dwa kilo i będzie koniec zbijania wagi,może zacznie się budowa "czystego mięska" Zmieniony przez - słaby 56 w [...]
BBC t6/d2 niestety rozklad grafika z pracy siad max 4x140 ( bla moc ale cosik w kolanku przeszkadzało ) martwy , bawie sie dalej w sumo , dupa nie pomaga tzn w ogóle nie pracuje , chip thrust zalecany :-D brak balansu 5x 160 1x 170 OHP 10x 50 ( w zeszlym tygodniu bylo 15x 45 ) wiosło 20x 60 70 80 10x 100 5x 110 15x 80 20x 70 60 teraz do [...]
Wszystko mierzone po obudzeniu i bez pompowania Dane: (prawy/lewy odpowiednio) waga : 102 kg (104) - -2kg!!! klatka : 106 cm (wydech) 110 cm (wdech) - bz :( biceps : 39.5/39 cm (38.5/38) - +1cm !! przedramie : 33.5/33 cm (32/31) - +2cm !! udo : 67/68 cm (65/66) [...]
[...] - w zasadzie uniwersalny stojak, lawka i sztanga (+300kg zelaza ) powinna wystarczyc na dwa lata. Do przemyslenia !!!! p.s. gdybym mial trenowac w domu (zakup sprzetu rozwaze po przeprowadzce) niezbedna moze okazac sie jaka forma klatki/zabezpieczenia plus musze sie liczyc z tym ze 150 kg na sztandze moze byc malo po kilku miesiacach MOC z nami
Trening 3 (132) 16.12.10 Ćwiczenia: 1. Przysiad: 30kg x 10 50g x 6 60,70,80,90,100,110,120kg x 3,130kg x 2.5* 100 x 10 2. Wyciskanie od czoła siedząc: 20kg x 10 25kg x 6 32.5,37.5,42.5,47.5,52.5,57.5,62.5,67.5,72.5kg x 3** 52.5kg x 12 3. Wiosłowanie w opadzie nachwytem: 25kg x 10 40kg x 6 50,60,70,80,90,100,110kg x 3 80kg x 14 Wnioski i [...]